Definicja, objawy i leczenie zespołu lęku społecznego

3146
Philip Kelley
Definicja, objawy i leczenie zespołu lęku społecznego

Wiele osób denerwuje się w pewnych sytuacjach, takich jak prezentacja lub rozmowa kwalifikacyjna. Zdarza się to innym, gdy rozmawiają z ludźmi, których właśnie poznali lub pełnią rolę autorytetu.

Ale Fobia społeczna wykracza poza nieśmiałość i okazjonalne nerwy. Występuje w prawie wszystkich codziennych interakcjach i często do nich prowadzi uniknięcie wielu sytuacji, zmieniając w ten sposób życie cierpiącego.

Co to jest zespół lęku społecznego?

Fobia społeczna (lub fobia społeczna) to intensywny strach przed pewnymi sytuacjami społecznymi, zwłaszcza sytuacjami nieznanymi lub w przypadku których uważa się, że dana osoba będzie obserwowana lub oceniana przez innych.

Sytuacje te mogą wywoływać taki strach, że osoba cierpiąca na to zaburzenie denerwuje się na samą myśl o nich i podejmuje wielkie wysiłki, aby ich uniknąć, zakłócając w ten sposób życie..

Wyzwalacze lęku społecznego

  • Poznawać nowych ludzi
  • Czatuj towarzysko z osobami, które znasz
  • Publiczne przemówienie
  • Występ na scenie
  • Bądź w centrum uwagi
  • Porozmawiaj z „ważnymi” osobami lub na stanowiskach kierowniczych
  • Mieć randkę
  • Rozmowa w klasie
  • Porozmawiaj na spotkaniu
  • Korzystaj z toalet publicznych
  • Jedzenie lub picie w miejscach publicznych
  • Dzwonić
  • Chodź na imprezy lub inne wydarzenia

Podstawowym lękiem związanym z lękiem społecznym jest to, że dana osoba będzie obserwowana, oceniana lub oceniana publicznie.

Istnieje obawa, że ​​inni będą myśleć źle lub mniej o danej osobie i chociaż jest zrozumiałe, że strach jest irracjonalny, wywołuje przytłaczający niepokój.

Główne cechy zespołu lęku społecznego

  • Nadmierny niepokój w codziennych sytuacjach społecznych
  • Poważne zmartwienie na dni, tygodnie, a nawet miesiące przed zaplanowaną sytuacją społeczną
  • Ekstremalny strach przed obserwacją lub oceną innych, zwłaszcza nieznajomych
  • Strach, że będą działać w sposób, który sprawi, że będą źle wyglądać lub zrobią z siebie głupka
  • Strach, że inni zauważą, że jesteś zdenerwowany

Fizyczne objawy lęku społecznego

Fizyczne objawy lęku społecznego obejmują wszelkiego rodzaju lęki:

Szybkie bicie serca lub tachykardia

Napięcie mięśni

Rumieniec

Zawroty głowy i niepewność

Trudności w oddychaniu

Wyzysk

Napięcie żołądka lub nudności

  • To może Cię zainteresować: 14 fizycznych objawów lęku

Konsekwencje i powikłania zespołu lęku społecznego

Jak już wyjaśniono, osoba z fobią społeczną doświadcza szeregu objawy fizyczne i poznawcze które sprawiają, że boisz się wielu sytuacji, które są integralną częścią codziennego życia.

W konsekwencji kończą się unikanie wielu z tych sytuacji lub przychodzą robić to w sposób zmodyfikowany, np. uczestnicząc w różnego rodzaju imprezach z towarzyszeniem, zachowując ciszę i nieuczestnicząc w spotkaniach i imprezach, pijąc alkohol lub używając innych środków w celu opanowania strachu przed sytuacją.

Może więc zakłócać różne aspekty życia danej osoby, w pracy, na studiach, w związkach i na ogólną zdolność do czerpania przyjemności, stwarzając w ten sposób możliwe komplikacje:

  • Trudność w działaniu asertywnym
  • Niska samo ocena
  • Nadwrażliwość na krytykę
  • Słabe umiejętności społeczne

Co z kolei może prowadzić do:

  • Depresja
  • Izolacja i trudne relacje społeczne
  • Słabe wyniki w nauce i pracy zawodowej
  • Nadużywanie substancji
  • Myśli samobójcze

Przyczyny zespołu lęku społecznego

Nie ma jednej przyczyny zespołu lęku społecznego, ale, jak w większości przypadków zaburzenia psychiczne, jest wynikiem współdziałania różnych czynników biologicznych i środowiskowych. Pewny czynniki ryzyka szczególnie związane z lękiem społecznym, takim jak:

Tło rodziny: jeśli ktoś w rodzinie cierpi na to, jego pojawienie się jest bardziej prawdopodobne.

Postać: W grupie większego ryzyka są introwertyczne i nieśmiałe dzieci.

Negatywne doświadczeniaDoświadczanie dokuczania, nękania, odrzucania lub upokarzania w dzieciństwie, szczególnie w intensywny i długotrwały sposób, stwarza większe ryzyko rozwoju lęku społecznego w wieku dorosłym. To samo, co sytuacje związane z wykorzystywaniem lub konfliktami rodzinnymi.

Stan fizyczny lub choroba przyciąganie uwagi: posiadanie jakiejkolwiek cechy, która może zwrócić uwagę na osobę, takiej jak fizyczne oszpecenie, jąkanie lub drżenie, może zwiększyć skłonność do lęku społecznego u niektórych osób.

Leczenie zespołu lęku społecznego

Terapia poznawczo-behawioralna

Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna jest najbardziej skuteczna w przypadku zespołu lęku społecznego. Terapia poznawczo-behawioralna rozumie, że myśli wpływają na emocje, a te z kolei wpływają na zachowanie. W konsekwencji, jeśli zmieni się sposób myślenia o sytuacjach społecznych, które wywołują niepokój, osoba czuje się i funkcjonuje lepiej. CBT w przypadku fobii społecznej może obejmować:

Zarządzaj objawami fizycznymi niepokój, nauka technik oddychania i rozluźnienie mięśni.

Zmień strukturę negatywnych myśli i szkodliwe, które podsycają niepokój społeczny w bardziej zrównoważone i obiektywne myśli.

Radzenie sobie w sytuacjach sytuacje społeczne, które stopniowo i systematycznie wywołują strach, zamiast ich unikać.

Lek

Leki są czasami pomocne w łagodzeniu objawów lęku społecznego, ale nie rozwiązują podstawowego problemu. Zwykle używane w połączeniu z psychoterapią, szczególnie w przypadku poważnych objawów fizycznych lub długotrwałych wzorców unikania, w celu ułatwienia systematycznej ekspozycji. Stosowane są trzy rodzaje leków:

Beta-blokery. Powszechnie stosowany w celu złagodzenia „tremy”. Dobrze kontrolują objawy fizyczne, takie jak drżenie głosu lub rąk, pocenie się i tachykardia. Jednak nie robią nic w przypadku objawów emocjonalnych i poznawczych..

Benzodiazepiny. Są to szybko działające leki przeciwlękowe. Natychmiast i punktualnie obniżają poziom lęku, umożliwiając łatwiejsze radzenie sobie z mechaniką strachu, w tym z jego fizycznymi, poznawczymi i emocjonalnymi składnikami. Ale przyjmowane samodzielnie zapewniają krótkotrwałą ulgę w objawach fizycznych, bez usuwania przyczyny zaburzenia. Są również uspokajające i uzależniające, a ich prawidłowe stosowanie powinno być krótkie i kontrolowane..

Leki przeciwdepresyjne. Stosuje się je w cięższych przypadkach, w których występują powikłania.

Co zrobić, jeśli uważasz, że masz fobię społeczną

Jeśli zauważysz, że istnieje wiele sytuacji społecznych, które wywołują niepokój i / lub twoje życie jest uwarunkowane liczbą sytuacji, których unikasz, możliwe, że cierpisz na lęk społeczny i istnieją pewne środki, aby nie iść na więcej :

Uzyskaj pomoc tak szybko, jak to możliwe: Zaburzenia lękowe charakteryzują się strachem i unikaniem, a im więcej się unika, tym bardziej wzrasta strach, pogarszając sytuację i pogarszając zaburzenie.

Naucz się lepiej radzić sobie ze stresem: umieść priorytety w swoim życiu, efektywnie zarządzaj swoim czasem i energią oraz pamiętaj o „planowaniu” działań, których jedynym celem jest radość.

Unikaj używania substancji takie jak alkohol lub narkotyki i kofeina lub nikotyna: Alkohol tymczasowo łagodzi niepokój, ale jest włączony w patologiczną mechanikę strachu, pogłębiając go w perspektywie średnio- i długoterminowej. I zarówno nikotyna, jak i kofeina, wbrew powszechnemu przekonaniu, organicznie i natychmiastowo zwiększają niepokój, będąc stymulantami ośrodkowego układu nerwowego..


Jeszcze bez komentarzy