Wiele pomysłów, które dzielę się na tym blogu, dotyczy zmiany naszych własnych nawyków. Uważam jednak, że zmiana naszych przyzwyczajeń jest tak ważna jak pomóc ludziom wokół nas zmienić ich.
Zmiana ma sens, gdy te nawyki coś znaczą negatywne i szkodliwe dla tej osoby. Jeśli twój partner ma zwyczaj wstawać na bieganie każdego ranka nie próbuj tego zmieniać.
Każda technika zmieniająca nawyki, której używasz na sobie, możesz również spróbować użyć kogoś innego. Jednak zanim przystąpisz do pracy, musisz rozwiązać kilka bariery które pojawią się w trakcie procesu:
Że nawyk jest szkodliwynie jest to wystarczający powód, aby osoba podjęła decyzję o porzuceniu go. Ludzie potrafią być bardzo ochronny odnośnie twoich nawyków. Są częścią ich życia od tak dawna, że uważają ich za część swojej tożsamości i okazują się odporny na zmiany. Bez wątpienia jest to pierwsza bariera do pokonania i zazwyczaj jest najtrudniejsza. Jeśli uda nam się to przezwyciężyć, możemy przejść do kolejnych punktów.
To jest bariera, którą stawiasz między sobą a osobą, której chcesz pomóc. Wiele razy ludzie nie pozwalają sobie na pomoc z powodu karcący ton czego z nimi używamy. Wiesz, ten ton, z którym w milczeniu mówimy, że wiemy, co jest dla nich najlepsze.
Ten ton sprawia, że czują się jak dzieci, które źle się zachowały. W konsekwencji tak się stanie obronny i nie będą cię słuchać. Staraj się unikać tego tonu, rzucając przesłania zrozumienia i akceptacji wobec tej osoby i jej nawyku. Twoja postawa wobec nawyku powinna być neutralna. Nie myśl, że nawyk jest dobry lub zły, po prostu pomóż tej osobie to zmienić.
To mój ulubiony punkt, ponieważ jeśli zostanie to zrobione poprawnie, zmiany są natychmiastowe. Przekształcamy się w nawyki silnie zinternalizowane automatyczne zadania, które dzieją się na obrzeżach świadomości.
Musimy spróbować połączyć świadomość ludzi z momentem, w którym wyrabiają sobie nawyk. W zeszłym roku moja dziewczyna bezskutecznie próbowała rzucić palenie. Naprawdę myślę, że nie chciał odejść i po prostu starał się mnie nie słyszeć. Jednak przez kilka tygodni udało mu się zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów, po prostu zdając sobie z tego sprawę..
Powiedziałem mu, żeby oddzielił cygara, które bardzo mu się podobają (zwykle po posiłkach), a cygara nieprzytomne cygara (ci, którzy palili bez względu na porę). Po prostu wyeliminowanie nieprzytomnych papierosów zmniejszyło konsumpcję o ponad połowę.
Pokonanie tych 3 barier nie gwarantuje, że ktoś zmieni nawyk. Jednak wzięcie ich pod uwagę to dobry początek. Mogą wydawać się bardzo oczywiste, ale wiele razy zapominamy, zwłaszcza o dwóch pierwszych.
Te wskazówki działają jako pierwsze wsparcie dla osoby, z którą spędzamy dzień. W przypadku naprawdę szkodliwych nawyków lub nałogów najlepiej skonsultować się z profesjonalistą.
Źródło: Psyblog
Jeszcze bez komentarzy