Plik racjonalna terapia emocjonalna (TRE) to krótka forma psychoterapii, która umożliwia identyfikację negatywnych myśli i emocji, kwestionowanie ich racjonalności i zastępowanie ich bardziej adaptacyjnymi przekonaniami. Ich ostatecznym celem jest zidentyfikowanie problemów behawioralnych i emocjonalnych, aby wieść życie w lepszym samopoczuciu i szczęściu..
Racjonalna terapia emocjonalna była jedną z pierwszych terapii poznawczych wdrożonych w dziedzinie psychoterapii. W rzeczywistości terapia ta zaprojektowana przez słynnego amerykańskiego psychoterapeutę Alberta Ellisa zaczęła być stosowana już w 1955 roku.
Albert Ellis proponuje inny styl psychoterapii niż behawioralny i psychoanalityczny, wskazując na znaczenie myśli i stylów poznawczych w obliczu problemów psychologicznych.
Jednak, jak wszystkie zmiany, wdrożenie racjonalnej terapii emocjonalnej nie było łatwe. W rzeczywistości Ellis spędził prawie 10 lat (od 1955 do 1963) jako jedyny psychoterapeuta, który stosował tę terapię w swoich interwencjach psychologicznych..
Następnie psychologowie zaczęli szkolić się w zakresie racjonalnej terapii emocjonalnej, a jej stosowanie stało się powszechne, aż utrwaliło się jako jedna z głównych terapii poznawczych.
Indeks artykułów
Racjonalna terapia emocjonalna polega na pracy nad koncepcjami poznawczymi, gdy pojawiają się zmiany psychologiczne. Dobre samopoczucie psychiczne nie ogranicza się już do tego, „co ludzie robią” i zasadniczo koncentruje się na „tym, co myślą ludzie”.
W tej linii funkcjonowanie psychologiczne zaczyna być rozumiane z trójwymiarowego punktu widzenia, w którym zachowanie, myśl i emocje odgrywają ważne role, które wzajemnie się karmią..
Osoba, która odczuwa niepokój, doświadcza serii niespokojnych emocji, które tworzą serię nerwowych myśli, które powodują określone zachowania, które zwiększają zarówno lęk, jak i nerwowe myśli..
Biorąc pod uwagę te rozważania, Ellis zinterpretował, że myślimy o podstawowym punkcie zmiany, ponieważ jeśli osobie z lękiem uda się wyeliminować myśli o nerwowości, przestanie doświadczać niepokojących emocji i uniknie zachowań, które mogą zwiększać niepokój..
Jak działają myśli ludzi? Jak możesz wpływać na styl poznawczy? Cóż, Ellis nie tylko zaprojektował terapię poznawczą, taką jak racjonalna terapia emocjonalna, ale także przeprowadził szeroko zakrojone badania nad myślami ludzi.
Racjonalna terapia emotywna opiera się na 2 głównych teoriach poznawczych.
Ta teoria, oparta na osobowości i zmianie osobowości, broni znaczenia emocji i zachowań, ale kładzie szczególny nacisk na rolę myśli i obrazów mentalnych..
Teoria opiera się na sprzężeniu zwrotnym między A, B i C, gdzie A odnosi się do zdarzeń aktywujących, B do przekonań i myśli o tych wydarzeniach, a C do konsekwencji emocjonalnych i behawioralnych..
Argumentuje się, że myśli są ważnymi mediatorami między zdarzeniami a reakcjami emocjonalnymi i behawioralnymi, ponieważ w zależności od tego, co się myśli, sytuacje będą interpretowane w taki czy inny sposób.
W skrócie przedstawimy przykład, aby dokładniej zrozumieć, jak działa ta teoria..
Osoba spóźnia się na rodzinny posiłek, a wchodząc do jadalni patrzą na niego wszyscy bliscy.
Ta sytuacja, w której dana osoba jest zaangażowana, działa jak zdarzenie aktywujące (A), które może wywołać określoną reakcję emocjonalną i behawioralną (C).
Jednak C, które powoduje tę sytuację, będzie się znacznie różnić w zależności od tego, co w danej chwili myśli dana osoba, czyli zgodnie z treścią B..
Tak więc, jeśli osoba w tej sytuacji (A) myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ spóźnił się i jest na niego zła, reakcja emocjonalna i behawioralna (C) jest najprawdopodobniej smutna, zła lub niewygodna..
Jeśli jednak dana osoba myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ chcieli, żeby przyszedł, nie widzieli go od dawna i są szczęśliwi, że w końcu udało mu się przyjść, reakcja emocjonalna i behawioralna będzie zupełnie inna..
W tym przypadku emocje, które odczuwasz, są prawdopodobnie pozytywne, odczuwasz szczęście, radość i satysfakcję, a twoje późniejsze zachowanie jest znacznie bardziej pozytywne..
Widzimy, że w tej samej sytuacji reakcja osoby może być zupełnie inna w zależności od myśli, które pojawiają się w tym momencie.
Kierując się teorią ABC, Ellis skupił się na badaniu głównych myśli, które powodują stres psychiczny i zaburzenia psychiczne.
Amerykański psychoterapeuta zgrupował 11 podstawowych irracjonalnych pomysłów, które zwykle mają osoby z zaburzeniami psychicznymi i które w dużej mierze wyjaśniają ich dyskomfort psychiczny. To są:
Później Ellis zgrupował te 11 irracjonalnych idei w trzy bardziej podstawowe: żądania absolutystyczne. To są:
Ellis komentuje, że racjonalna terapia emocjonalna jest rodzajem psychoterapii aktywno-dyrektywnej, w której terapeuta prowadzi pacjenta do zidentyfikowania fizjologicznego źródła jego problemów psychologicznych.
Podobnie psychoterapeuta polega na pomocy pacjentowi w stawieniu czoła swoim myślom i pokazaniu mu, że jego niepokojące irracjonalne postawy można zmodyfikować. Terapię można podzielić na 3 główne etapy:
Pierwszy etap koncentruje się na ocenie pacjenta i odkryciu irracjonalnych przekonań lub pomysłów, które mogą wywołać odwrotne do zamierzonych emocje lub zachowania. Na tym pierwszym etapie pacjent jest uczony, w jaki sposób przyczyniają się do jego problemów, oraz wyjaśniane są zasady, które przedstawiliśmy w poprzedniej części..
W pierwszym etapie realizowane są następujące zadania:
W drugim etapie pacjentowi zostają wyjaśnione następujące aspekty:
Terapeuta eksponuje te aspekty w taki sposób, że to sam pacjent ostatecznie identyfikuje swoje funkcjonowanie na podstawie tych zasad i zwiększa jego motywację do zmiany oraz zaangażowanie w terapię..
Gdy aspekty etapu 3 zostaną dobrze skonsolidowane, można rozpocząć restrukturyzację poznawczą i zmianę postaw, przekonań, emocji i zachowań..
Skuteczność tej terapii opiera się na silnym przekonaniu, że irracjonalne przekonanie jest szkodliwe i należy je modyfikować alternatywą, ponieważ fakt ten zwiększa motywację i gwarantuje, że pacjent dołoży starań, aby to zrobić..
W ten sposób terapeuta i pacjent współpracują, aby podważyć irracjonalne postawy pacjenta i wzmocnić te racjonalne..
Na tym etapie samooceny mają wielką wartość, ponieważ dostarczają obszernego materiału na temat cech irracjonalnych pomysłów pacjenta..
Podobnie w tej fazie terapeuta działa bardzo dydaktycznie, ucząc pacjenta rozumowania i używając dialogów sokratejskich, aby pacjent osiągnął:
Jeszcze bez komentarzy