To prawie nawyk; budzisz się rano niechętnie, w złym nastroju.
Ponieważ też nie masz zbyt wiele czasu, zjadasz pierwszą rzecz, którą złapiesz, i strzelasz do drzwi, aby iść do pracy.
Wynik: rano masz mało energii i potrzebujesz dużo kawy, aby zachować czujność.
Nic się nie dzieje, w tamtych czasach mamy je wszystkie. Problem pojawia się, gdy staje się nawykiem.
W tym artykule opowiem o Tobie metoda, która rewolucjonizuje naukę ostatnich lat.
Istnieje wiele narzędzi, technik i metod, które pojawiły się ostatnio, obiecując uwolnienie Cię od uczucia zmęczenia, smutku, pustki, a nawet depresji.
To, o czym mam zamiar mówić, nie jest czymś abstrakcyjnym ani przekonaniem. To proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu po przebudzeniu w mniej niż 30 minut.
W rzeczywistości nauka już pokazuje, że ta metoda przyspiesza regenerację komórek i pomaga zwiększyć poziom adrenaliny, endorfin i dopaminy (hormony dobrego samopoczucia i przyjemności), a nawet mogą leczyć choroby autoimmunologiczne.
W ostatnich latach dużo się mówi medytacja jako narzędzie do lepszego zarządzania emocjami i osiągnięcia jasności i spokoju ducha.
Prawda jest taka, że to działa. Musisz tylko zobaczyć wzrost medytacji na Zachodzie Vipassana albo Uważność (jego zachodnia wersja).
Istnieją jednak szybsze i skuteczniejsze sposoby na uzdrowienie emocji i rozpoczęcie dnia z energią..
mówię o Metoda Wima Hofa (lepiej znany jako Lodziarz lub „człowiek z lodu”)
Wim Hof jest Holendrem tuż po sześćdziesiątce, którego żona i matka jego czwórki dzieci popełniła samobójstwo w 1995 roku. depresja głęboki, zmuszony do samodzielnej opieki nad czwórką swoich małych dzieci.
Ponieważ medycyna zachodnia nie pomogła mu złagodzić bólu, kilka następnych lat spędził w podróży do Indie i do Tybet szukanie odpowiedzi.
W końcu ich odnalazł i od lat angażuje się w przekazywanie nauce wszystkich swoich odkryć, aby je zdemokratyzować..
Wim hof posiada 26 rekordów Guinnessa, niektóre z nich są tak imponujące, jak wspinaczka na Mount Everest w kostiumie kąpielowym lub zanurzenie w lodzie przez prawie 2 godziny.
Nie jest maniakiem (cóż, trochę tak). Nie jest też jedyną osobą zdolną do osiągnięcia takich rzeczy. W rzeczywistości w ostatnich latach poświęcił się szkoleniu ludzi, aby robili to samo: znieść zimno, zwiększyć poziom energii życiowej, a nawet leczyć choroby autoimmunologiczne.
Sekret polega na tym, że udowodniono, że mamy dostęp do układu hormonalnego i odpornościowego według własnego uznania. Dla nauki było to zupełnie niemożliwe jeszcze kilka lat temu.
W poniższym filmie dokumentalnym możesz trochę lepiej poznać jego historię:
Przejdźmy do tematu i zobaczmy metodę podzieloną na 3 kroki:
Oddychanie stosowane w metodzie Wim Hof opiera się na „Tumo”, czyli medytacji ognia. Jest to praktyka tybetańska, dzięki której można regulować temperaturę ciała poprzez oddychanie.
Jeśli się nad tym zastanowić, możemy przetrwać kilka dni bez jedzenia lub dłużej niż jeden dzień bez wody pitnej. jednak po prostu nie oddychać przez kilka minut, aby umrzeć.
Oznacza to, że oddychanie jest podstawowym elementem życia, ale trochę go zaniedbujemy.
Technika tej metody polega na znalezieniu w domu spokojnego miejsca, w którym można by się rozciągnąć lub usiąść wygodnie (dobra pora jest po przebudzeniu w łóżku), wykonać 30 głębokich oddechów w następujący sposób:
Jest prawdopodobne, że gdy będziesz z płucami pozbawionymi powietrza, poczujesz mrowienie i emocjonalne uwolnienie. Może nawet lekkie zawroty głowy spowodowane brakiem tlenu. To właśnie powoduje, że twoje ciało dostosowuje się i produkuje wydzielanie hormonalne.
Nie forsuj podczas oddechów. Rób to w płynny sposób i obserwuj doznania swojego ciała, kiedy oddychasz i kiedy wstrzymujesz oddech.
WażnyPamiętaj, aby robić to w cichym miejscu, idealnie rozciągniętym i takim, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. W przeciwnym razie może to być niebezpieczne.
Dla Wima Hofa zimno jest nauczycielem. W wielu praktykach duchowych wystawianie się na zimno jest praktykowane poprzez zimne prysznice.
Do niedawna nie było naukowo wiadomo, dlaczego robienie tego jest korzystne dla twojego organizmu..
Prysznic w zimnej wodzie może wydawać się szalonym pomysłem, a nawet torturą.
Na początek jestem pewien, że ostatnie 30 sekund prysznica możesz spędzić z zimną wodą lub nie?
Zimno może boleć przez pierwsze kilka sekund, ale kiedy jesteś pod wodą, biorąc głęboki oddech, jest cudownie.
Podobnie jak w przypadku oddychania, w tym przypadku fizjologia twojego ciała również się zmienia, przyspieszając metabolizm i zwiększenie poziomu dopaminy o 250% (pośród innych).
Zimny prysznic jest idealny do zrobienia po technice oddychania. W ten sposób możesz zrobić sobie przerwę na śniadanie.
W rezultacie rano wstaniesz o wiele więcej energii..
Wiele osób, które stosują tę metodę, twierdzi, że nawet prysznic zimną wodą im pomógł przezwyciężyć depresję lub ataki lęku.
Fizjologiczna reakcja twojego ciała jest brutalna. To staje się „termostatem”, wytwarzającym ciepło i dostosowującym się do istniejących warunków..
Oprócz świadomego oddychania elementem nieco zapomnianym przez społeczeństwo są ćwiczenia.
Wiesz o tym i mógłbym wymienić setki badań pokazujących korzyści płynące z ćwiczeń. Mimo to, według lekarzy, ponad 50% światowej populacji prowadzi siedzący tryb życia (w Hiszpanii jest to 70%).
Żyjemy zajęci i jesteśmy tak odłączeni od naszego ciała (zwłaszcza jeśli budzisz się w złym nastroju i prawie nie ćwiczysz), jesteś bardziej narażony na zachorowanie niż osoba aktywna.
Nasz organizm ma dwa podstawowe paliwa: karmienie i ruch.
Jedzenie zasługuje na osobny artykuł, ale zastanów się, jaki rodzaj aktywności fizycznej wykonujesz w ciągu tygodnia.
Jeśli masz dość zapomnienia dla swojego ciała, pamiętaj, że poruszając się, uwalniasz endorfiny i aktywujesz oddech. Pozwala to znacznie bardziej dotlenić organizm. To przekłada się na lepsze samopoczucie.
Jeśli w ogóle nie ćwiczysz, znajdź coś, co odpowiada Twojej kondycji fizycznej. Niektóre badania pokazują, że nawet chodzenie 30 minut dziennie daje więcej korzyści niż bieganie.
Możesz też chodzić 30 minut dziennie, więc wymówki nie są tego warte.
Uzupełnij aktywność fizyczną o technikę oddychania i zimny prysznic. Rano iw ciągu dnia poczujesz się jak nigdy dotąd.
Sprawdź to z własnym doświadczeniem, czy masz coś do stracenia?
Jeszcze bez komentarzy