Co to jest terapia sztuką lub terapia sztuką?

Zawartość

• Sztuka jako terapia
• Co to jest terapia sztuką?
• Kto może skorzystać na Art Therapy?
• Różne media artystyczne
• Działania artystyczne

Sztuka jako terapia

Terapia sztuką to rodzaj psychoterapii, która wykorzystuje sztukę i środki artystyczne, aby pomóc ludziom odkrywać ich myśli i emocje w wyjątkowy sposób. Ideą tego typu terapii jest wykorzystanie sztuki jako głównego środka komunikacji, co może być przydatne dla tych, którzy mają trudności z werbalizowaniem swoich uczuć. Bycie praktycznym i używanie przedmiotów fizycznych, takich jak pędzle i papier, często pomaga ludziom poczuć się bardziej związanymi z otaczającym ich światem..

Oprócz pomocy osobom z problemami zdrowia psychicznego, terapia sztuką może przynieść korzyści szerokiemu gronu osób, w tym małym dzieciom, osobom starszym i innym. Żadne doświadczenie ani umiejętności w sztuce nie są wymagane, ponieważ Twoja praca nie będzie krytykowana, chodzi bardziej o emocje wyrażane i odczuwane podczas całego procesu.

Co to jest terapia sztuką?

W przeciwieństwie do wielu innych terapii psychologicznych, Art Therapy działa jako trójkierunkowy proces między klientem, terapeutą i samą sztuką. Oferując możliwość kreatywności i ekspresji, ten rodzaj terapii pomaga w przekazywaniu emocji, które w innym przypadku byłyby trudne do werbalizacji..

W sesjach Art Therapy praca odbywa się indywidualnie lub w grupie, w zależności od potrzeb uczestników. Terapia może odbywać się w różnych miejscach, w tym w prywatnych gabinetach, domach kultury, więzieniach, szkołach i szpitalach. Sesje trwają zwykle około 1-1,5 godziny i należy je przeprowadzać regularnie, na przykład raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie.

W ramach terapii artysta może poprosić Cię o pokazanie Twojej pracy na wystawie. Może to być pomocne, ponieważ często pomaga zaakceptować własne emocje i poczuć się bardziej akceptowanym przez innych. Dzieje się tak, ponieważ twoje doświadczenia są tutaj przedstawione w sposób łatwiejszy do zrozumienia dla innych. Jeśli nie chcesz wyświetlać swojej sztuki, po prostu jej oprawienie może pomóc. Wiele osób twierdzi, że czuje się tak, jakby rama działała jak bariera, zatrzymując emocje w obrazie bezpieczeństwa..

Kto może skorzystać na Art Therapy?

Wszechstronność Art Therapy sprawia, że ​​jest ona dostępna dla szerokiego grona różnych osób. Może to być szczególnie korzystne dla tych, którzy próbowali innych form terapii i mieli trudności z wyrażaniem siebie poprzez mówienie.

Terapia sztuką ma tendencję do patrzenia na problemy w inny sposób i może pomóc uczestnikom wykorzystać emocje, które wcześniej zostały ukryte lub zignorowane. Wiele osób twierdzi również, że dzięki Art Therapy czują, że mają większe poczucie kontroli i wyboru w porównaniu z innymi terapiami rozmowami..

Uważa się, że terapia sztuką przyniesie szczególne korzyści następującym grupom osób:

• Osoby z problemami psychicznymi: terapia sztuką jest zalecana jako metoda leczenia schizofrenii i chorób pokrewnych.
• Osoby z trudnościami w uczeniu się: Sztuka jako terapia może być przydatna dla tych, którzy mogą nie być w stanie wyrazić werbalnie tego, co czują.
• Osoby ze spektrum autyzmu: terapia sztuką może poprawić umiejętności komunikacyjne i oferuje uczestnikom łatwy sposób wyrażania się.
• Osoby należące do wymiaru sprawiedliwości: terapeuci sztuki często pracują w więzieniach, aby pomóc przestępcom radzić sobie ze swoimi uczuciami w zdrowy sposób.
• Osoby z demencją: Wykorzystanie kreatywnej części mózgu pomaga obniżyć poziom stresu i przywrócić poczucie tożsamości.
• Osoby z przewlekłą lub nieuleczalną chorobą: ten rodzaj terapii może pomóc pacjentom odzyskać poczucie kontroli, wolności i wyrażania siebie..
• Kto ma trudności z mówieniem o swoich uczuciach lub czuje się oderwany od swoich emocji.

Kreatywność w tego typu bezpiecznym i terapeutycznym środowisku może być ożywcza i zazwyczaj podnosząca na duchu. Poczucie wolności i brak osądu odczuwane w arteterapii może być oczyszczające i wyjątkowe w porównaniu z innymi, bardziej tradycyjnymi formami psychoterapii..

Różne media artystyczne

Piękno Art Therapy polega na jej wszechstronności. Chociaż istnieje oczywiście możliwość pracy z farbą i płótnem, do wyboru jest wiele innych mediów. Możesz przyjrzeć się poniższej liście przykładów stosowanych w arteterapii:

• Malowanie: Nakładanie farby na papier jest jedną z najczystszych form sztuki i daje ogromną swobodę. Przebywanie przed pustym płótnem może na początku onieśmielać, ale terapeuta sztuki powinien Cię prowadzić, udzielając instrukcji i ćwiczeń..
• Kolorowe kredki / kreda: Wiele osób lubi używać kolorowych ołówków i kredy podczas arteterapii, umożliwiając mieszanie i tworzenie wyjątkowych efektów. Kolorowe kredki mogą również zaszczepić miłe wspomnienia, ponieważ często przedstawiają doświadczenia z dzieciństwa..
• Rzeźbienie: Zwykle wykonuje się to za pomocą gliny lub innego elastycznego materiału. Rzeźbienie modeli 3D może pomóc ożywić Twoje emocje. Możesz także pracować z bardziej wyciszonymi kolorami, jeśli uznasz, że jasne odcienie są zbyt stymulujące..
• Rysowanie / ilustrowanie: możesz czuć się szczęśliwszy, używając prostego pióra lub ołówka, aby narysować, co przyjdzie ci do głowy. Ponownie, jeśli chcesz, możesz dodać kolor i cieniowanie za pomocą różnych kolorowych ołówków i ołówków..
• Fotografia: Dla niektórych prostota zrobienia zdjęcia jest bardziej atrakcyjna niż rysowanie lub malowanie. Użyj aparatu, aby uchwycić fragmenty swojego życia, rzeczy, które uważasz za piękne, rzeczy, które chciałbyś zmienić, a nawet zdjęcia znajomych i rodziny..
• Znalezione przedmioty: Wielu artystów tworzy sztukę z przedmiotów, które znaleźli. Jeśli zapisałeś pewne obiekty, które Twoim zdaniem w jakiś sposób odzwierciedlają Twoje samopoczucie, możesz spróbować stworzyć z nimi dzieło sztuki. Zamień je w rzeźbę, udekoruj lub po prostu opraw.
• Kolaż: Tworzenie kolażu to prosta czynność, która naprawdę może pomóc Ci nadać sens swoim uczuciom. Wycinanie zdjęć lub słów i wklejanie ich na tablicy do kolażu daje swobodę i uwydatnia kreatywność. Spróbuj wybrać motyw lub emocję, które chcesz zbadać, i zrób wykres nastroju.

Działania artystyczne

Podczas sesji Art Therapy terapeuta może poprosić Cię o wykonanie określonych zajęć artystycznych. Mają one na celu pomóc Ci odkrywać swoje emocje i uczucia w nowy i twórczy sposób. Jeśli jest coś, co chciałbyś szczególnie zrobić, poinformuj o tym swojego terapeuty, aby mógł Ci pomóc.

Rodzaje zajęć artystycznych, o wykonanie których możesz zostać poproszony, będą zależeć od natury problemu, który badasz, oraz od samego arteterapeuty. Poniżej znajduje się lista przykładów działań, o wykonanie których możesz zostać poproszony..

• Malujesz swoje emocje: Twój terapeuta może dać Ci emocję do namalowania (na przykład złość) lub może po prostu poprosić Cię o namalowanie emocji, które w danej chwili odczuwasz. Wykorzystanie koloru i cieniowania może naprawdę pomóc w przedstawieniu pewnych emocji..
• Utwórz dziennik o sztuce: Wiele osób pisze w dzienniku terapeutycznym, ale zamiast tego możesz prowadzić dziennik wizualny. Wypełnij swój dziennik rysunkami lub bazgrołami o tym, jak się czujesz i codziennie staraj się coś z siebie wydobyć. Pomoże ci to pozostać w kontakcie ze swoimi uczuciami i poprosi cię o rozważenie swoich działań..
• Zrób mandalę: Mandala to okrągły symbol medytacji występujący w wielu wschodnich religiach. Przyjrzyj się mandalom, stwórz własną, dobrze narysowaną mandalę na piasku lub na papierze. później możesz użyć mandali jako czegoś do medytacji lub możesz zechcieć oprawić ją gdzieś w domu, abyś mógł na nią spojrzeć, gdy potrzebna jest chwila spokoju.
• Malowanie w ciemności: nie musisz się martwić o to, jak wygląda Twój obraz, ponieważ może on być niesamowicie wyzwalający. Malowanie w ciemności pozwala malować z serca i dodaje element zabawy. Obserwowanie, jak wyglądają obrazy z całego świata, gdy włączone są światła, również może być cudownym momentem..
• Rysowanie na piasku: Rysowanie kształtów i obrazów na piasku może być bardzo terapeutyczne, ponieważ w japońskich ogrodach zen często zawiera wzory na piasku. Użyj palców lub innych narzędzi do tworzenia wzorów, a następnie wyczyść i uprość wzór i zacznij od nowa, kiedy tylko chcesz. Możesz nawet założyć mały ogród zen, aby móc tworzyć wzory, gdy potrzebujesz się uspokoić..
• Narysuj coś dużego: rysowanie całego ciała może pomóc złagodzić stres i napięcie. Eksperymentuj z różnymi narzędziami i metodami malowania na dużych płótnach, aż znajdziesz coś, co Ci się podoba. Po narysowaniu czegoś dużego, dlaczego nie narysować czegoś bardzo małego? Motywy twoich rysunków, duże i małe, mogą ujawnić coś o tobie bez odkrywania.
• Narysuj autoportret: autoportrety i portrety innych osób to częste tematy w arteterapii. Możesz zostać poproszony o narysowanie autoportretu tego, co widzisz, patrząc w lustro, lub możesz zostać poproszony o narysowanie innej wersji siebie..
• Malowanie osoby, która straciła: Jeśli straciłeś kogoś bliskiego, przypominanie ci poprzez sztukę może być często oczyszczające. Ożywienie dobrych wspomnień za pomocą obrazu lub rzeźby może dać ci zamknięcie i coś do zapamiętania..
• Utwórz kolaż: kolaże są interesujące, ponieważ są tak łatwe do wykonania. Powszechną czynnością jest tworzenie uspokajającego kolażu, wypełnionego obrazami, kolorami i słowami, które Cię uspokajają. Można to wykorzystać, gdy poczujesz potrzebę uciec od tego wszystkiego, oferując krótkie okno ucieczki..
• Narysuj wizualną autobiografię: narysowanie autobiografii pomaga spojrzeć wstecz w sposób niekonfrontacyjny. Narysuj szczęśliwe chwile, smutne chwile i wszystkie inne chwile pomiędzy, aby zobaczyć, jak się połączyły. Twój arteterapeuta może wtedy poprosić Cię o kontynuowanie tego rysunku w przyszłości, rysując, co chcemy, aby stało się po terapii..
• Namaluj swoje sny: sny, które mamy w nocy, mogą być surrealistyczne i mogą w tej chwili nie mieć sensu. Malowanie lub rysowanie może pomóc im zrozumieć symbolikę, która się za nimi kryje i zapewnić ci wyjątkowy i niezwykły przedmiot..
• Praca nad projektem grupowym: Praca z innymi ludźmi może pomóc w rozwijaniu umiejętności pracy zespołowej i komunikacji. Pomaga również otworzyć oczy na doświadczenia innych ludzi i może pomóc Ci znaleźć bardziej kreatywne pomysły..

Wszystkie terapie psychologiczne