Teraz, gdy nadchodzi wiosna i dobra pogoda, zastanawiałeś się kiedyś, jak natura wpływa na nasz nastrój? Co sprawia, że mieszkanie w pobliżu parków lub terenów zielonych poprawia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne?
Odpowiedź jest z tym związana kontakt z naturą czy terenami zielonymi obniża poziom stresu w organizmie. Liczne badania wykazały, że spacery po lesie obniżają poziom kortyzolu we krwi, ciśnienie krwi i tętno, co przekłada się na mniejszy stres oraz lepsze samopoczucie i nastrój..
Grupa niemieckich badaczy przeprowadziła badanie porównujące dwie grupy, pierwsza musiała przejść przez las bez towarzystwa, bez muzyki i żadnego rozproszenia, podczas gdy inna grupa szła w tych samych warunkach, ale na skraju autostrady. Badanie pokazuje, jak osoby, które spacerowały pośrodku przyrody, wykazywały spadek przepływu w korze przedczołowej, która jest częścią mózgu odpowiedzialną za radzenie sobie z powtarzającymi się myślami lub negatywnymi emocjami. Ludzie, którzy szli w pobliżu autostrady, utrzymywali poziom przepływu krwi w tym obszarze.
Ponadto z tych badań wynika, że ostatnie badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda że osoby, które odbyły 90-minutowy spacer w środowisku naturalnym, miały niższy poziom gniewu i wykazywały zmniejszoną aktywność neuronalną w obszarze mózgu związaną z ryzykiem choroby psychicznej w porównaniu z tymi, którzy szli przez miasto.
Pamiętaj, że nawet jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz również czerpać korzyści z kontaktu z naturą. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, podam serię wskazówek:-
1. Zaplanuj wypad do wiejskiego domu lub na środku pola w weekendy.
2. Nawet w Twoim mieście, spróbuj iść do parku i chodź przez 20-30 minut.
3. Zbuduj swój własny ogród w domu i stwórz własną zieloną przestrzeń.
4. Jeśli to możliwe udekoruj swoje biuro lub biuro z roślinami domowymi
Jeszcze bez komentarzy