W obecnej panoramie psychologii coraz częściej pojawia się rodzaj terapii zwany Terapie Terapie trzeciej generacji lub terapie kontekstowe jako Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), plik Terapia dialektyczna, the Terapia metacognitia, lub Funkcjonalna psychoterapia analityczna (FAP).
Niektóre z tych terapii mogą się wzajemnie uzupełniać, a większość obejmuje Uważność jako narzędzie wsparcia.
Są to terapie, które próbują bezpośrednio zająć się objawem, ze szczególnym uwzględnieniem manifestującego się zachowania. Są to pierwsze terapie behawioralne, będące wynikiem wkładu behawioralnego pierwszej połowy XX wieku, np. Warunkowanie klasyczne użytkownika Pavlov i Warunkowanie operacyjne przez Skinner. Ten rodzaj terapii wykazał swoją empiryczną skuteczność w wielu zastosowaniach, takich jak leczenie lęków i fobii..
W terapiach drugiej generacji szczególny nacisk kładzie się na poznanie, czyli myśli. Podjęto próbę zmodyfikowania zniekształcone poznanie jednostki które są uważane za decydujący czynnik cierpienia i dyskomfortu psychicznego. Ze względu na ten wzrost funkcji poznawczych terapie drugiej generacji stały się znane jako terapie poznawczo-behawioralne.
Terapie trzeciej generacji zbierają wkład terapii poprzednich pokoleń pod pryzmat radykalnego behawioryzmu. W przeciwieństwie do terapii pierwszej generacji, w tej drugiej więcej uwagi poświęca się wydarzeniom prywatnym, takim jak myśli.
Chociaż traktowanie myśli różni się od terapii drugiej generacji, ponieważ w terapiach trzeciej fali treść myśli niekoniecznie jest uważana za czynnik odpowiedzialny za utrzymanie cierpienia i dyskomfortu psychicznego, ale związek, jaki mamy z własnymi myślami.
Jedną z terapii psychologicznych, która obecnie uzyskuje najbardziej empiryczne dowody, to znaczy mającą największe naukowe poparcie, jest Terapia akceptacji i zaangażowania.
Terapia akceptacji i zaangażowania jest rodzajem interwencji nastawiony na akceptację psychologiczną prywatnych wydarzeń, czyli myśli, emocji i wrażeń.
Podstawą tej akceptacji jest przywiązanie do wartości. Ponadto radykalny behawioryzm wyjaśnia, dlaczego walka z myślami i uczuciami może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chodzi o pozbycie się ich na dłuższą metę. Dlatego nie chodzi o akceptację czegokolwiek, ale o akceptację prywatnych wydarzeń i zobowiązanie się do naszych żywotnych wartości..
Terapia ta znana jest również pod akronimem AKT (z angielskiego Terapia akceptacji i zaangażowania). Ponadto użycie tych akronimów nie ogranicza się do kwestii ekonomii języka, ale służą one również do zorientowania się w jednej z podstawowych zasad terapii: AKT.
Przyjęcie
ACT wykorzystuje koncepcję Akceptacji jako ludzką zdolność do świadomego doświadczania tu i teraz, wrażeń, myśli, uczuć, wspomnień i obrazów, które niesie obecna chwila. Bez trzymania się tych prywatnych wydarzeń, jako jednej z przyczyn utrzymania ludzkie cierpienie To jest sposób, w jaki ludzie muszą odnosić się do tych prywatnych wydarzeń.
Cierpienie
Terapia akceptacji i zaangażowania uważa, że pewne rodzaje cierpienia są nieodzowną częścią ludzkiego życia. Jednym z problemów jest sposób, w jaki kultura traktuje cierpienie; Powszechnie mówią nam, że normalne jest ciągłe dobre samopoczucie i dlatego musimy unikać cierpienia.
To błąd, ponieważ pewne poziomy dyskomfortu są normalne i naturalne, a ból to po prostu kolejna emocja. Ponadto próba uniknięcia bólu za wszelką cenę może prowadzić do nasilenia i chronienia bólu, a także do dystansowania się od naszych wartości i życia, które uważamy za warte przeżycia. Jeden raz Akceptujemy że życie wiąże się z cierpieniem nie tylko w sposób racjonalny, ale wprowadzamy je na bardziej empiryczny poziom, paradoksalnie zmniejsza cierpienie.
Zaburzenie polegające na unikaniu doświadczeń
Wiele osób, daremnie usiłując zakończyć cierpienie, ogranicza swoje życie, unikając tego, co powoduje u nich dyskomfort. W wyniku ograniczonego życia wzrasta cierpienie. Ponadto unikanie cierpienia może działać jako czynnik podtrzymujący problem.
„Osoba uwięziona w schemacie unikania zostanie zanurzona w błędnym kole, w którym w obliczu dyskomfortu lub udręki istnieje potrzeba uspokojenia takiej funkcji ... jednak im więcej podejmowanych jest prób rozwiązania problemu, tym bardziej szerzy problem i więcej ograniczeń generuje w życiu człowieka. Mielibyśmy do czynienia z rozwiązaniem, które jest w rzeczywistości problemem ” - Carmen Luciano
Defuzja poznawcza
Plik Defuzja poznawcza odnosi się do zdolności do przyjęcia określonej perspektywy przed naszymi myślami, zamiast łączenia się z nimi. Rozbrajanie polega na nauce postrzegania myśli takimi, jakimi są, czyli prostymi myślami, które przechodzą przez nasz umysł i znikają.
Dzięki ACT Therapy, podobnie jak w innych terapiach trzeciej generacji skoncentrowanych na uważności, uczymy się przyjmować ten dystans poprzez medytację oraz inne narzędzia i ćwiczenia, dzięki czemu poszerzamy nasze możliwości interakcji z naszymi prywatnymi wydarzeniami; nie będąc zespolonym z myślami, emocjami i doznaniami, zyskujemy elastyczność behawioralną.
Jak wiadomo, plik Uważność, Obecność w Tu i Teraz, doświadczanie rzeczywistości na bieżąco może być jednym z najwłaściwszych narzędzi do osiągnięcia tego rozbrajania..
Pacjenci, którzy dostosowują się do Terapii Akceptacji i Zaangażowania
Plik Terapia akceptacji i zaangażowania jest szczególnie odpowiedni dla osób, które od dawna walczą ze swoimi prywatnymi wydarzeniami i nie osiągnęły oczekiwanych rezultatów. Ponadto procedury te mogą być również przydatne dla osób, które nie próbują przezwyciężyć konkretnego problemu, ale mogą być traktowane jako sposób na wzmocnienie kierunku życia, które jest dla nas ważne..
Autor: Pełniący obowiązki psychologa Barcelona
Odniesienia: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) Terapia behawioralna zorientowana na wartości”. Kelly G. Wilson - M. Carmen Luciano Soriano
Jeszcze bez komentarzy