Apatia, co to jest i jak ją pokonać

Od czasu do czasu wszyscy czuliśmy się pozbawieni motywacji, entuzjazmu i chęci zrobienia czegokolwiek.

Jest to sytuacja, która, jeśli jest tymczasowa, nie jest niepokojąca. Mówimy o apatii, gdy ta okoliczność staje się nawykiem, a osoba, która ją cierpi, nie odczuwa zainteresowania różnymi aspektami życia, jest obojętna na wszystko, nie chce opowiadać ani wykonywać jakiejkolwiek czynności.

Osoba czuje się odłączona na poziomie emocjonalnym, ma trudności z koncentracją i myśleniem oraz występuje ogólne zniechęcenie, które prowadzi do beznadziejności. W skrajnych przypadkach bezczynność i trudności w podejmowaniu decyzji.

Apatia może stać się bardzo paraliżującą sytuacją, która dotyka nas zarówno na poziomie poznawczym, utrudniając naszą uwagę, jak i na poziomie afektywnym i emocjonalnym, pogrążając nas w letargu, w którym wydaje się, że nic, co się dzieje, nie ma dla nas znaczenia. ..

Dlatego ważne jest, abyśmy wiedzieli, co go powoduje, aby jak najszybciej go rozwiązać..

Objawy apatii

Ogólnie apatia objawia się ogólnym brakiem zainteresowania różnymi dziedzinami życia i płaską emocjonalnością, niezdolnością do odczuwania emocji, zarówno przyjemnych, jak i bolesnych..

Osoba jest pozbawiona motywacji, ma poważne trudności w wyznaczaniu celów i ich realizacji, i jest jesteś zmęczony fizycznie i psychicznie.

Poziom behawioralny

Osoba nie będzie wykazywać zainteresowania czynnościami, które wcześniej wykonywał w normalny sposób, wszystko stanie się dla niego górą i będzie starał się je maksymalnie zredukować, ograniczając się do spędzania czasu i rozproszyć sie z czynnościami takimi jak oglądanie telewizji lub surfowanie po Internecie.

Jego przygnębienie jest takie, że unika wszystkiego, co wiąże się z wysiłkiem, ponieważ nie ma ochoty próbować.

Wszystko to będzie miało wpływ na ich wyniki, czy to akademickie, czy zawodowe, i może mieć poważne konsekwencje, takie jak problemy w pracy, a nawet zwolnienie.

Podobnie, ta bezczynność może mieć konsekwencje w ich relacjach międzyludzkich, ponieważ osoba przestaje wypełniać swoje obowiązki i zobowiązania..

Poziom emocjonalny

Jak już omówiliśmy, istnieje plik niezdolność do odczuwania emocji, co przekłada się na brak pasji, obojętność, a nawet niewrażliwość na problemy czy uczucia otaczających ich ludzi.

Ten płaski stan emocjonalny i brak zainteresowania wszystkim wokół ciebie również może powodować problemy w relacjach międzyludzkich.

Poziom poznawczy

Osoba apatyczna ma świetne pesymizm i defetyzm ponieważ uważa, że ​​nie warto próbować, ponieważ nie będzie w stanie zmienić życia, które prowadzi.

Wskazówki, jak przezwyciężyć apatię

Jak już omówiliśmy, skupimy się na apatii, która ma swoje źródło czynniki psychologiczne i środowiskoweTo jak stres lub niepokój i system wierzeń. Apatię o podłożu fizycznym lub organicznym powinni leczyć lekarze specjaliści.

1. Jeśli ktoś wokół Ciebie lub Ty wykazuje objawy apatii, zrób to jak najszybciej, zapobiegnie pogorszeniu się lub przewlekłości.

2. Noś zbalansowana dieta który dostarcza nam wszystkich potrzebnych nam witamin i składników odżywczych.

3. Uprawiaj sport lub aktywność fizyczną pomoże nam regulować nasz nastrój.

4. Spać godziny niezbędne do zapewnienia dobrego wypoczynku.

5. Unikaj stresorów które mogą wywołać apatię i nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak uważne oddychanie, joga lub medytacja.

6. Poświęć się czas dla siebie zrelaksować się i odłączyć, wykonując czynności, które lubimy, takie jak czytanie, słuchanie muzyki, spacery po górach itp..

7. Wprowadź zmiany w naszym stylu życia przełamać rutynę, taką jak próbowanie nowych rzeczy, zapisywanie się na wycieczki, aby zobaczyć nowe miejsca, nawiązywanie nowych przyjaźni, planowanie podróży itp..

8. Nie izoluj się, otaczać się tymi ludźmi, którzy nas kochają i dbamy o siebie.

9. Przejrzyj i zmień nasz system przekonań dzięki technikom takim jak analiza transakcyjna, które pomogą nam docenić siebie, pokochać siebie i poczuć się zdolnymi.

10. Pogłęb naszą wiedzę o sobie Pomoże nam odkryć, jakie są nasze wartości i co naprawdę nas motywuje, co pomoże nam wyznaczyć cele w życiu i poczuć się samorealizacją.

Wreszcie, jeśli mimo zastosowania tych wskazówek w praktyce apatia nie ustąpi, czas poszukać profesjonalnej pomocy, aby odzyskać iluzję i chęć do życia..