Wiele osób denerwuje się w pewnych sytuacjach, takich jak prezentacja lub rozmowa kwalifikacyjna. Zdarza się to innym, gdy rozmawiają z ludźmi, których właśnie poznali lub pełnią rolę autorytetu.
Ale Fobia społeczna wykracza poza nieśmiałość i okazjonalne nerwy. Występuje w prawie wszystkich codziennych interakcjach i często do nich prowadzi uniknięcie wielu sytuacji, zmieniając w ten sposób życie cierpiącego.
Fobia społeczna (lub fobia społeczna) to intensywny strach przed pewnymi sytuacjami społecznymi, zwłaszcza sytuacjami nieznanymi lub w przypadku których uważa się, że dana osoba będzie obserwowana lub oceniana przez innych.
Sytuacje te mogą wywoływać taki strach, że osoba cierpiąca na to zaburzenie denerwuje się na samą myśl o nich i podejmuje wielkie wysiłki, aby ich uniknąć, zakłócając w ten sposób życie..
Podstawowym lękiem związanym z lękiem społecznym jest to, że dana osoba będzie obserwowana, oceniana lub oceniana publicznie.
Istnieje obawa, że inni będą myśleć źle lub mniej o danej osobie i chociaż jest zrozumiałe, że strach jest irracjonalny, wywołuje przytłaczający niepokój.
Fizyczne objawy lęku społecznego obejmują wszelkiego rodzaju lęki:
Szybkie bicie serca lub tachykardia
Napięcie mięśni
Rumieniec
Zawroty głowy i niepewność
Trudności w oddychaniu
Wyzysk
Napięcie żołądka lub nudności
Jak już wyjaśniono, osoba z fobią społeczną doświadcza szeregu objawy fizyczne i poznawcze które sprawiają, że boisz się wielu sytuacji, które są integralną częścią codziennego życia.
W konsekwencji kończą się unikanie wielu z tych sytuacji lub przychodzą robić to w sposób zmodyfikowany, np. uczestnicząc w różnego rodzaju imprezach z towarzyszeniem, zachowując ciszę i nieuczestnicząc w spotkaniach i imprezach, pijąc alkohol lub używając innych środków w celu opanowania strachu przed sytuacją.
Może więc zakłócać różne aspekty życia danej osoby, w pracy, na studiach, w związkach i na ogólną zdolność do czerpania przyjemności, stwarzając w ten sposób możliwe komplikacje:
Co z kolei może prowadzić do:
Nie ma jednej przyczyny zespołu lęku społecznego, ale, jak w większości przypadków zaburzenia psychiczne, jest wynikiem współdziałania różnych czynników biologicznych i środowiskowych. Pewny czynniki ryzyka szczególnie związane z lękiem społecznym, takim jak:
Tło rodziny: jeśli ktoś w rodzinie cierpi na to, jego pojawienie się jest bardziej prawdopodobne.
Postać: W grupie większego ryzyka są introwertyczne i nieśmiałe dzieci.
Negatywne doświadczeniaDoświadczanie dokuczania, nękania, odrzucania lub upokarzania w dzieciństwie, szczególnie w intensywny i długotrwały sposób, stwarza większe ryzyko rozwoju lęku społecznego w wieku dorosłym. To samo, co sytuacje związane z wykorzystywaniem lub konfliktami rodzinnymi.
Stan fizyczny lub choroba przyciąganie uwagi: posiadanie jakiejkolwiek cechy, która może zwrócić uwagę na osobę, takiej jak fizyczne oszpecenie, jąkanie lub drżenie, może zwiększyć skłonność do lęku społecznego u niektórych osób.
Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna jest najbardziej skuteczna w przypadku zespołu lęku społecznego. Terapia poznawczo-behawioralna rozumie, że myśli wpływają na emocje, a te z kolei wpływają na zachowanie. W konsekwencji, jeśli zmieni się sposób myślenia o sytuacjach społecznych, które wywołują niepokój, osoba czuje się i funkcjonuje lepiej. CBT w przypadku fobii społecznej może obejmować:
Zarządzaj objawami fizycznymi niepokój, nauka technik oddychania i rozluźnienie mięśni.
Zmień strukturę negatywnych myśli i szkodliwe, które podsycają niepokój społeczny w bardziej zrównoważone i obiektywne myśli.
Radzenie sobie w sytuacjach sytuacje społeczne, które stopniowo i systematycznie wywołują strach, zamiast ich unikać.
Leki są czasami pomocne w łagodzeniu objawów lęku społecznego, ale nie rozwiązują podstawowego problemu. Zwykle używane w połączeniu z psychoterapią, szczególnie w przypadku poważnych objawów fizycznych lub długotrwałych wzorców unikania, w celu ułatwienia systematycznej ekspozycji. Stosowane są trzy rodzaje leków:
Beta-blokery. Powszechnie stosowany w celu złagodzenia „tremy”. Dobrze kontrolują objawy fizyczne, takie jak drżenie głosu lub rąk, pocenie się i tachykardia. Jednak nie robią nic w przypadku objawów emocjonalnych i poznawczych..
Benzodiazepiny. Są to szybko działające leki przeciwlękowe. Natychmiast i punktualnie obniżają poziom lęku, umożliwiając łatwiejsze radzenie sobie z mechaniką strachu, w tym z jego fizycznymi, poznawczymi i emocjonalnymi składnikami. Ale przyjmowane samodzielnie zapewniają krótkotrwałą ulgę w objawach fizycznych, bez usuwania przyczyny zaburzenia. Są również uspokajające i uzależniające, a ich prawidłowe stosowanie powinno być krótkie i kontrolowane..
Leki przeciwdepresyjne. Stosuje się je w cięższych przypadkach, w których występują powikłania.
Jeśli zauważysz, że istnieje wiele sytuacji społecznych, które wywołują niepokój i / lub twoje życie jest uwarunkowane liczbą sytuacji, których unikasz, możliwe, że cierpisz na lęk społeczny i istnieją pewne środki, aby nie iść na więcej :
Uzyskaj pomoc tak szybko, jak to możliwe: Zaburzenia lękowe charakteryzują się strachem i unikaniem, a im więcej się unika, tym bardziej wzrasta strach, pogarszając sytuację i pogarszając zaburzenie.
Naucz się lepiej radzić sobie ze stresem: umieść priorytety w swoim życiu, efektywnie zarządzaj swoim czasem i energią oraz pamiętaj o „planowaniu” działań, których jedynym celem jest radość.
Unikaj używania substancji takie jak alkohol lub narkotyki i kofeina lub nikotyna: Alkohol tymczasowo łagodzi niepokój, ale jest włączony w patologiczną mechanikę strachu, pogłębiając go w perspektywie średnio- i długoterminowej. I zarówno nikotyna, jak i kofeina, wbrew powszechnemu przekonaniu, organicznie i natychmiastowo zwiększają niepokój, będąc stymulantami ośrodkowego układu nerwowego..
Jeszcze bez komentarzy