Praktyka uważności lub uważności uczy nas uważności i świadomości w chwili obecnej bez osądzania jej. Pozwala nam obserwować swobodny przepływ naszych myśli i emocji, nie trzymając się ich.
Większość zaburzeń emocjonalnych lub problemów psychologicznych powstaje w wyniku niezdrowego przywiązania do naszych emocji. Nie chcemy czuć tego, co czujemy i walczymy z tym, aby zniknęło. Trudno nam zrozumieć, że im bardziej walczymy z czymś naturalnym, jak swobodny przepływ emocji, tym bardziej sprawimy, że staną się otorbiałami zwiększającymi nasze cierpienie.
Paradoksalnie, im bardziej walczymy, aby przestać cierpieć, tym bardziej cierpimy. Im bardziej staramy się wyciszyć objaw, tym głośniej do nas przemawia. Nie chodzi o walkę z objawem, ale o nauczenie się, jak się z nim wiązać zdrowsze i bardziej adaptacyjne aby to zaakceptować.
Techniki uważności uczą nas akceptowania rzeczywistości bez oceniania jej. Akceptacja ta zaczyna się od obserwacji rzeczywistości, zarówno zewnętrznej, jak i wewnętrznej, z pozycji obserwatora, który pozwala, aby wszystko się wydarzyło. Obejmuje to obserwuj nasze emocje, nie oceniając ich, pozwalając im być.
Mam siostrzeńca, który ma prawie 1 rok. Niedawno jedliśmy rodzinny posiłek i mogłem obserwować, jak swobodnie płyną emocje u mojego siostrzeńca. Mogłem obserwować, jak w tej samej chwili mój siostrzeniec mógł przejść od śmiechu do płaczu w zależności od tego, co działo się w chwili obecnej.
Gdybyś zabrał jej z ręki coś niebezpiecznego, natychmiast zasmuciłaby się i zaczęła płakać. Jeśli wtedy umieścisz jego ulubioną zabawkę w zasięgu ręki, smutek szybko zniknie, a radość powróci.
Byłem zdumiony widokiem, jak rodziły się emocje, osiągnąłem szczyt i szybko zniknąłem, by zrobić miejsce dla następnej emocji. Dziecko jest całkowicie zakotwiczone w chwili obecnej, nie lgnie do myśli ani emocji. Dzięki temu ich emocje płyną naturalnie, nie napotykając po nich żadnego oporu..
W uważności nie tylko Przyjęcie ale także Uwaga. Wielu ludzi na Zachodzie ma błędne przekonanie, że celem medytacji jest uspokojenie umysłu i złagodzenie stanu napięcia, stresu lub niepokoju. Jeśli podejdziemy do praktyki medytacyjnej mając na uwadze ten cel, ulga będzie chwilowa, ale nie trwała.
Celem medytacji lub uważności jest trenuj uwagę. Dzięki temu szkoleniu osiągniemy przejście od formalnej praktyki do naszej codzienności. Czasami podczas praktyki możemy poczuć stan odprężenia i dobrego samopoczucia, jeśli tak się stanie, możemy się tym cieszyć, ale nie powinno to być głównym celem, do którego dążymy. Jeśli tak, to możemy odczuwać nieprzyjemną niespodziankę, że zaczynamy medytować w celu odprężenia i że to się nigdy nie zdarza..
Uwaga pozwala nam być świadomymi naszych własnych myśli, gdy tylko się pojawią. Bycie świadomym pozwala nam zdystansować się od naszych myśli i nie odnosić się do nich.
Jeszcze bez komentarzy