Plik terapia śmiechem Jest to forma alternatywnej terapii psychologicznej, polegająca na wykorzystaniu śmiechu i humoru w celu poprawy samopoczucia pacjentów oraz złagodzenia objawów różnych patologii psychicznych. Pomimo tego, że jest to stosunkowo nieznany rodzaj terapii, istnieją dość solidne dowody potwierdzające jej skuteczność.
Humor był używany praktycznie w całej historii, aby poprawić nastrój ludzi. Uważa się jednak, że terapia śmiechem jako taka pojawiła się w latach 70. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych, kiedy Norman Cousins opublikował swoje doświadczenia dotyczące przezwyciężania skutków zapalenia stawów przy użyciu śmiechu jako głównej broni..
Od tego momentu coraz więcej zwolenników zaczęło zdobywać stosowanie humoru w sposób terapeutyczny, a wielu ekspertów zaczęło badać jego zastosowania. Obecnie istnieją różne formy terapii śmiechem, oparte na wszelkiego rodzaju technikach mających na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego pacjentów..
Śmiechoterapia jest wciąż stosunkowo mało znaną praktyką, ale w niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone czy Indie, zyskała duże uznanie. W tym artykule zobaczymy szczegółowo, z czego się składa.
Indeks artykułów
Pomysł, że śmiech może być korzystny dla poprawy nastroju, był popularny w całej historii. Jednak dopiero w drugiej połowie XX wieku niektórzy badacze wpadli na pomysł wykorzystania tego naturalnego leku również w celu poprawy naszego zdrowia fizycznego..
Jednym z pierwszych naukowców, którzy zainteresowali się tym tematem, był dr William Fry, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, który w 1964 roku zaproponował utworzenie grupy badawczej zajmującej się leczniczymi właściwościami śmiechu. Pomimo braku funduszy w czasie wojny w Wietnamie, Fry zaczął samodzielnie badać ten temat..
Jednak sprawa została schowana na dalszy plan aż do lat 70. XX wieku, kiedy to redaktor w Przegląd sobotni imieniem Norman Cousins postanowił opowiedzieć swoją historię. Od 1964 roku pisarz ten cierpiał na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, rzadką odmianę zwyrodnieniowego zapalenia stawów, które jest zwykle śmiertelne dla osób na to cierpiących..
Jednak kiedy Cousins opowiedział swoją historię, jego stan zdrowia tylko się poprawił. Jego sekret polegał na tym: używanie humoru w celu poprawy jego kondycji fizycznej. Według niego 10 minut głębokiego śmiechu dziennie pomogło mu spać lepiej niż mogłaby to zrobić nawet morfina, najpotężniejszy środek uspokajający..
Ze względu na sławę, jaką osiągnęła jego historia i jego książka Anatomia choroby (1979), od tego momentu zaczęto przeprowadzać eksperymenty naukowe nad siłą śmiechu i humoru w celu poprawy stanu zdrowia pacjentów z różnymi chorobami..
W następnych dziesięcioleciach przeprowadzono wiele badań nad śmiechem i jego leczniczą mocą, wszystkie z różnych perspektyw. Dlatego dziś tak różne dziedziny, jak neuronauka, medycyna czy psychologia kliniczna, próbowały zastosować odkrycia terapii śmiechem, osiągając zaskakujące rezultaty dla wielu osób..
Najważniejsza przesłanka, na której opiera się terapia śmiechem, brzmi następująco: śmiech, niezależnie od tego, czy jest spowodowany prawdziwymi przyczynami, czy też jest wymuszony, ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Z tego powodu tego typu terapia ma na celu maksymalne promowanie humoru, aw przypadku braku możliwości wywołania śmiechu w naturalny sposób, pacjent uczy się go naśladować..
Opierając się na tym pomyśle, terapia śmiechem może przybierać bardzo różne formy w zależności od kontekstu..
Zasadniczo możemy znaleźć trzy różne wersje: tę opartą na prawdziwym humorze, tę, która koncentruje się na udawaniu śmiechu w możliwie najbardziej realistyczny sposób, i tę, która próbuje stworzyć bezpieczną przestrzeń dla naturalnego pojawienia się humoru..
Pierwsza forma terapii śmiechem ma na celu rozśmieszyć pacjentów za pomocą klasycznych środków humorystycznych. Dzięki temu w sesjach (które mogą być indywidualne lub w grupach) uczestnicy mogą słuchać programów komediowych, występować w utworach humorystycznych, a nawet oglądać filmy lub seriale, które doprowadzają ich do głośnego śmiechu..
Z drugiej strony, drugi rodzaj terapii śmiechem stara się uzyskać korzyści płynące z tego naturalnego zjawiska bez konieczności używania do tego humoru. Znana również jako „joga śmiechu”, w tego typu terapii pacjenci uczą się naśladować to wydarzenie przy użyciu różnych technik ciała i relaksacji..
Wreszcie terapia śmiechem może również obejmować stosowanie technik relaksacyjnych i ćwiczeń fizycznych, które w połączeniu z tworzeniem bezpiecznej przestrzeni i stosowaniem różnych rodzajów terapii rozmową mogą pomóc pacjentom łatwiej się śmiać. W ciągu dnia dzisiaj.
Najczęściej stosowanymi technikami terapii śmiechem są:
Ta technika jest wykonywana za pomocą balonu i istnieje kilka wariantów. Podmiot musi nadmuchać balon; kiedy skończy, puści go, pozwalając mu się opróżnić i będzie musiał powiedzieć coś, co chce zniknąć ze swojego życia lub otoczenia.
W tym przypadku pacjent zawiązuje balon sznurowadłami. Terapeuta gra muzykę, a uczestnicy muszą zacząć tańczyć, przeciągając balon, próbując doprowadzić go do eksplozji przed zakończeniem piosenki.
W tej technice pacjenci muszą napinać mięśnie i chodzić szybko, poruszając się od końca do końca po pokoju. Powinni również spróbować werbalizować swoje imię, nie rozluźniając mięśni. Wreszcie ciało stopniowo się rozluźnia.
Pacjenci kładą się na podłodze, a terapeuta poleca ćwiczenia bezpośrednio wywołujące różne rodzaje śmiechu.
Wreszcie, chociaż nie we wszystkich przypadkach jest to możliwe, niektórzy terapeuci wybierają wywołanie śmiechu bezpośrednio poprzez łaskotanie.
Wszyscy doświadczyliśmy bezpośrednich korzyści ze śmiechu na naszej własnej skórze: lepsze samopoczucie, więcej pozytywnych emocji i ogólnie większa radość. Zwolennicy terapii śmiechem twierdzą jednak, że skutki tego zjawiska sięgają znacznie dalej.
Dlatego według niektórych badań głęboki śmiech może zazwyczaj złagodzić objawy wielu poważnych chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk, a nawet schizofrenia. Stałoby się tak, ponieważ śmiech uwalnia dużą ilość endorfin i neuroprzekaźników, regulując w ten sposób aktywność mózgu..
Z drugiej strony wydaje się, że śmiech ma również bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Skutki terapii śmiechem w tym sensie wpływają na różnego rodzaju dolegliwości, od najczęstszych po znacznie poważniejsze.
Stąd ciągły śmiech niesie ze sobą takie korzyści, jak normalizacja napięcia u osób, które miały bardzo wysokie napięcie, redukcja wszelkiego rodzaju dolegliwości bólowych, zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób, takich jak rak czy problemy sercowo-naczyniowe, czy poprawa stanu zdrowia. bezsenność i inne problemy fizyczne związane ze stresem.
Jeszcze bez komentarzy