Spotkania towarzyskie są korzystne dla zdrowia

Socjalizacja zapewnia korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Czy wiesz, że rozmowa z przyjaciółmi może poprawić zdrowie mózgu, a także zmniejszyć ryzyko demencji? To dobry powód, aby usprawiedliwić dodatkowy wydatek związany z pójściem na piwo lub kawę z przyjaciółmi, a nawet rozmową z rodziną, odkładając na bok napięty harmonogram..

Ostatnie badania pokazują, że aktywne życie towarzyskie zapewnia następujące korzyści:

• Żyć więcej czasu: Osoby prowadzące więcej życia towarzyskiego zwykle żyją dłużej niż osoby żyjące w izolacji. Jest udowodnione.
• Lepsze zdrowie fizyczne: Podejmowanie zobowiązań społecznych wiąże się z silniejszym układem odpornościowym, zwłaszcza u osób starszych walczących z przeziębieniem i grypą.
• Lepsze zdrowie psychiczne: Interakcja z osobą wokół ciebie poprawia samopoczucie i zmniejsza negatywne uczucia, takie jak lęk lub depresja. Dlatego musimy spędzać czas na budowaniu i utrzymywaniu więzi społecznych..
• Obniża ryzyko demencji: Socjalizacja jest dobra dla zdrowia mózgu. Wykazano, że ludzie społeczni osiągają lepsze wyniki w testach pamięci i innych umiejętności poznawczych. W dłuższej perspektywie prawdopodobieństwo wystąpienia demencji jest mniejsze.
• Pewność siebie: Socjalizacja to świetne narzędzie do rozwijania pewności siebie, eliminowania nieśmiałości i przygotowania się do mądrzejszego stawienia czoła światu..

Oto kilka pomysłów na wzmocnienie relacji społecznych i prowadzenie bardziej aktywnego życia społecznego:

1. Użyj Skype lub Facetime, aby porozmawiać i spotkać się z rodziną lub przyjaciółmi mieszkającymi daleko
2. Kręcenie się po okolicy, witanie się i rozmawianie z osobami, które znasz
3. Zarejestruj się na niektóre zajęcia w ośrodkach socjalnych, centrach obywatelskich lub bibliotekach
4. Uczestniczyć w nabożeństwach
5. Śpiewaj w chórze lub graj muzykę w grupie
6. Wolontariusz w organizacji charytatywnej
7. Odwiedź muzea z przyjaciółmi
8. Uprawianie sportów, takich jak kręgle
9. Spotkaj się z przyjaciółmi na drinka
10. Graj w gry planszowe lub karciane.
11. Spotkaj się ze znajomym na spacer lub popływaj.
12. Wyjście do kina z przyjaciółmi
13. Wybierz się na wędrówkę z rodziną

Jak widzisz, wszystkie te czynności zapewniają ci zajęcia poznawcze, ćwiczenia fizyczne, a czasem obie te czynności w tym samym czasie. Bez względu na to, jaką aktywność wybierzesz, ważne jest, abyś wykonywał czynności, które uznasz za przyjemne i przyjemne, więc upewnij się, że chcesz to robić często.

Ostatecznie kontakty towarzyskie to świetny sposób na udzielanie i otrzymywanie wsparcia emocjonalnego, fizycznego i duchowego. Następnym razem, gdy poczujesz się smutny lub zdenerwowany, skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ mogą pomóc Ci przejść przez trudny czas, zapewniając radość i przekazując rozmach potrzebny do odzyskania utraconego entuzjazmu..

Niektóre z tych działań mogą Cię kosztować pewne wydatki, których nie zaplanowałeś, ale to nie jest koniec świata.