Plik czystość osobista Można to zdefiniować jako oczyszczanie się w celu zapobiegania chorobom i utrzymania dobrego zdrowia. Utrzymywanie dobrych nawyków higieny osobistej jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom, unikania ich przenoszenia oraz utrzymywania ciała zewnętrznego w czystości i porządku..
Higiena, według słownika Królewskiej Akademii Hiszpańskiej, to „część medycyny, której celem jest zachowanie zdrowia i zapobieganie chorobom”. Drugie znaczenie odnosi się do „sprzątania lub toalety”.
Etymologicznie pochodzi od francuskiego hygiène, a to z kolei od greckiego hygienós, przymiotnika wywodzącego się od słowa higiena, które oznacza „zdrowie”.
Czystość i pielęgnacja ciała są obecne w historii ludzkości od czasów starożytnych. Kąpiele były jedną z pierwszych znanych form higieny osobistej, datowaną na okres między 4000 a 3000 pne i były powszechne w niektórych kulturach, takich jak egipska, grecka, babilońska, indyjska czy turecka.
W Egipcie tę formę uwodzenia połączono z rytuałami religijnymi. Kapłani kąpali się do dwóch razy dziennie. Kąpiel miała również znaczenie religijne dla kultury indyjskiej, ponieważ uważano, że ceremonia ta służyła przyciąganiu dobrych duchów.
Indeks artykułów
Według Victorii Sherrow (2001) archeolodzy znaleźli dowody na to, że w kulturach takich jak mezopotamska czy babilońska zamożni mieszkańcy włączali do swoich domów pokój przeznaczony wyłącznie do kąpieli. Biedni również kąpali się, ale robili to w kanałach i rzekach.
Do rytuału kąpieli używano mydeł z tłuszczu zwierzęcego lub innego rodzaju olejków. Kultury arabska i grecka wykorzystywały zapachy i inne rodzaje substancji, które pozostawiły na ciele dobry zapach.
Później, wraz z kulturą indyjską, grecką i rzymską, popularne stały się łaźnie publiczne, przekształcając tę aktywność w formę rozrywki dla wyższych sfer..
Z tej kultury higieny osobistej wynika, że higiena osobista nie zawsze była stosowana w celu zapobiegania chorobom, ale czyszczenie ciała ma inne cechy kulturowe.
Kąpiele miały sens mistyczny, służyły dobremu samopoczuciu. Był to akt towarzyski, a zarazem intymny, gdyż w niektórych kulturach był praktykowany w osobnym pomieszczeniu, w innych był pretekstem do spotkań towarzyskich. Ostatecznie poszukiwano dobrego zapachu ciała, nadając tej czynności estetyczny element.
Tego typu elementy obecne w higienie osobistej są nadal aktualne w dzisiejszej kulturze. Na przykład bycie zadbanym jest niezbędne do znalezienia dobrej pracy i utrzymania dobrych relacji społecznych..
Ponadto, według badania Paaschen i wsp. (2014), stosowanie artykułów higieny osobistej, takich jak dezodoranty czy wody kolońskie, może poprawić postrzeganie siebie, wywierając pozytywny efekt psychologiczny..
Trzeba jednak z tym uważać, bo estetyka nie zawsze wiąże się z tym, co jest zdrowe lub dobre dla naszego organizmu. Czasami nadmierna higiena może również prowadzić do infekcji lub chorób.
Ręce są jednym z głównych źródeł zarażania się i rozprzestrzeniania infekcji. Bardzo ważne jest podjęcie profilaktycznych środków higieny, prawidłowe mycie rąk przed jedzeniem lub po wyjściu z łazienki. Ta czystość powinna być zwiększona, gdy jesteśmy chorzy lub gdy mamy kontakt z osobą chorą..
Według organizacji Globalhandwashing ponad milion dzieci umiera każdego roku z powodu chorób, takich jak zapalenie płuc lub biegunka, chorób, którym można zapobiec, stosując odpowiednią higienę rąk..
Mycie rąk mydłem jest łatwym sposobem zapobiegania infekcjom i jest niedrogie i, w większości, dostępne dla każdego..
Ważne jest, aby prawidłowo myć ręce. Jako przykład podam procedurę ustanowioną przez agencję Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, Organizację Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
Ta organizacja twierdzi, że oprócz tych, które przytoczyłem powyżej, jest kilka kluczowych momentów, w których musisz umyć ręce. Na przykład podczas głaskania zwierzęcia, przed, w trakcie i po gotowaniu lub podczas dotykania śmieci.
Właściwy proces mycia rąk według CDC dzieli się na cztery etapy:
Higiena rąk jest nie tylko bardzo ważna w codziennych czynnościach, ale jest coraz więcej protokołów i zasad rozpowszechniania dobrej higieny tej części ciała wśród pracowników służby zdrowia..
Według Światowej Organizacji Zdrowia tysiące pacjentów umiera każdego dnia z powodu infekcji spowodowanych leczeniem pracowników służby zdrowia.
Oprócz mydła i wody istnieje środek dezynfekujący na bazie alkoholu, który wchłania skórę bez konieczności spłukiwania. Te środki dezynfekujące są bardzo przydatne, aby zabrać je na ulicę lub w miejsce, gdzie w pobliżu nie ma łazienki. Jednak najbardziej użyteczną metodą jest nadal metoda tradycyjna, ponieważ substancja ta nie eliminuje wszystkich rodzajów zarazków.
Aby zachować dobrą higienę ciała, zaleca się branie prysznica raz dziennie. Chociaż często uważa się, że prysznic jest najlepszym lekarstwem na utrzymanie dobrej higieny, należy zachować ostrożność, ponieważ istnieją nawyki, które mogą szkodzić zdrowiu naszej skóry..
Według American Academy of Dermatology dzieci w wieku od 6 do 11 lat nie muszą codziennie brać prysznica, chociaż robią to minimum raz lub dwa razy w tygodniu i kiedy się pocą lub brudzą w wyniku aktywności fizycznej lub pływania w miejscu publicznym..
To od wieku młodzieńczego ustala się rytuał codziennego prysznica. Chociaż ta czynność zwykle niesie ze sobą wiele korzyści psychologicznych, to nie jest tak bardzo dla naszej skóry, jeśli nie stosuje się odpowiednich produktów.
Nadmiar higieny, składniki chemiczne produktów lub zbyt wysoka temperatura wody mogą sprzyjać pojawianiu się chorób skóry, takich jak suchość skóry lub atopowe zapalenie skóry..
Neutralne mydła lub środki czyszczące pomagają utrzymać pH skóry lepiej niż mydło. Najważniejsze, według American Academy of Dermatology, jest to, że używane mydła nie zawierają alkoholu ani żadnego rodzaju substancji zapachowej.
Po kąpieli bardzo ważne jest, aby dobrze osuszyć się ręcznikiem i często go myć, aby uniknąć pojawienia się grzyba z powodu nagromadzonej wilgoci..
Wreszcie bardzo ważne jest, aby skóra była nawilżona kremami lub balsamami, w przypadku osób cierpiących na suchość skóry do dwóch lub trzech razy dziennie.
Inną radą Amerykańskiej Akademii Dermatologii jest pielęgnacja skóry ust i dłoni za pomocą odpowiednio wazeliny i rękawiczek..
Usta są jedną z części, która powoduje u innych największe poczucie dobrej lub złej higieny. Niewłaściwa pielęgnacja jamy ustnej może prowadzić do próchnicy, utraty zębów, nieświeżego oddechu lub chorób, takich jak paradontoza.
Wskazane jest mycie zębów dwa lub trzy razy dziennie po każdym posiłku, a zwłaszcza rano i przed snem, ponieważ w nocy aktywność bakterii jest dłuższa. Proces ten powinien mieć miejsce 20 lub 30 minut po spożyciu posiłku i powinien trwać około trzech minut..
Dr Bonner, odbiera Biblia zdrowia jamy ustnej że elektryczna szczoteczka do zębów jest bardziej skuteczna niż ręczna szczoteczka do zębów.
Kolejnym elementem, o którym nie należy zapominać, jest szczotkowanie języka, tu też gromadzą się bakterie.
Czyszczenie i codzienna pielęgnacja stóp jest bardzo ważna, szczególnie dla diabetyków, którzy w ten sposób mogą zapobiegać pojawianiu się owrzodzeń stóp. Chociaż ci, którzy cierpią na tę chorobę, zawsze powinni mieć poradę lekarską.
Oto kilka kroków pozwalających na prawidłowe czyszczenie stóp:
Wskazane jest również, aby unikać chodzenia boso w miejscach publicznych, takich jak baseny miejskie lub wspólne łazienki, aby uniknąć pojawienia się grzybów.
Utrzymanie dobrej higieny w okolicy narządów płciowych zapobiega nie tylko nieprzyjemnemu zapachowi, ale także infekcjom grzybiczym, zwłaszcza u kobiet. Ponadto podczas seksu niezbędne jest dobre czyszczenie miejsc intymnych.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni często zmieniać bieliznę i codziennie myć okolice intymne. Najbardziej polecaną odzieżą jest bawełna. W przypadku kobiet infekcje drożdżakowe są częste, dlatego bardzo ważne jest stosowanie specjalnych mydeł..
Pochwy nie należy myć częściej niż dwa razy dziennie i należy ją suszyć bez pocierania od przodu do tyłu, aby uniknąć zakażenia bakteriami, takimi jak Escherichia coli, obecny w odbycie i stolcu.
Podczas menstruacji należy zwiększyć środki higieny, często wymieniając podpaski lub tampony. Nie jest również wskazane nadużywanie podpasek higienicznych lub wkładek higienicznych, ponieważ prowadzą one do infekcji dróg moczowych i infekcji drożdżakowych pochwy..
Z kolei mężczyźni muszą szczególnie uważać na brud, który gromadzi się na żołędzi..
Włosy należy myć dwa lub trzy razy w tygodniu. Powinien być również myty codziennie w przypadku osób z przetłuszczającą się skórą głowy lub uprawiających dużo sportu lub nadmiernie się pocić.
W przypadku włosów suchych zaleca się nawilżanie włosów olejkami i maseczkami. Zaleca się częste przycinanie włosów, aby zapewnić silny i zdrowy wzrost włosów, zapobiegając ich łamliwości..
Dzieci należy szczególnie obserwować, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wszy lub wyleczyć je na czas.
Ubrania są jak kolejna warstwa skóry, która również gromadzi bakterie, zarówno z naszego ciała, jak iz zewnątrz. Oprócz bielizny, która musi być zmieniana codziennie, wskazana jest częsta zmiana ubrania, zwłaszcza po kąpieli.
To, oprócz poprawy samopoczucia, zapobiega infekcjom wywołanym przez bakterie, które mogą gromadzić się na odzieży. Zmiana powinna być częstsza latem, ponieważ bardziej się pocisz. Jeśli chodzi o pot, dobrze, że jest to odzież oddychająca, zwłaszcza obuwie.
Przez pielęgnację osobistą rozumiem dobrze przystrzyżone paznokcie, właściwe czyszczenie po wyjściu z łazienki oraz czyszczenie okolic twarzy. Obcinając paznokcie, musisz wziąć pod uwagę kilka wskazówek:
Mówiąc o czyszczeniu twarzy, znowu trzeba wziąć pod uwagę rodzaj skóry, czy jest wrażliwa, przesuszona czy z trądzikiem. Obecnie istnieje wiele różnych produktów, które pozwalają na dokładniejsze oczyszczenie okolicy twarzy.
Szczególną ostrożność należy zachować przy nosie, który należy często czyścić, zwłaszcza w przypadku obecności śluzu. Nos najlepiej myć mieszaniną wody i soli lub solą fizjologiczną..
Kolejną ważną częścią są uszy, najbardziej wskazane są krople lub udaj się do specjalisty, jeśli jest za dużo wosku, ale nigdy nie wkładaj wymazów.
Oczy są czyszczone własnymi łzami, chociaż istnieje wiele różnych kropli do oczu, które uzupełniają się w walce z suchością. W każdym razie mydło nigdy nie powinno być wprowadzane do narządu wzroku. Jeśli zdarzy się to przypadkowo, spłucz dużą ilością wody.
Wreszcie golenie i woskowanie to dwa elementy estetyczne, które wpływają na poczucie higieny osobistej, chociaż należy zachować szczególną ostrożność przy depilacji narządów płciowych, ponieważ może to wpływać na choroby takie jak wirus brodawczaka ludzkiego.
Jeszcze bez komentarzy