Plik system mięśniowy Jest to system ludzkiego ciała, na który składają się wszystkie mięśnie. Obejmuje zarówno mięśnie związane ze szkieletem, które umożliwiają ruch ciała, jak i mięśnie tworzące serce i wewnętrzne narządy trzewne..
Mięśnie stanowią bardzo szczególną tkankę naszego ciała, ponieważ mają zdolność kurczenia się, a wraz z nią wykonywania ruchów. Ruchy te są na ogół wynikiem działania układu nerwowego na grupy komórek, które tworzą masę mięśniową..
Podobnie jak inne układy ciała, układ mięśniowy pozwala nam w taki czy inny sposób wchodzić w interakcję z otaczającym nas środowiskiem, reagując na jego zmieniające się warunki i nasze własne potrzeby fizjologiczne: głód, pragnienie, rozmnażanie, schronienie, ucieczkę lub obronę, pośród innych.
Nasze ciało ma wiele różnych mięśni, z których wiele specjalizuje się w bardzo określonych funkcjach..
Układ pokarmowy, krążeniowy i oddechowy są dobrymi przykładami udziału układu mięśniowego w innych funkcjach niż ruch i lokomocja, z którymi zwykle kojarzymy mięśnie..
Układ mięśniowy jest ważny dla naszego organizmu z wielu punktów widzenia, ponieważ uczestniczy w wielu różnych układach narządów i tkanek, które nas tworzą. Oto niektóre z jego najważniejszych funkcji:
- Umożliwia ruch i lokomocję, co odróżnia nas od roślin i innych siedzących lub nieruchomych organizmów, a także charakteryzuje nas jako istoty ludzkie zdolne do wykonywania różnych świadomych czynności, takich jak gra na instrumentach muzycznych, uprawianie sportu, budowanie, taniec, rysowanie, mówienie śpiewać itp..
- Mięśnie działają w podstawowych procesach życiowych, takich jak przepływ krwi przez ciało, ruch i przewodzenie tej krwi, ruch pokarmu, oddychanie itp..
- Biorą udział w ruchu gałek ocznych, co pozwala nam mieć szerszy zakres widzenia.
- Pomagają nam poruszać szczękami, aby żuć i połykać jedzenie (używając języka), a także mówić, kaszleć, ziewać, między innymi..
- Pozwalają nam kontrolować procesy wydalania, takie jak wypróżnianie lub oddawanie moczu (mocz), ponieważ zwieracze, które kontrolują otwory na zewnątrz rurek, przez które wydalane są te odpady, składają się z tkanki mięśniowej..
- Tworzą powierzchowną warstwę, która pomaga chronić narządy wewnętrzne naszego ciała, szczególnie przed uderzeniami, wypadkami i innymi.
- Inną ważną funkcją jest utrzymanie postawy, która zależy zarówno od układu mięśniowego, jak i kostnego..
- Mięśnie również uczestniczą w produkcji ciepła.
Układ mięśniowy składa się z tkanki mięśniowej. Tkanka ta składa się z wyspecjalizowanych komórek zwanych miocyty, które są również znane jako włókna mięśniowe, w których tkwi zdolność do skurczu lub wydłużania charakteryzująca mięśnie.
Chociaż istnieją pewne różnice między różnymi typami mięśni, miocyty są ogólnie wydłużonymi, włóknistymi komórkami o dużej długości (zwłaszcza komórki mięśni szkieletowych)..
Wewnątrz możemy znaleźć organelle dowolnej komórki eukariotycznej: błonę plazmatyczną, jądro, mitochondria, siateczkę endoplazmatyczną i kompleks Golgiego, lizosomy, peroksysomy i inne..
Jednak niektórym z tych elementów nadano specjalne nazwy, na przykład:
Sarcolemma czyli błona plazmatyczna komórek mięśniowych jest błoną podobną do komórek neuronalnych, co oznacza, że może być pobudzana i przewodzić potencjały czynnościowe, dla których jest doskonale zorganizowana i ułożona w miocytach..
Oprócz wewnętrznych składników wspólnych dla wszystkich ludzkich komórek, miocyty mają w sobie szereg elementów kurczliwych zwanych miofibrylami, które składają się z kurczliwych włókien białkowych zwanych miofilamentami..
Istnieją dwa rodzaje miofilamentów, które razem są odpowiedzialne za skracanie lub wydłużanie tkanek mięśniowych, są to grube miofilamenty i cienkie miofilamenty.
Grube miofilamenty składają się z białka zwanego miozyna II, podczas gdy cienkie włókna składają się głównie z białka aktyna F. (który jest polimerem białka G aktyna) i dwa inne białka, które uczestniczą w strukturze: troponina i tropomiozyna.
Oprócz tego, miofilamenty są powiązane z innymi białkami, które nie mają funkcji kurczliwych, ale odgrywają ważną rolę strukturalną, z których dwa najważniejsze to: titina i nebulina.
Skurcz komórek mięśniowych zależy od zdolności cienkich miofilamentów do przesuwania się po grubych miofilamentach, skracając długość komórek, z których się składają. Ponadto jest to proces wymagający stałego dostarczania energii w postaci cząsteczki znanej jako ATP..
W zależności od struktury miofilamentów w miofibrylach włókien mięśniowych lub komórkach definiuje się dwa typy komórek mięśniowych: prążkowane i gładkie.
Są to komórki tworzące tkankę mięśniową związaną z mięśniem szkieletowym i sercem. Oglądane pod mikroskopem komórki te przedstawiają wzór poprzecznych pasm lub „prążków”, które powtarzają się w całej ich strukturze, stąd ich nazwa..
Miofibryle zajmują praktycznie całą przestrzeń komórkową włókien mięśni poprzecznie prążkowanych i są zwykle ułożone podłużnie w równolegle uporządkowane zespoły..
W przeciwieństwie do poprzednich, te włókna mięśniowe nie mają wzoru poprzecznych pasm, dlatego nazywane są „włóknami gładkimi”.
Z tego typu komórek zbudowane są mięśnie jelit, naczynia krwionośne, zwieracze, pęcherz moczowy i inne narządy wewnętrzne..
Mają wyższy udział cienkich miofilamentów w porównaniu do grubych i są one dłuższe niż cienkie miofilamenty w miocytach prążkowanych.
Główna klasyfikacja mięśni ludzkiego ciała opiera się na ich cechach histologicznych i sugeruje istnienie trzech podstawowych grup: mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego i mięśni gładkich..
Mięśnie szkieletowe składają się z włókien mięśni poprzecznie prążkowanych, które są strukturalnie i funkcjonalnie oddzielone od siebie, ale które kurczą się jednocześnie, aby umożliwić ruch..
Mięśnie te łączą się z kośćmi i łączą je poprzez włókna tkanki łącznej znane jako ścięgien.
Skurcz i rozluźnienie mięśni szkieletowych następuje pod wpływem centralnego układu nerwowego, a konkretnie somatycznego podziału obwodowego układu nerwowego, który kontroluje nasze ruchy dobrowolne poprzez neurony ruchowe..
Serce jest narządem mięśniowym. Tworzą go cztery puste komory z muskularnymi ścianami, które kurczą się spontanicznie i których komórki są regulowane przez neurony autonomicznego układu nerwowego, co czyni go mimowolnie kontrolowanym narządem.
Komórki mięśnia sercowego to komórki mięśni poprzecznie prążkowanych lub włókna, które zawierają grube i cienkie miofilamenty ułożone w taki sam sposób, jak komórki mięśni szkieletowych..
Są jednak krótsze i połączone ze sobą, co pozwala na szybką propagację impulsów elektrycznych, które sprzyjają ich skurczowi, bez względu na to, gdzie są generowane..
Ten typ mięśnia to ten, który tworzy główne puste narządy trzewne naszego ciała, takie jak między innymi jelita (gdzie umożliwiają ruchy perystaltyczne sprzyjające procesowi trawienia), naczynia krwionośne, moczowody i macica. Mięśnie gładkie to także mięśnie tęczówki naszych oczu.
Mięśnie te znajdują się pod kontrolą autonomicznego układu nerwowego, co oznacza, że ich skurcz nie zależy od naszej woli, jak ma to miejsce w przypadku mięśni szkieletowych..
W zależności od narządu, do którego należą, komórki mięśni gładkich układają się w okrężne, podłużne lub obie warstwy, co jest ściśle związane z ich funkcją skurczową..
To te, które pozwalają nam na mimikę twarzy, żucie, mówienie, poruszanie szyją i głową oraz oddychanie, to mięśnie szkieletowe, które są związane z szkieletem osiowym, czyli tym, który tworzy czaszkę, kręgosłup i klatkę piersiową..
Głównymi mięśniami twarzy są następujące mięśnie szkieletowe:
- Mięsień potyliczno-czołowy: czyli duży mięsień znajdujący się na czole.
- Mięśnie skroniowe: gruby mięsień w kształcie wachlarza, który umożliwia zamykanie ust i poruszanie szczęką na boki podczas żucia.
- Mięsień Buccinator: zwany także „mięśniem trębacza”, jest to mięsień policzkowy, którego funkcją jest zapobieganie przedostawaniu się pokarmu na zewnętrzną powierzchnię zębów podczas żucia.
- Mięsień żwacza: która biegnie od kości policzkowej do żuchwy i działa na zbliżanie się i oddalanie zębów podczas jedzenia, mówi się, że jest najsilniejszym z mięśni w naszym ciele.
- Mięsień podbródka (mentalis): znajduje się na brodzie i umożliwia pewne ruchy dolną wargą.
- Mięsień przygniatający dolną wargę: związana z dolną wargą, pozwala „opuścić” wargę, gdy robimy wyraz twarzy z obrzydzeniem.
- Mięsień orbicularis jamy ustnej: okrągły mięsień wokół ust, który przybliża je do siebie.
- Podnośnik górnej wargi: umiejscowiony po obu stronach nosa, to mięsień, który pozwala nam pogłębić bruzdy po obu stronach nosa i górnej wargi, gdy robimy smutny wyraz twarzy.
- Orbicularis mięśni oczu: które tworzą powieki i oczodoły, pozwalając nam otwierać lub zamykać powieki, gdy mrugamy.
- Śmiech: to mięsień pozwala nam poziomo rozciągnąć usta, jak wtedy, gdy udajemy uśmiech.
Oprócz mięśni twarzy, inne dobrze znane mięśnie ciała, które generalnie są w centrum uwagi tych, którzy chodzą na siłownię, aby ćwiczyć siłę lub „definiować siebie”, to:
- Biceps: są to mięśnie ramion, ściśle łączące mechanicznie ramię z przedramieniem, gdzie pełnią funkcję zginania przedramienia.
- Triceps: jest to również mięsień ramienia, ale z tyłu ramienia stanowi duży procent masy mięśniowej ramienia.
- Klatki piersiowej: są to trzy mięśnie, które znajdują się w okolicy klatki piersiowej i pomagają nam wzmocnić kończyny górne.
- ABS: odpowiadają zestawowi mięśni brzucha, które chronią narządy i pomagają utrzymać ciało prosto i wykonywać różne ruchy.
- Porywacze: są odpowiedzialne za rozdzielenie nóg i znajdują się w okolicy bioder, między udem a pośladkami.
- Tyłek: są to mięśnie tylnej części nóg i tworzące pośladki, pozwalają na ruch uda do tyłu.
- Mięsień czworogłowy: jest to duży mięsień, który znajduje się w przedniej części ud i bierze udział w wyprostowaniu kolana, aby wyprostować nogę.
Układ mięśniowy jest podatny na różne choroby, takie jak nowotwory, infekcje, rany, urazy itp..
Ogólnie choroby lub zaburzenia związane z mięśniami szkieletowymi dzieli się na dwie kategorie: zaburzenia mięśniowo-szkieletowe i zaburzenia nerwowo-mięśniowe..
Jednak serce i wnętrzności, jako narządy mięśniowe, mogą również cierpieć na różnego rodzaju choroby.
- Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego: urazy mięśni lub ścięgien spowodowane obciążeniem mechanicznym, takim jak nadmierny wyprost, powtarzające się ruchy i zła postawa. Należą do nich napięcie mięśni, zapalenie ścięgien, zespół cieśni nadgarstka, które są zwykle związane z pracą lub sportem i wpływają na kilka mięśni.
- Zaburzenia nerwowo-mięśniowe: są to zaburzenia ogólnoustrojowe, które są związane z problemami układu nerwowego w zakresie kontroli skurczu mięśni; często mają do czynienia z problemami genetycznymi i wpływają jednocześnie na dużą liczbę mięśni. Przykładami są dystrofia mięśniowa i choroba Parkinsona.
Dbanie o nasze mięśnie jest niezbędne, aby były zdrowe i sprawne, aby nie musieć radzić sobie z konsekwencjami ich pogorszenia. Kilka pomocnych wskazówek dotyczących dbania o układ mięśniowy to:
- Zawsze rozgrzewaj mięśnie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a po jej zakończeniu pozwól im ostygnąć..
- Staraj się w miarę możliwości codziennie rozciągać jak najwięcej mięśni ciała, ale zwłaszcza przed uprawianiem sportu lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej, zapobiegnie to zbyt szybkiemu zmęczeniu lub powodowaniu zbyt dużego bólu podczas długotrwałego użytkowania.
- Utrzymanie dobrego nawodnienia, ponieważ woda jest bardzo ważna dla funkcjonowania naszych narządów, dla nawilżenia i odprowadzania ciepła.
- Stosuj odpowiednią dietę, w której mieszanka różnych rodzajów owoców, warzyw, tłuszczów, węglowodanów i białek jest spożywana w sposób zrównoważony, zawsze starając się unikać nadmiarów.
- Unikaj zażywania wszelkiego rodzaju narkotyków, ponieważ są one ogólnie szkodliwe dla zdrowia, albo na poziomie układu nerwowego (co ostatecznie wpłynie na funkcje mięśni), albo ogólnie na poziomie ogólnoustrojowym..
- Ćwicz codziennie lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut za każdym razem.
- Unikaj stresu i staraj się wysypiać i odpoczywać.
Jeszcze bez komentarzy