Czy wiesz, że śpimy od 20 do 25 lat, czyli jedna trzecia naszego życia? Zaburzenia snu mogą wpływać na jakość naszego życia i wpływać na nasze zachowania podczas czuwania.
Pomimo tego, że ludzie spędzają około jednej trzeciej swojego życia śpiąc, niewiele wiadomo o śnie..
Sen nie jest stanem, ale zachowaniem. Człowiek przez całe życie utrzymuje cykliczną przemianę dwóch biologicznych rytmów: czuwania i snu. Sen jest niezbędnym procesem fizjologicznym, ponieważ odgrywa kluczową rolę we wczesnym rozwoju mózgu, uczeniu się i konsolidacji pamięci.
Ten proces został zdefiniowany jako„Regularny, nawracający i łatwo odwracalny stan organizmu charakteryzujący się względną bezczynnością i dużym wzrostem progu odpowiedzi na bodźce zewnętrzne” Cytat z Caballo, 2008.
W tym celu w ostatnich dziesięcioleciach zaproponowano wiele teorii wyjaśniających na temat funkcji snu, którego podstawową rolą jest przywracanie energii fizycznej i psychicznej (Caballo, 2008)
Dodatkowo sen zależy od wielu czynników behawioralnych i fizjologicznych, oprócz integralności wielu struktur neuronalnych i mechanizmów ciała (Caballo, 2008), co pozwala nam zrozumieć, dlaczego istnieje tak wiele aspektów organicznych i środowiskowych, które zakłócać funkcję snu.
Część badań w dziedzinie zdrowia dotyczyła nasilenia objawów patologicznych i tego czynnika ryzyka wpływa na jakość życia dowolnej osoby. Należy zauważyć, że każdy podmiot może wykazywać zaburzenia snu lub odchylenia, pokazując się jako słabe, nadmierne lub nienormalne okazywanie zachowania (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
W tym celu istnieje międzynarodowa klasyfikacja zaburzenia snu, który został opracowany przez specjalistów różnych narodowości w 1990 roku, w którym znajdziemy:
Wreszcie wiedza o śnie i jego zaburzeniach znacznie się rozwinęła, co stanowią jeden z najczęstszych problemów podczas konsultacji lekarskich i psychologicznych.
Z tego powodu zaburzenia snu nabrały wielkiego znaczenia, biorąc pod uwagę ich wpływ na różne aspekty życia codziennego, zdrowie, wyniki w pracy, bezpośrednie i pośrednie koszty opieki medycznej wymaganej do zarządzania nimi i leczenia. dobrobyt jednostek.
W ten sposób, w oparciu o postępy w podstawowych badaniach nad snem, a także zgromadzone doświadczenie klinicystów w ich praktyce zawodowej, poszukuje się zrozumienia zaburzeń snu i zdecydowanie lepsza i skuteczniejsza interwencja.
Nocny sen osoby dorosłej jest podzielony na 4 lub 5 cykli po 90 do 120 minut. W tym czasie zachodzą następujące fazy:
faza pierwsza: Przejście między jawą a snem. Trwa około 10 minut i można zaobserwować aktywność theta.
Etap II: Lekki sen trwający około 15 minut. Obserwuje się theta, wrzeciona i kompleksy K..
Faza III: Rejestruje się od 20 do 50% aktywności delta.
Faza IV: Zarejestrowano ponad 50% aktywności delta. To najgłębsza faza snu.
Fazy III i IV nie są dobrze zdefiniowane i są znane jako MARZENIE WOLNEJ FALI. Fazy I, II, III i IV składają się na sen NON-REM.
Plik sen w fazie REM występuje 45 minut po IV fazie. Podczas snu REM jesteśmy sparaliżowani, większość naszych neuronów ruchowych jest zahamowana, a mózg jest bardzo aktywny. Zwiększa się zarówno przepływ krwi, jak i zużycie tlenu, a oczy szybko się poruszają. Sen REM pełni funkcje ułatwiające naukę. Więc teraz wiesz… Musimy spać przed egzaminem… Żadnych kosztów utrzymania przez całą noc!!
Podczas snu REM występuje większość snów o charakterze narracyjnym. Sny charakteryzują się dobrymi obrazami wizualnymi, ale są słabo zorganizowane pod względem czasu.
Zaburzenia snu obejmują trudności w zasypianiu lub utrzymywaniu się we śnie, zasypianie o nieodpowiednich porach, zbyt długi sen i nieprawidłowe zachowania podczas snu. Poniżej opiszemy szczegółowo główne zaburzenia snu:
Trudności w zasypianiu (początkowa bezsenność). Cierpią na tym ludzie, którzy wstają wcześnie rano, wcześniej niż planowano terminalna bezsenność. Możesz także cierpieć bezsenność pośrednia jeśli osoba budzi się kilka razy w nocy. Bezsenność może być oznaką, że coś jest nie tak ...
Pacjenci przyjmujący leki nasenne rozwijają tolerancję na lek i odczuwają objawy z odbicia, jeśli przestaną go przyjmować (bezsenność spowodowana uzależnieniem od narkotyków).
Występuje, gdy osoba zasypia, a następnie przestaje oddychać, szczególnie u osób, które chrapią. Uważa się to za poważne zaburzenie.
Polega na nietrzymaniu moczu i występuje bardzo często u dzieci. Zaburzenia psychiczne są prawie zawsze wynikiem tego zaburzenia, które nawiasem mówiąc, częściej występuje u dziewcząt.
To zaburzenie obejmuje wstawanie i spanie. Występuje dość często w dzieciństwie i zwykle zanika w okresie dojrzewania.
Składają się z udręczonych krzyków, drżenia, przyspieszonego pulsu i ogólnie nie ma pamięci, co spowodowało przerażenie. Występuje częściej u małych dzieci.
To sen na jawie, który może wywołać silną reakcję emocjonalną, taką jak strach lub przerażenie. Są one związane ze snem REM, podczas gdy lęki nocne występują w fazie III i IV (sen wolnofalowy).
Jego głównym objawem jest nieodparta chęć poruszania nogami. Zwykle pogarsza się z wiekiem i może zakłócać sen.
Występuje, gdy sen pojawia się w nieodpowiednim czasie.
Objawy:
Nieodparta potrzeba snu, która może się zdarzyć w dowolnym momencie, ale zwykle zdarza się w monotonnych i nudnych okolicznościach. Sen trwa od 2 do 5 minut, a osoba budzi się czysta.
Całkowity paraliż występujący podczas czuwania. Osoba nagle staje się słaba i upada na ziemię. Atonia mięśni w fazie REM pojawia się w nieodpowiednim czasie. Ta utrata napięcia mięśniowego jest spowodowana masowym zahamowaniem neuronów ruchowych w rdzeniu kręgowym..
Niemożność poruszania się tuż przed rozpoczęciem snu lub po przebudzeniu rano.
Są to żywe sny na jawie, które pojawiają się bezpośrednio przed zaśnięciem. Towarzyszy im paraliż senny.
Pacjenci z narkolepsją rezygnują ze snu wolnofalowego i przechodzą bezpośrednio od czuwania do snu REM. Twój sen jest zwykle przerywany licznymi okresami bezsenności. Zaburzenia związane ze snem REM są często leczone lekami przeciwdepresyjnymi, które promują aktywność serotoniny i norepinefryny..
Pacjent nie ma atonii mięśni podczas snu REM i może odgrywać swoje sny. Jest to związane z innymi zaburzeniami, takimi jak choroba Parkinsona i zwykle jest leczone klonazepamem.
Tymczasowe zaburzenia snu, które mogą wpływać na osoby podróżujące po wielu strefach czasowych. Dzieje się tak, ponieważ wewnętrzny zegar ciała nie jest zsynchronizowany z nową strefą czasową..
Szacuje się, że obecnie 45% światowej populacji cierpi na zaburzenia snu ...
Pamiętaj, że dobry wypoczynek połączony ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami poprawia jakość życia oraz zdrowie fizyczne i emocjonalne..
Bibliografia
Caballo, V. (2008). Podręcznik do poznawczo-behawioralnego leczenia zaburzeń psychicznych. Madryt; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Badanie zaburzeń snu w Caladas - Kolumbia. Colombian Medical Act, 34,2, 66-72.
Jeszcze bez komentarzy