Jeśli przeczytałeś ten artykuł, to prawdopodobnie dlatego, że niedawno doznałeś rozpadu pary. Oto 10 kluczy, które ułatwią ci zadanie otwórz nowy rozdział w swoim życiu i pokonaj kilka rozstań:
Wydaje się to oczywiste, ale tak nie jest. To normalne, że chcesz, aby sytuacja była inna. Możesz chcieć poczuć szczęście co czułeś Możesz poczuć rozczarowanie po paru zerwaniu, ponieważ Twoje oczekiwania zostały okrojone.
To, co naprawdę sprawia, że cierpimy, to nie to, co naprawdę się wydarzyło, ale nasze postrzeganie tego, co się wydarzyło. W większości przypadków osoba wyobraża sobie, że ma o wiele gorszy czas, niż naprawdę cierpi.
Życie nas testuje, gdy przeżywamy rozpad pary. Możemy lamentować, jak źle się czujemy, lub możemy zaakceptować rzeczywistość. W ten sposób nauczymy się żyć, aby przywrócić szczęście w naszym życiu.
Bez względu na to, jak źle się czujesz i myślisz, że świat się kończy, są sytuacje znacznie gorsze niż zerwanie. Wyobraź sobie, że otrzymujesz wiadomość o poważna lub nieodwracalna choroba. Czy możesz sobie wyobrazić, czytając te wiersze, liczbę par, które rozpadają się na całym świecie? Przydarza się to nie tylko tobie, a jeśli inni to przezwyciężą, dlaczego nie ty??
Nawet jeśli jest trzecia osoba. Nie ma winnych. Żyjemy w zglobalizowanym świecie, w którym kontaktujemy się z tysiącami ludzi. Jeśli znajdziesz w swoim partnerze to, czego chcesz w swoim życiu, nie będzie miało znaczenia, czy spotkasz tysiąc więcej osób. Co więcej, powtórzysz swoją decyzję.
Są pary, które mieszkają razem i kochają się na całe życie. Są pary, które przestają się kochać. I to nie jest tragedia. Możliwe, że dziś spotkasz osobę, która kieruje się wartościami, które są dla Ciebie bardzo ważne. Czujesz też pociąg fizyczny i chcesz go lepiej poznać.
Być może nadszedł czas, aby się zastanowić i napić się kawy ze sobą, a następnie zdecydować się na rozmowę z partnerem. Nie masz obowiązku być szczęśliwym w 75%, jeśli możesz być w 100%
Jeśli twój partner zgłasza potrzebę wzięcia przez ciebie "Czas pomyśleć" Możesz uwierzyć, że świat się kończy Zauważysz, że wszystko, czego nie lubiłeś w swoim partnerze, teraz nie przeszkadza ci tak bardzo. Rzeczy nie są ani czarne, ani białe. Spróbuj wydostać się z tego całego miętowego zgiełkul to uniemożliwia ci postrzeganie rzeczywistości taką, jaka jest.
Możesz również wykorzystać ten czas oczekiwania, aby sporządzić listę rzeczy, których nie mogłeś zrobić jako para. Odzyskaj plik pamięć i zainteresowanie zajęciami, które tak bardzo Ci się podobały i na które nie mogłeś znaleźć czasu. Zrób to na piśmie i pozostaw w widocznym miejscu. To ci pomoże.
Wydaje się to paradoksalne, ale ponieważ to my jesteśmy osobą, z którą spędzamy najwięcej czasu, często jesteśmy wielkimi obcymi. Naucz się wypijać ze sobą kawę, oglądać z tobą film, chodzić z tobą po plaży. Odkryjesz nowe doznania, nauczysz się słuchać i czuć siebie. Po kilku rozstaniach znacznie bardziej docenisz swoją świadomą „obecność”.
Dlaczego to się zdarza? To bardzo proste. Kiedy skupisz się na sobie i na tym, czego chcesz, będziesz w stanie wyraźniej zdecydować, czego nie chcesz. Logiczne, prawda? Jakby to był magnes, ludzie, z którymi dostroić będą zbliżać się do ciebie i ciebie do nich.
Będziesz otaczał się tymi zajęciami, które Cię pasjonują i które sprawiają, że czujesz się pełny i szczęśliwy. I tam można znaleźć innych ciekawych ludzi.
Nie musisz inwestować dużych pieniędzy, aby przeprojektować swój dom. Możesz zmienić jego styl, aby był bardziej zgrany z Tobą. Od arkusza po rysunek na ścianie. Możesz zrobić tysiące rzeczy bardzo niskim kosztem, aby zmienić wizerunek swojego domu i uczynić go innym.
Przede wszystkim najtańsze wyrzucanie (lub wycofywanie) elementów ... tańsze niemożliwe! Nie żyj z obrazem z przeszłości To nie wzbogaca i będzie ci nadal przypominać o twoim zerwaniu.
Samoocena jest również zdobywana z zewnątrz. Niewątpliwie korzenia nie widać, jest on wewnętrzny i nawiguje w nas. Chociaż możemy też nad tym popracować, tym, co cię teraz interesuje szybciej, jest postrzeganie siebie jako „wspaniałego” i nie opuszczanie cię.
Kultywując i dbając o poczucie własnej wartości, musisz dbać o swój wygląd i zdrowie. Twoje ubrania i dodatki. Nie trzeba wydawać dużych pieniędzy i stać się kimś innym. Chodzi o polubienie siebie.
Ale strzeż się! nie dajcie się nabrać na smutne pieśni o złamanym sercu, które są na porządku dziennym. Twój były nie jest jedyną rzeczą na świecie, a „ty i ja jesteśmy jednym” brzmi świetnie, ale nie jest prawdziwe, pamiętaj o pierwszym punkcie: zaakceptuj rzeczywistość.
Nie jesteśmy jednym, nie parą, każdy jest sobą, a piosenki nie pomagają w promowaniu idei indywidualności w parze. Raczej zupełne przeciwieństwo. Promują uzależnienie a to nie pomaga rozwijać się jako para ani jako osoba. Dlatego „master music” tak, ale z selekcją.
Kiedy zaczynasz swój projekt życiowy z inną osobą, robisz to myśląc, że będzie to „na zawsze”. Doprawdy, miłość trwa na zawsze, na zawsze. Miłość między parą może się skończyć, ale nie oznacza to, że kończy się sens życia dla ciebie. Odkryj siebie na nowo.
Kiedy osoba idzie na sesje terapeutyczne, aby spróbować przezwyciężyć rozstanie, ma nadzieję tylko na jedną rzecz: by pomóc jej przestać odczuwać ból, który ją przytłacza. I to staje się (przynajmniej na początku) głównym zadaniem terapeuty.
Jednak wielokrotnie pojawia się paradoks z powyższym. Chociaż osoba idzie na terapię z określonego powodu (utrata miłości), nagle zdarza się, że zdaje sobie sprawę, że nie ma go z tego powodu.
W trakcie sesji osoba może odkryć, że ból, który odczuwa, nie jest spowodowany utratą partnera, ale możliwością utraty wspomnień.. Płacze, jęczy, cierpi i odczuwa ból z powodu swoich wspomnień. Straszne uczucie, które teraz czujesz, pochodzi z twojej nostalgii.
Plik nostalgia Jest jednocześnie piękny i niszczycielski, na tym polega jego brutalność.
Termin nostalgia składa się z greckich słów nas (powrót do domu) i coś (ból). Dlatego jego znaczenie jest „Ból związany z powrotem do domu”. Jego symbolika staje się dosłowna, gdy atakuje serce i umysł osoby. Naprawdę płaczesz z powodu alegorycznego powrotu do domu. A ten symboliczny powrót musi obejmować nagromadzenie pięknych wspomnień, które powstały w tamtych chwilach.
Jest to dobrze znane marketerom i dużym firmom reklamowym, które wykorzystują slogany takie jak „Z klasycznym zapachem babci ” lub „Tak bogaty, że wygląda jak domowej roboty”. Wyzwalają naszą nostalgię. Wysadzają nas emocjonalnie, ponieważ nieświadomie odczuwamy ból, kiedy sobie przypominamy, a ponieważ nie chcemy, aby tak się stało, kupujemy produkt.
W przypadku kilku awarii następuje podobny proces.
Czy naprawdę zastanawiałeś się, za czym tęsknisz w tej osobie, za którą cierpisz? Prawdopodobnie mówisz, że tęsknisz za wspólnymi chwilami lub początkiem związku. Oznacza to, że tęsknisz za wyjątkowymi wspomnieniami, które utworzyłeś ze swoim partnerem.
Trudniej powiedzieć, że za nim tęsknisz, za jego magicznym uśmiechem, jego niepowtarzalnym aromatem, jego wyjątkowym wyglądem.
A dzieje się tak, ponieważ kiedy więź z tą osobą się kończy, kończy się generowanie wspomnień. Ta historia nie będzie miała więcej rozdziałów, które tworzą nowe więzi, które utrzymują nas w przyjemnym, a nawet szczęśliwym stanie..
Ponieważ jest to przerażające, osoba trzyma się idei powyższego jako swego rodzaju emocjonalny ratownik. Coś, co uratuje ją przed bólem stawienia czoła teraz jej sytuacji. Trzyma się wspomnień.
To jest absolutnie normalne i konieczne, nie myślcie, że mówię, że nostalgiczny efekt nie jest rzeczą pozytywną. To dzięki niej możemy przeżyć emocjonalnie, zachować wewnętrzną równowagę, zapamiętać i uczyć się. Dlatego nostalgia jest elementem wyłącznie ludzkim..
Timothy Wildschut jest angielskim psychologiem, który skupił się na poczuciu tęsknoty za domem jako sposobem kontrolowania nadmiernego pożądania i cierpienia z powodu braku pieniędzy. Mówi, że tęsknota za domem jest często używana do łagodzenia stresu, poprawy poczucia własnej wartości i rozwijania zdrowej samooceny. Mianowicie, nostalgia pomaga nam tworzyć szczęście i optymizm. Osiągamy to dzięki temu, że potrafimy tworzyć fałszywe przyjemne wspomnienia.
To tak, jakbyśmy dzięki temu mogli edytować nasze wspomnienia, aby uczynić je piękniejszymi niż w rzeczywistości były w tamtym czasie. To bardzo pomaga podekscytować się i znaleźć sens w życiu..
Ale to, co się dzieje, gdy tęsknota za zgubionymi staje się w rezultacie czymś, co może utrzymać nas w permanentnym cierpieniu? Co się dzieje, gdy to uczucie niebezpiecznie zbliża nas do depresji??
Chociaż nostalgia jest terminem powszechnie używanym w psychologii, trzeba wiedzieć, że wywodzi się ona z medycyny. Jako taki, został wymyślony przez Johannesa Hofera w 1668 roku na Uniwersytecie w Bazylei, aby spróbować podsumować dziwne objawy, które żołnierze walczący daleko od domu powodowali trwałe cierpienie (co jest obecnie znane jako Zespołu stresu pourazowego).
W tym duchu koncepcja nostalgii była jasna: stan z określonymi objawami.
Mimo to nie udało się wyjaśnić, dlaczego nostalgia tak bardzo nas dotyka po rozpadzie pary. Długo trwało, zanim pojawiła się propozycja, która próbowała to wyjaśnić.
W 2005 r. Profesor na Uniwersytecie Murdoch w Australii, Glenn Albrecht, zaproponował nowy termin tzw solastalgia. Odnosi się do tego wrażenia, które pojawia się w wyniku czegoś, co dzieje się w teraźniejszości ludzi i wyraża ich wspomnienia.
Na przykład, jeśli ktoś z nostalgią pamięta piękne rzeczy w ich zakończonym związku, może czuć się źle, że ich nie ma. Jednak możesz użyć tej pamięci jako sposobu szanuj własne życie i przeszłość, aby godnie iść naprzód. Jednak w przypadku solastalgii nie doceniamy tego, co mamy w tym momencie naszego życia, a także postrzegamy to jako złą kopię tego, co mieliśmy.
Dzieje się tak często w przypadku osób, które rozpoczynają związek zaraz po ich zerwaniu. Nagle porównują swój obecny związek z poprzednim.. Najprawdopodobniej to sumienie wyśle ich bezpośrednio w otchłań przewrotnej nostalgii lub solastalgii, jak mówi Albercht..
Wiele z depresje odnoszą się do rozmycia w teraźniejszości i nadmiernej uwagi w przeszłości. Jest to szczególnie prawdziwe w sprawach żalu z powodu miłości. Może kiedy zaczniesz akceptować ten symboliczny powrót do domu podróż w obie strony, a nie stałe miejsce docelowe, możesz zamienić nostalgię w motor teraźniejszości i przyszłości.
Kiedy związek kończy się rozwodem, musisz odważnie i pozytywnie założyć, że zaczynasz nowe życie.
Proces rozwodowy nie jest łatwy. To kulminacja etapu z osobą, z którą od lat żyjesz i wiele rzeczy dzieliłeś.
Są to bardzo złożone momenty, w których mieszają się wszystkie rodzaje emocji, w tym smutek, złość, strach i bardzo głęboki ból.
Na szczęście te trudne czasy mijają, gdy mijają burze. Ważne jest, aby przezwyciężyć smutek i przejść dalej, aby przezwyciężyć rozpad pary.
Musisz z odwagą i pozytywnym nastawieniem założyć, że zaczynasz nowe etapy, doświadczenia i możliwości odbudowy swojego życia osobistego i sentymentalnego..
Ta strategia jest kluczem do rozpoczęcia nowego życia. Pracuj z poczuciem własnej wartości i ratuj miłość, którą nosisz w sobie. Jest to praca ciągła, intensywna i niezbędna każdego dnia.
Rozpoznaj swoje emocje, zaakceptuj je i zarządzaj nimi na różne sposoby:
Samotność może być negatywna lub pozytywna w zależności od tego, w jakich okularach ją widzisz, ale przede wszystkim od tego, jak sobie z nią radzisz. Jest część twojego życia, w której spotykasz się w swojej przestrzeni życiowej, a inna część, którą dzielisz ze środowiskiem, które cię otacza
Musisz po prostu zwracać uwagę na swoje codzienne czynności i badać wszystkie te bodźce, które ułatwiają twoje pozytywne emocje: jak się cieszyć, odczuwać radość lub spokój.
Dowiedz się, co możesz poprawić w swoich umiejętnościach i zapisz się na warsztat lub kurs szkoleniowy, aby rozwinąć pewne umiejętności, o których być może zapomniałeś lub które chcesz poprawić.
Możesz także nauczyć się nowych umiejętności. Zapisz się na zajęcia z czegoś naprawdę nowego dla siebie i nawiasem mówiąc, zaprzyjaźnij się.
Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi i nowymi ludźmi, którzy pojawią się w Twoim życiu. Nie jest to łatwe, gdy jesteś w trakcie procesu rozwodowego. Ale kiedy burza minie, nie oddzielaj się od świata, nie izoluj się.
Strategia 3 Unikaj izolacji = łącz się z ludźmi
Jeszcze bez komentarzy