Plik rozległy boczny lub obszerny boczny, jak jest również znany, jest powierzchownym i wyczuwalnym dotykiem mięśniem zlokalizowanym w przednio-bocznej części uda. Jest to mięsień równy, ponieważ w każdej kończynie dolnej (nodze) znajduje się jeden. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego musculus vastus lateralis.
Mięsień obszerny boczny wraz z obszarem obszernym przyśrodkowym, obszarem obszernym pośrednim i prostym udowym tworzą najsilniejszy mięsień w ludzkim ciele zwany mięśniem czworogłowym, przy czym mięsień obszerny boczny jest największym z czterech.
Ten zestaw mięśni działa synergistycznie, umożliwiając wydłużenie stawu kolanowego. Ponadto bierze również udział w stabilizacji stawu kolanowego.
Z drugiej strony mięśnie ścięgna podkolanowego antagonizują działanie obszernego bocznego i ogólnie całego mięśnia czworogłowego, pomagając między innymi w zgięciu stawu kolanowego..
Mięsień obszerny boczny to mięsień, który, ponieważ nie ma ważnych naczyń krwionośnych i czasami nie ma silnego unerwienia, jest używany do samodzielnej iniekcji domięśniowej. Chociaż w tym celu lepiej jest wybrać rectus femoris.
Indeks artykułów
Od strony przyśrodkowej jest ograniczony mięśniem prostym udowym lub prostym udowym, natomiast od strony bocznej paskiem biodrowo-piszczelowym, powięzią szeroką i pośladkiem maksymalnym..
Mięsień można dotknąć palpacyjnie, w tym celu pacjent jest proszony o wyprostowanie nogi i zostanie to zauważone.
Mięsień ten wyrasta z dolnej części krętarza większego i górnej części linii międzykrętarzowej i przemieszcza się w dół po całej kości udowej po jej zewnętrznej stronie..
Jego włókna są ułożone ukośnie na zewnątrz iw 3/4 ich rozciągnięcia są silnie przyczepione do włóknistej błony kolagenowej zwanej rozcięgnem, pochodzącej z krętarza większego.
Poniżej mięśnia znajduje się kolejny rozcięgno, z którego powstaje wiele włókien obszernego bocznego, a także innych pobliskich mięśni, takich jak ścięgno pośladkowe maksymalne i boczna przegroda międzymięśniowa..
Włókna w swoim przebiegu mają kilka punktów wprowadzenia, w szczególności jest przymocowane do trójfurkacji i bocznej krawędzi linea aspera (górna 2/3), do trzonu kości udowej w jej górnej części przednio-bocznej, w powięzi szerokiej i wreszcie w bocznej przegrodzie międzymięśniowej.
Następnie mięsień przechodzi przez boczną granicę rzepki i poprzez ścięgno rzepki zagłębia się w guzowatość kości piszczelowej. Tam łączy się z włóknami pozostałych mięśni, które tworzą mięsień czworogłowy. Zapewnia to wzmocnienie kapsuły wyściełającej staw kolanowy..
Mięsień obszerny boczny otrzymuje odgałęzienie tętnicy głębokiej udowej zwane tętnicą okalającą boczną udową.
Mięsień obszerny boczny jest unerwiony przez nerw udowy (L2-L4), podobnie jak pozostałe mięśnie czworogłowe, z wyjątkiem prostego udowego.
To świetny prostownik kolana. To jest jego główna funkcja, która spełnia w pełnej synergii ze wszystkimi mięśniami tworzącymi grupę mięśni czworogłowych. Oznacza to, że pozostałe mięśnie czworogłowe są agonistami obszernych bocznych..
Ponadto uczestniczy w stabilizacji rzepki, gdy jest zgięta, ponieważ wytwarza za nią siłę. W tej akcji biorą udział wszystkie mięśnie mięśnia czworogłowego i ścięgna rzepki.
W tym sensie obszerny boczny wywiera boczną siłę trakcyjną na rzepkę, przeciwdziałaną przez obszerny przyśrodkowy. W ten sposób osiąga się równowagę.
Przedłużenie kolana pozwala na proste ustawienie kończyny dolnej. Ruch ten współdziała m.in. w takich czynnościach jak wstawanie z kucznej pozycji, stanie, chodzenie, bieganie, skakanie..
Mięsień obszerny, podobnie jak inne mięśnie, nie jest wolny od stresu i siniaków. Może to spowodować uraz, jeśli nie zostanie odpowiednio rozgrzany przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń lub w wyniku uderzenia, w którym mięsień jest ściśnięty w kości.
Mięsień obszerny boczny to jeden z mięśni mięśnia czworogłowego, który może powodować duży ból, niestabilność rzepki, a nawet zaburzenia snu, dzięki obecności do 5 kluczowych obszarów punktów spustowych.
Punkty spustowe są rozmieszczone od początku mięśnia do jego przyczepu i są identyfikowane jako PG1, PG2, PG3, PG4 i PG5. Mogą powodować ból rzutowany w kierunku grzebienia biodrowego lub kolana, w zależności od umiejscowienia bólu.
Punkt wyzwalający 1 (PG1) wpływa na kolano, powodując bardzo patognomoniczny objaw charakteryzujący się uczuciem zablokowania lub zablokowania rzepki. Oznacza to, że nie można zgiąć kolana i pojawia się ból w bocznej granicy, która może rozciągać się do góry.
PG2 powoduje większy ból w okolicy bocznej i rozciąga się w górę. PG3 powoduje ból w tylno-bocznej części uda i dołu podkolanowego, czyli za kolanem (ścięgna podkolanowe).
W PG4 ból dotyczy bardziej bocznej części rzepki, a silny ból dotyczy całej bocznej części mięśnia. Wreszcie PG5 jest zlokalizowane w kierunku proksymalnej części mięśnia z miejscowym bólem odnoszącym się do grzebienia biodrowego.
W PG4 i PG5 ból jest zwykle bardzo intensywny, przerywając sen pacjenta, ponieważ pacjent nie może leżeć na chorym boku.
W tym obrazie klinicznym pojawiają się powtarzające się zwichnięcia na poziomie rzepki, które powodują duży ból, dyskomfort, ograniczenia ruchowe i zanik mięśni czworogłowych. Leczenie tego stanu jest zwykle chirurgiczne..
Gdy pacjent leży całkowicie prosto na plecach (pozycja na plecach), instruuje się go, aby napinał mięśnie w miarę swoich możliwości, próbując uderzyć w ścięgno podkolanowe nosze. Ocenia się zdolność skurczu.
Ćwiczenie zwane sissy squat i jego różne warianty są bardzo przydatne we wzmacnianiu mięśni czworogłowych.
Ten przysiad polega na rozłożeniu nóg na szerokość bioder, oparciu o czubki stóp. Następnie z rękami w pasie cofamy się ostrożnie, sprawiając, że kolana, biodra i ramiona tworzą linię prostą. Kolana lekko ugięte, a plecy proste.
Warianty przysiadu maminsynek obejmują rzymskie krzesło i zawias kolanowy.
Istnieje specjalna maszyna do wykonywania tego ćwiczenia, chociaż czasami można je improwizować.
Chodzi o to, abyś stał blisko siebie i oparł stopy na ziemi. Zostaną one wyregulowane za pomocą pewnego rodzaju ciężaru, a na kostkach znajduje się wsparcie, które będzie Cię trzymać, aby zapobiec upadkowi. W tej pozycji powinieneś spróbować odciągnąć się, mając zawsze wyprostowane plecy.
Zasadniczo ruch jest taki sam jak w ćwiczeniu sissy squat, ale tym razem zrobisz to klęcząc na wygodnej powierzchni i nie tak nisko.
Jeszcze bez komentarzy