„Każdy może popaść w samobójstwo w sytuacji, która wywołuje emocjonalny ból i uważa go za nieskończony, nie do zniesienia i bez wyjścia. (J. A Chiles i K. Strosahl; Pacjent o skłonnościach samobójczych)
To jest główna przyczyna wszelkich myśli o samobójstwie. Dziś dowiemy się kilku rzeczy na ten temat. Przede wszystkim, jak się zachować i jakie nierzeczywiste mity o tym się opowiadają.
Fałszywe mity o samobójstwie
Zaczynamy od najbardziej oczywistych. Istnieją pewne mity dotyczące samobójstw, które są całkowicie fałszywe. Na przykład:
Kiedy ludzie mówią o popełnieniu samobójstwa, tak naprawdę nigdy tego nie robią. Większość osób, które popełniały samobójstwo, ostrzega je bezpośrednio lub pośrednio.
Każdy, kto próbuje się zabić, jest szalony. Fałszywy, ekstremalny ból emocjonalny nie musi być nawet związany z chorobą psychiczną.
Jeśli ktoś chce się zabić, nic i nikt nie może temu zapobiec. Większość samobójców nie chce umierać. Chcą po prostu pozbyć się tej agonii, a może mają mieszane uczucia, a życie i śmierć mieszają się w bardzo zagmatwany sposób..
Po przezwyciężeniu kryzysu samobójczego tej osobie już nie grozi niebezpieczeństwo. To uczucie może się utrzymywać lub może pojawić się ponownie w przyszłości..
Jak możemy to wykryć?
A teraz zacznijmy od części praktycznej. Czy możemy wykryć, czy dana osoba myśli o popełnieniu samobójstwa? Tak, istnieją pewne wskazania. Oczywiście, że wykryjemy którekolwiek z nich, nie oznacza, że ta osoba nieuchronnie go popełni. W większości przypadków te znaki to wołanie o pomoc. Są sposobem na wyrażenie tego, jak źle się czują. Ale to nie znaczy, że musimy się zrelaksować. Musimy zwracać uwagę na takie rzeczy, jak:
Oczywiście im większa depresja, tym większe ryzyko wpadnięcia w ten pomysł..
I to powinien być pierwszy znak wywoławczy. Depresja bardzo degeneruje człowieka. Ale ogólnie rzecz biorąc, jeśli cierpisz na depresję, zawsze istnieje ryzyko.
Słysząc, jak ta osoba mówi takie rzeczy, jak: „Wszystkim byłoby lepiej beze mnie”, „Poczujesz to, gdy umrę”, „Nie martw się, nie będę tu długo”.
Wydają się być frazami, które przyciągają uwagę. Ale nie możemy ich lekceważyć.
Zaabsorbowanie śmiercią. Albo o tym rozmawiasz, albo piszesz.
Sporządź testament, napraw dokumenty, rozdaj rzeczy
Bądź nagle szczęśliwy i zrelaksowany po tym, jak doświadczyłeś epizodu głębokiego smutku.
To ten, który przyciąga najwięcej uwagi. Kiedy dana osoba podjęła decyzję o samobójstwie, nic innego go nie martwi. Nie ma już powodu do depresji. Masz już praktyczne rozwiązanie.
Nagle odwiedza przyjaciół i rodzinę, bo będzie to pożegnanie.
Nagle wiele wypadków. Lub był zaangażowany w pewne ryzykowne zachowanie, takie jak przekraczanie prędkości, samookaleczenie itp..
Gromadzenie narkotyków.
Porozmawiaj o samobójstwie. Nawet żartuję.
A jeśli ta osoba powie ci, że chce popełnić samobójstwo, spójrz na następujące elementy:
Dowiedz się, czy istnieje bezpośrednie ryzyko samobójstwa. Jeśli przez przypadek, masz już na myśli czas i formę. Zwykle nie ma bezpośredniego ryzyka samobójstwa, ale jeśli tak, możesz powiadomić policję.
Nie zostawiaj tego w spokoju. Posłuchaj, co mają do powiedzenia. Nie oceniaj, nie próbuj stawiać się na jego miejscu i rozumieć, co czuje. Choć może to zabrzmieć nierealistycznie, ważne są jego uczucia. Pamiętaj: jej ból jest tak wielki, że wolałaby umrzeć, niż iść dalej.
Nie próbuj wzbudzać w nim poczucia winy, mówiąc mu na przykład, że jeśli umrze, skrzywdzi swoją rodzinę. Jest o wiele gorzej.
Nie odrzucaj niczego, co ci powie, na przykład mówiąc mu, aby nie myślał o tych rzeczach, aby zapomniał lub czegokolwiek w tym rodzaju.
Okaż mu uwagę. Niech płacze, niech się gniewa. Nie ma znaczenia, że wyraża wszystko, co ma do wyrażenia.
A potem, twój powrót, powinieneś mu powiedzieć, że to, co czuje, nawet jeśli mówi inaczej, jest traktowane. Że są inne alternatywy. Że osoba z takimi myślami powinna najpierw udać się do specjalisty i nie odrzucać pomocy profesjonalistów. Powiedz mu, że te myśli i życzenia są zawsze tymczasowe. I cokolwiek się stanie, pomożesz mu wyzdrowieć.
I już, skoro zamierzasz pomóc, zabierz z domu wszystkie przedmioty, które mogą być niebezpieczne; takie jak leki. I oczywiście pomóż mu znaleźć psychologa lub psychiatrę.
A jeśli to ja mam myśli samobójcze?
A co jeśli sam jestem czynnikiem ryzyka? A jeśli to ja mam te pomysły? Co mogę zrobić, aby ich uciszyć?
Wszystkie myśli samobójcze są przemijające. Może trwać dłużej lub krócej, w zależności od tego, jak poważna jest sytuacja tej osoby. Ale te uczucia, nawet dla samych osób w depresji, stają się przewidywalne. Większość samobójstw ma miejsce podczas pierwszych trzech epizodów depresyjnych, zanim zdadzą sobie sprawę z tego przejściowego charakteru. Potem zmniejsza się ryzyko samobójstwa.
Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Napisz listę 5 lub 10 zaufanych osób, do których możesz się zwrócić, wraz z ich kontaktami.
Obiecaj sobie, że jak tylko będziesz miał takie pomysły, porzucisz wszystko, co robisz, i zadzwonisz do pierwszej osoby z tej listy. Jeśli nie odpowie lub nie potraktuje tego poważnie, do sekundy. I tak dalej, aż będziesz mógł z kimś porozmawiać.
Znajdź psychologa i od razu umów się na wizytę.
Prowadź dziennik, w którym możesz opisać swoje objawy depresji i myśli samobójcze.
Jednocześnie napisz o swoich celach, nadziejach i życzeniach na przyszłość. Nawet jeśli są nierealne lub idealne. Napisz też o ważnych osobach w Twoim życiu. Ten dokument będzie przypominał dziką kartę. Możesz go przeczytać za każdym razem, gdy poczujesz się źle.
Po ich opisaniu będziesz w stanie zidentyfikować oznaki i objawy, które doprowadzą do lęku lub kolejnego kryzysu samobójczego. Zanotuj sobie, że te objawy są oznakami wskazującymi, że musisz zacząć o siebie dbać. Nie po to, żebyś był zły na siebie lub użalał się nad sobą.
Wszyscy mamy ideę śmierci. Nie zaprzeczaj temu. Wszyscy myśleliśmy kiedyś, jak to jest umierać lub jak wyglądałby świat, gdybym tam nie był. To normalne. To coś, z czym prędzej czy później będziemy musieli się zmierzyć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub mieć bardziej atrakcyjne źródło informacji, zawsze możesz wziąć pod uwagę ten film, w którym to wszystko jest powiedziane, i kilka innych rzeczy.
A jeśli podobał Ci się ten post, nie zapomnij UDOSTĘPNIAĆ, KOMENTOWAĆ i SUBSKRYBOWAĆ do mojego kanału na youtube.
Jeszcze bez komentarzy