Plik ćwiczenia dynamiki i arteterapii Mogą pomóc w promowaniu twórczości artystycznej, wyrażaniu siebie i rozwiązywaniu tych emocjonalnych lub psychologicznych problemów w dynamiczny i zabawny sposób.
Technika ta może być stosowana u dzieci, dorastających dorosłych i osób starszych. Następnie pokażemy Ci niektóre działania tej wspaniałej dyscypliny, które możesz wykonywać w kraju lub za granicą, kiedy tylko zechcesz.
Cel: Relaks na łonie natury.
Proces: Rysowanie na zewnątrz może być wyjątkowym przeżyciem o każdej porze roku, niezależnie od tego, czy robi się to w pojedynkę, czy w pojedynkę. Pewnego dnia czujesz się smutny lub opuszczony, najlepszą alternatywą dla pozostania w domu i rozmyślania o tym, jak nieszczęśliwi jesteśmy, jest zabranie naszej książki z obrazkami i ołówka, pójście do parku lub na pole i wsłuchanie się w otaczającą nas przyrodę..
Podczas rysowania dowolnej części krajobrazu, która zwróciła naszą uwagę, będziemy mogli usłyszeć śpiew ptaków, jak powietrze porusza liśćmi drzew, a nawet nasz oddech. To naprawdę relaksująca czynność, która złagodzi Twój dyskomfort.
Materiał: Szkicownik i ołówek lub inny materiał, którego używasz do rysowania.
Cel: Przedstawianie na papierze tego, co wyraża muzyka.
Proces: Lubisz muzykę klasyczną? Słuchanie muzyki ma również wiele zalet dla naszego zdrowia, jak powiedział grecki filozof Platon „Muzyka jest dla duszy tym, czym gimnastyka dla ciała”. W tym ćwiczeniu spróbujesz wyrazić na papierze poprzez rysunki lub kształty to, co mówi muzyka, której słuchasz.
Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, będziesz musiał dać się ponieść muzyce, której słuchasz i pozwolić obudzić się w tobie kreatywności, w ten sposób możesz się zrelaksować i pozwolić swoim uczuciom wyjść na zewnątrz.
Materiał: Płyty CD z muzyką klasyczną, radiem, papierem i ołówkiem. Zawsze używam muzyki klasycznej, ale możesz używać muzyki, przy której czujesz się najbardziej komfortowo.
Cel: Znać siebie.
Proces: Innym sposobem na relaks i poznanie siebie jest refleksja nad miejscem, w którym czujemy się bezpiecznie, czasami może to być dość trudne i jest to pytanie, którego nie zadawaliśmy sobie zbyt często, gdzie czuję się bezpiecznie??.
Dzięki tej wspaniałej aktywności będziesz mógł trochę lepiej poznać siebie i nadać kształt miejscu, w którym byłeś, w którym czułeś się naprawdę dobrze z każdym rodzajem materiału, ważne jest, abyś mógł zwizualizować to miejsce i jeśli możesz go zostawić w miejscu, w którym masz go na widoku, aby móc na niego patrzeć, gdy nie czujesz się dobrze.
Materiał: Każdy materiał, z którym chcesz wykonać czynność, czy to papier, glina, plastelina ...
Cel: Wykonuj prace na łonie natury, korzystając z dostępnych materiałów.
Proces: Nie tylko przebywanie na łonie natury jest korzystne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także rozwija wyobraźnię i pozwala nam uciec od problemów i smutków naszej duszy.
Dzięki tej aktywności będziemy musieli wykonać pracę z materiałem, który dostarcza nam natura, czy to z kamieniami, liśćmi, gałęziami drzew, kwiatami, czyrakami ... Musimy pozwolić, aby nasza kreatywność wyłoniła się i wyraziła siebie.
Materiał: Każdy materiał, który jest naturalny i znajduje się w miejscu, w którym będziemy wykonywać działanie.
Cel: Wyraź to, co czujemy.
Proces: Wszystko ma drugie życie, jeśli tego chcemy i dzieje się tak ze wszystkimi materiałami, które nas otaczają. Zamiast je wyrzucać lub zabierać do recyklingu, możemy za ich pomocą wykonać małą pracę w domu i tym samym wyrazić to, co czujemy w związku z czymś, co przydarzyło się nam np. Z rzeźbą..
To dobry sposób, aby „wydostać się” z tego, co mamy w środku, co sprawia, że czujemy się smutni i wierzcie mi, że działa bardzo dobrze. Prowadziłam tę działalność z osobami starszymi i odniosłam sukces, ponieważ z powodu ich smutku dostali coś pozytywnego i pięknego.
Materiał: rzeczy, które masz w domu, a których nie chcesz, jak plastikowe butelki, papierowe rolki, kartonik po jajek ...
Cel: Pracuj kreatywność i koncentrację.
Proces: Czy kiedykolwiek myślałeś o malowaniu siebie? Dzięki tej aktywności oprócz pracy nad kreatywnością i koncentracją, będziesz w stanie wyrazić na własnej skórze to, co w danej chwili czujesz. Możesz również towarzyszyć tym chwilom połączenia między skórą a sobą, relaksującą melodią lub poprawiającą samopoczucie..
Rezultaty mogą być spektakularne, ponieważ to ćwiczenie nadaje nam bardzo ważny sens w życiu: mijają zarówno szczęśliwe, jak i smutne chwile i jest to fakt, ponieważ po ukończeniu rysunku, który wykonujesz na skórze, z czasem zniknie..
Materiał: kolorowe pisaki lub markery, którymi możesz pomalować skórę, a następnie ją usunąć.
Cel: Rozwijaj kreatywność.
Proces: Ta czynność została już wykonana przez dadaistów i polega na wycinaniu słów z dowolnej gazety lub magazynu, które masz pod ręką, a następnie umieszczaniu ich w kulce i wyjmowaniu pojedynczo.
Szanując kolejność, w jakiej wyjmujesz je z torby, musisz skonstruować wiersz. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, jaki jest rezultat tego ćwiczenia i jak, podobnie jak inne, pomaga ono wyrazić to, co czujesz.
Materiał: czasopisma, gazety, plastikowa torba, papier i ołówek.
Cel: Poznaj otaczający nas świat.
Proces: Odkąd byliśmy mali, zawsze bawiliśmy się cieniami, dlatego w arteterapii nie mogło zabraknąć działań, w których byli bohaterami. Po wyjściu z domu musimy poszukać tych odcieni, które najbardziej nam się podobają i przenieść je na papier, aby później, będąc w domu, móc dalej nad nimi pracować..
To może być dobry sposób na oderwanie się od naszych problemów i skupienie się na tym, co nas uszczęśliwia..
Materiał: szkicownik i ołówki.
Cel: Wzbudź pozytywne emocje.
Proces: A kto nie lubi wspominać chwil, w których byliśmy naprawdę szczęśliwi? Obecnie, chociaż wszyscy mamy kamery, które potrafią uchwycić ten wyjątkowy moment, jeśli ich nie ujawnimy, tracimy je, a wraz z nimi ich pamięć..
Innym sposobem, aby je uchwycić, jest ich samodzielne narysowanie, ponieważ wtedy z pewnością zawsze możemy mieć to w inny sposób niż gdybyśmy to wydrukowali, nadając mu osobiste uznanie chwili i wkładając trochę więcej tego bajecznego wspomnienia w naszym życiu, nie czujesz się lepiej, myśląc o tym?
Materiał: szkicownik i ołówki.
Cel: Poznaj siebie.
Proces: A kto nie bawił się, kiedy był mały, pisząc i rysując swoje imię wszędzie? Ale ... Czy wiesz, jakie emocje budzi w tobie Twoje imię? Bardzo ciekawym ćwiczeniem, które pozwoli Ci poznać siebie, jest napisanie naszego imienia na kartce papieru i wykonanie z niej dzieła sztuki.
Możesz wybrać zarówno swoje imię, jak i pseudonim, ważne jest to, że jest Twoje i że czujesz się identyfikowany przez sposób, w jaki nazywają Cię ludzie wokół Ciebie. Chociaż wydaje się to skomplikowane, obserwowanie ilości uczuć, które możesz z tego wyrazić, jest bardzo interesujące i zabawne.
Materiał: szkicownik, ołówki, długopisy, markery ...
Cel: Wyrażaj negatywne emocje poprzez rzeźbę.
Proces: Dobrym sposobem na wyrażenie negatywnych emocji, a zwłaszcza złości, jest materializowanie go poprzez glinę. Właściwym momentem na wykonanie tej czynności będzie moment, w którym jesteś zły z powodu czegoś, co ci się przydarzyło. Po prostu weź glinę i wyrażaj to, co czujesz w tym momencie, kształtując złość, którą odczuwasz, a później, jeśli uznasz, że konieczne jest jej złamanie i całkowite wyeliminowanie tym faktem..
Materiał: glina i wszystkie niezbędne materiały.
Cel: Nie oceniaj swoich uczuć.
Proces: Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak by to było, gdybyś słuchał muzyki i rysował w ciemności? Dzięki tej aktywności możesz to zrobić. Musisz po prostu włączyć muzykę, która wywołuje zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje, i pozwolić wyobraźni płynąć wraz ze zgaszonym światłem na papierze..
W ten sposób nie będziesz w stanie ocenić tego, co rysujesz na papierze, a to zapobiegnie wymazaniu i krytykowaniu twojej grafiki. Kiedy myślisz, że skończyłeś, możesz zapalić światło i poznać inną część siebie..
Materiał: radio, płyty CD z muzyką, szkicownik i ołówki.
Cel: Uwolnij się od tych emocji, które nas przytłaczają.
Proces: To kolejny sposób na wyeliminowanie tych negatywnych emocji, które powstrzymują nas od przewracania strony i bycia sobą. W notatce możesz napisać tak, jak chcesz, co nie pozwala ci być szczęśliwym lub wydarzenie, które chciałbyś, nigdy się nie wydarzyło, a nawet jak się czujesz i dlaczego.
Później nadmuchasz balon i za pomocą liny włączysz papier, na którym uchwyciłeś swoje emocje i uczucia, i pozwolisz mu odejść. Gdy balon się odsunie, Twoje negatywne uczucia i emocje odejdą wraz z nim..
Materiał: balon, lina, papier i ołówek.
Cel: Pamiętaj o wyjątkowej osobie.
Proces: Wszyscy mamy wyjątkową osobę, która była częścią naszego życia zarówno na dobre, jak i na złe, o której trzeba pamiętać i zaakceptować, ponieważ dzięki niej mogliśmy dostać się tam, gdzie jesteśmy dzisiaj. Kto przychodzi ci do głowy?
Cóż, mając na myśli ten obraz, musimy popracować i przetłumaczyć go na papier, aby później go pokolorować. Byłoby miło, gdybyśmy mogli później przekazać ten rysunek osobie, którą przedstawiliśmy, ale jeśli wolimy, możemy go również zachować.
Materiał: szkicownik, ołówek i kolorowe kredki lub flamastry, akwarele ...
Cel: Wyraź siebie przez piasek.
Proces: Jeśli lubisz plażę, możesz również ćwiczyć tę dyscyplinę przez piasek lub jeśli nie masz możliwości się tam przenieść, możesz to zrobić na przykład z piaskiem, który masz w pobliżu ogrodu..
Ta czynność polega na wyrażaniu siebie poprzez ziarenka piasku, możesz wziąć garść i rozłożyć je na kartce papieru, aby później ją uformować. W ten sposób poczujesz się zjednoczony z naturą i będziesz mógł odetchnąć.
Materiał: piasek i kartka papieru.
Cel: Wyeliminuj negatywne emocje.
Proces: Niejednokrotnie jesteśmy tak zdenerwowani przez coś, co nam się przydarzyło, że musimy coś zepsuć, ponieważ ponadto w arteterapii istnieje również czynność polegająca na rozbijaniu przedmiotów, takich jak talerze, szklanki czy gliniane rzeźby; aby później je odbudować.
Przecież złość przychodzi spokojnie, po niepowodzeniach uczymy się od nich i ponownie je budujemy i przezwyciężamy. To dobry sposób, aby dowiedzieć się, że jeśli przydarzy się nam coś negatywnego, możemy znów być szczęśliwi i odzyskać równowagę..
Materiał: W zależności od przedmiotu, który zepsujesz, będziesz potrzebować niektórych materiałów lub innych. Zwykle będziesz potrzebować kleju i przedmiotu, który zamierzasz złamać.
Cel: W obliczu własnego strachu.
Proces: Wszyscy boimy się czegoś lub kogoś, od zwierzęcia takiego jak karaluch po strach na wróble. Ważne jest to, że mamy świadomość, że musimy stawić czoła naszym lękom, aby przezwyciężyć te negatywne emocje, które mogą w nas wzbudzić, tylko wtedy możemy być bardziej wolni.
Na kartce papieru narysuj to, czego się boisz, gdy przychodzi na myśl lub jak widzisz to w swoich snach. Następnie nadaj mu kolor i wpatruj się w niego przez kilka chwil. Zastanawiaj się. Dlaczego się tego boję??.
Materiał: szkicownik, ołówek i kolory.
A ty, jakie inne ćwiczenia arteterapeutyczne znasz?
Jeszcze bez komentarzy