Plik syndrom pustego gniazda jest to poczucie zagubienia i osamotnienia, którego doświadczają niektórzy rodzice, gdy ich dzieci po raz pierwszy opuszczają dom rodzinny. Może się to zdarzyć na przykład, gdy idą na uniwersytet lub po raz pierwszy usamodzielniają się.
Mimo że nie jest to zaburzenie kliniczne, syndrom pustego gniazda może powodować duży dyskomfort u osób, które na to cierpią. Fakt, że dzieci stają się niezależne, jest czymś normalnym i zdrowym; ale to także czas wielkich zmian dla rodziców, zwłaszcza tych, którzy nie pracują i poświęcili się wyłącznie opiece nad nimi.
Jeśli nie zostaną odpowiednio przetworzone, zmiany związane z tym zespołem mogą prowadzić do poważniejszych problemów u rodziców, takich jak depresja lub utrata celu. Dlatego konieczne jest nauczenie się rozpoznawania jego objawów i opracowanie strategii zapobiegania lub łagodzenia ich, gdy się pojawią..
W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o syndromie pustego gniazda, zarówno o objawach, jakie wywołuje, jak i przyczynach. Ponadto nauczysz się, jak zapobiegać jego pojawieniu się, a także poznasz strategie, które możesz zastosować, jeśli już tego doświadczasz..
Indeks artykułów
Rodzice, którzy cierpią na syndrom pustego gniazda, spędzili ostatnie 18 lat lub dłużej mieszkając w domu z dziećmi. Dlatego fakt, że nagle ich już nie ma, może sprawić, że poczują się bardzo samotni..
I faktem jest, że chociaż każdy z nich miał swoją rutynę, w większości przypadków rodzice i dzieci rozmawiali codziennie, ich obawy i doświadczenia były opowiadane i ogólnie spędzali razem czas..
Jednak w miarę jak dzieci stają się niezależne, komunikacja z nimi staje się coraz rzadsza i bardziej skomplikowana, nawet jeśli starają się utrzymać.
Wielu rodziców poświęca bardzo ważną część swojego dnia na opiekę nad dziećmi i pomaganie im w każdy możliwy sposób..
Pomiędzy spotkaniami szkolnymi, zabraniem maluchów na zajęcia i zajęciami pozalekcyjnymi, zajęciami z innymi rodzicami i innymi podobnymi zajęciami, prawie nie mają czasu na własne hobby i zainteresowania.
Dzięki temu, gdy dzieci „opuszczają gniazdo”, ci ludzie mogą czuć się tak, jakby nie mieli już nic do roboty. Nawet jeśli mają własną pracę, hobby i kręgi znajomych, często mówią, że są puste i pozbawione jasnego kierunku..
Kolejnym z najczęstszych objawów zespołu pustego gniazda jest smutek. Często zdarza się, że rodzice, którzy tego doświadczają, często płaczą, czują się przygnębieni lub tracą zainteresowanie czynnościami, które wcześniej poprawiały ich samopoczucie..
W rzeczywistości czasami objawy zespołu pustego gniazda mogą prowadzić do zaburzenia depresyjnego, łagodnego lub ciężkiego. Na szczęście smutek zwykle kończy się sam; ale jeśli tego nie zrobisz, być może będziesz musiał poprosić o pomoc specjalistę.
Niektórzy rodzice, którzy doświadczają syndromu pustego gniazda, uważają, że ich dzieci są niewdzięczne. Kiedy stają się niezależni, normalne jest, że młodzi ludzie szukają większej prywatności i nie dzielą się już wszystkim ze starszymi; ale dla niektórych dorosłych jest to nie do zniesienia.
Dlatego ci ludzie będą czuć się sfrustrowani, gdy zobaczą, że nie jest możliwe utrzymanie takiego samego poziomu komunikacji, jaki cieszyliby się, gdy ich dzieci nadal mieszkały w domu..
Często starają się również wzbudzić w nich poczucie winy z powodu własnych emocji, aby zachęcić młodych ludzi do zwracania na nie większej uwagi..
Ponadto rodzice często próbują kontrolować każdy ruch swoich dzieci. Można to zrobić na wiele sposobów, ale niektóre z najczęstszych to ciągłe monitorowanie twoich sieci społecznościowych, dzwonienie do ciebie od czasu do czasu lub proszenie o częste odwiedzanie domu rodzinnego..
W przypadkach, gdy para nadal mieszka razem, syndrom pustego gniazda może stać się jeszcze większym wyzwaniem..
Zwykle, gdy rodzą się dzieci, życie rodziców koncentruje się na nich, więc związek jest często zaniedbywany, a związek jest w dużej mierze zaniedbywany..
Z tego powodu, gdy dzieci opuszczają dom rodzinny, rodzice często odkrywają, że nie wiedzą już, jak żyć razem jako para. To, w połączeniu ze stresem spowodowanym syndromem pustego gniazda, może prowadzić do różnego rodzaju problemów między wami..
W konsekwencji pary, które przechodzą przez ten etap, dość często się rozstają. Możliwa jest jednak również sytuacja odwrotna i związek wyjdzie silniejszy z tej skomplikowanej sytuacji..
Badania nad syndromem pustego gniazda sugerują, że niektórzy rodzice są na niego znacznie bardziej podatni niż inni. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które na nią cierpią, mają pewne cechy wspólne, które zobaczymy poniżej.
Osoby, które uważają, że zmiany są generalnie negatywne, częściej doświadczają nieprzyjemnych objawów, gdy ich dzieci opuszczają dom..
Wręcz przeciwnie, ci, którzy z zadowoleniem przyjmują zmiany w swoim życiu, zwykle nie będą mieli większych problemów z przystosowaniem się do nowej sytuacji..
Rodzice doświadczający syndromu pustego gniazda często doświadczają własnego procesu usamodzielnienia się jako traumatycznego. To powoduje, że nadmiernie martwią się o dobro swoich dzieci i wierzą, że sprawy potoczą się tak samo źle, jak oni..
Niektórzy ludzie czerpią wiele z poczucia własnej wartości z ról, które odgrywają. W tym konkretnym przypadku niektóre osoby całkowicie identyfikują się ze swoją rolą rodziców i sprawiają, że ich życie kręci się wokół niej..
Dlatego też, kiedy Twoje dzieci wychodzą z domu i nie muszą już pełnić tej roli, bardzo źle się bawią, zanim się przystosują..
Wręcz przeciwnie, niektórzy ludzie mają silną samoocenę i potrafią czerpać poczucie wartości z wielu różnych źródeł. Osoby te na ogół nie mają wielu problemów związanych z syndromem pustego gniazda..
Objawy lęku i dyskomfortu odczuwane, gdy dzieci wychodzą z domu, nasilają się, gdy rodzice nie ufają, że mogą sobie poradzić.
W wielu przypadkach dorośli uważają, że młodzi ludzie są nieprzygotowani do funkcjonowania w prawdziwym świecie, co zwiększa częstość występowania objawów, które już widzieliśmy..
Wreszcie badania pokazują, że syndrom pustego gniazda w większym stopniu dotyka tych rodziców, których głównym zajęciem była opieka nad dziećmi.
Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy dana osoba nie pracowała, nie miała własnego hobby lub nie kultywowała własnego kręgu społecznego.
Objawy zespołu pustego gniazda zwykle ustępują samoistnie po pewnym czasie. Ludzie, którzy cierpią z tego powodu, muszą po prostu dostosować się do nowych okoliczności, znaleźć nowe hobby lub cel, którym będą mogli spędzić czas i odkryć najlepszy sposób na utrzymanie relacji z dziećmi..
Jednak w niektórych przypadkach objawy mogą być bardzo poważne, mogą nie ustąpić samoistnie lub mogą prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak depresja lub zaburzenia lękowe. W takiej sytuacji warto udać się do specjalisty.
Istnieje wiele podejść psychologicznych, które mogą być bardzo skuteczne w zwalczaniu syndromu pustego gniazda. Najbardziej rozpowszechniona jest terapia poznawczo-behawioralna, ale istnieją inne mniej znane, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (TAC), które mogą być równie skuteczne.
Z drugiej strony utworzenie solidnej grupy wsparcia jest zwykle kluczowym aspektem w ustąpieniu najpoważniejszych objawów tego zespołu..
Można to zrobić, szukając towarzystwa innych osób, które przeżywają podobną sytuację, lub po prostu spędzając więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, dzięki czemu dana osoba poczuje się lepiej..
Większości przypadków syndromu pustego gniazda można całkowicie uniknąć, podejmując pewne kroki przed opuszczeniem domu przez dzieci. Najważniejsze z nich to:
- Chociaż chcesz jak najlepiej zadbać o swoje dzieci, nie zapomnij wypełnić swojego życia zajęciami i doświadczeniami, które również Cię wypełniają. W ten sposób, gdy wyjdą z domu, zmiana nie będzie tak drastyczna..
- Staraj się utrzymywać bliskie i harmonijne relacje ze swoimi dziećmi. Tak więc, gdy odejdą, będzie znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz mógł nadal utrzymywać z nimi kontakt.
- Naucz się akceptować zmiany. To, że dzieci wychodzą z domu, jest naturalną częścią życia i nie musi być traumatycznym wydarzeniem.
- Zaakceptuj, że możesz czuć się źle. Przeżywanie negatywnych emocji w obliczu zmiany tak ważnej jak opuszczenie domu rodzinnego jest czymś bardzo normalnym. Jeśli zamiast walczyć ze swoimi uczuciami, zaakceptujesz je, będą miały nad tobą znacznie mniejszą władzę.
Jeszcze bez komentarzy