Z pewnością pamiętasz trudny moment w swoim życiu, kiedy musiałeś wezwać specjalną siłę, aby ruszyć naprzód. Siła, której nie znałeś, ale którą miałeś w środku i która została aktywowana i doprowadziła cię do pomyślnego przezwyciężenia tej sytuacji.
Tego dnia odkryłeś, że możesz przejść dalej, przejść przez ten moment. A ty w to uwierzyłeś. I wyszła siła, akcja i pomyślny wynik. Stworzyliście w sobie nowy zasób, nowe narzędzie do stawienia czoła przeciwnościom życia. Ponieważ trudne chwile są istotną częścią życia.
Nazywamy to zdolnością, którą wszyscy ludzie mają do pokonania trudnych chwil, a także wyjścia silniejszego sprężystość. I nie jest to szczególna cecha mniejszości ani nie jest zarezerwowana dla niezwykłych ludzi..
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu ma zdolność przezwyciężania. Jest to naturalna, normalna i częsta reakcja u ludzi. Jest częścią nas, częścią naszej istoty i naszego priorytetowego celu: przetrwanie, przetrwać, pozostać tym, kim jesteśmy.
Powstająca siła jest proporcjonalna do intensywności niekorzystnej sytuacji. Im większa siła, tym większe odkrycie .
Ale dlaczego ludzie inaczej reagują na przeciwności? Wszystko to ma związek z naszymi postawami, przekonaniami i wartościami, które są wynikiem ponad wszystkich naszych doświadczeń.
Ludzie sukcesu i szczęśliwi niosą swój plecak życia obciążony dużą dawką odporności.
Oto kilka wskazówek, jak zbadać swój spacer po odporności:
Trudne chwile to takie sytuacje, które interpretujemy jako straty, szkody lub zagrożenia dla naszych pracowników.
Oto kilka przykładów: śmierć bliskiej osoby, choroba, separacja lub rozwód, zwolnienie z pracy, poczucie zagrożenia, poczucie odrzucenia, poczucie samotności.
Przeżyj trudną sytuację w swoim życiu. Zapamiętaj to z intensywnością. Zamknij oczy i wyobraź sobie, co się stało, co myślałeś, jak się zachowywałeś, jak się czułeś?
Spróbuj dowiedzieć się, co było kluczem do pomyślnego przezwyciężenia tej sytuacji.
Jaki zasób pracował dla Ciebie?
Zapisz go w miejscu, które ma dla ciebie znaczenie.
Jednym z najtrudniejszych momentów w moim życiu był dzień, w którym zmarła moja mama po chorobie na ALS (stwardnienie zanikowe boczne). Ogarnięty ogromnym smutkiem, poczuciem niesprawiedliwości i złości ... widzę, jak Carlos, mój siedmioletni syn, biegnie po balon, który jego babcia kupiła kilka dni wcześniej, i wyrzuca go przez okno, i mówi:
Carlos chciał, żeby jego babcia dobrze się czuła, dał jej prezent. Od tego momentu wraz z upływem tygodni i miesięcy odkrywam coś, co mi pomaga.
Wyobrażam sobie moją matkę i myślę, że chciałaby mnie widzieć. To dodaje mi sił i motywuje do codziennych postępów, do uśmiechu. Każdego ranka wypuszczać w niebo balony. W jakiś sposób czuję obecność mojej matki we wszystkim, co robię i trzymam się rzeczy, które dała nam w życiu, aby dalej rosnąć od tego momentu.
MOJE ZASOBY: robić rzeczy, wyobrażając sobie uśmiech mojej matki.
Gdy już wiesz, co działało w Twoim przypadku w tamtym czasie, zachęcam do przeanalizowania, jak reagujesz na skomplikowane codzienne sytuacje. Nie mają wpływu przeciwności losu, ale sprawdzają, czy jesteśmy w stanie stawić im czoła.
Przejrzyj swój ostatni tydzień i zapisz jakie zaistniały trudne sytuacje i jak sobie z nimi poradziłeś. Mam na myśli konflikty, kłótnie, nieporozumienia, nieprzewidziane zdarzenia, krępujące sytuacje itp..
Jak interpretujesz te sytuacje? Która myśl przychodzi do ciebie pierwsza? Jak sobie z tym radzisz? Jakie działania podejmujesz? Jak się czujesz??
Na przykład:
TRUDNY MOMENT: mój mąż odebrał dzieci ze szkoły, ale okazuje się, że ma pracę i nic mi nie powiedział. Matka dzwoni do mnie, żeby powiedzieć, że dzieci są same. Mój alarm się włączył, muszę biec, żeby ich poszukać.
MYŚLĘ, ŻE MAM: mój mąż nie ma pojęcia, nie bierze pod uwagę dzieci, myśli tylko o swojej pracy ...
EMOCJA, KTÓRA CZUJĘ: wściekłość, złość, wściekłość.
CO ROBIĘ: Gniew prowadzi mnie do ucieczki, ale postanawiam się zatrzymać. Oddycham swobodnie, uświadamiam sobie, jak powietrze wpada przez nos i wypływa przez usta. Mijają 1-2 minuty.
I pojawia się inna myśl: mój mąż może być przepracowany, musiał mieć coś nieprzewidzianego, a nawet nie zdążył do mnie zadzwonić. Myślę, że musimy porozmawiać, aby powiedzieć mu, jak się czułem i wymyślić rozwiązanie, aby to się nie powtórzyło. Dziś lub jutro znajdę spokojną chwilę na pogawędkę.
ODPOWIEDŹ NA TRUDNĄ CHWILĘ: Początkowo negatywna myśl przychodzi do drugiej osoby. Jeśli uda mi się zatrzymać i wziąć 3-4 świadome oddechy, ta myśl zmienia się w bardziej pozytywną, która prowadzi mnie do działania z większym spokojem.
Jeśli nie mogę się zatrzymać, oddychać i patrzeć trochę dalej, działam impulsywnie i nie czuję się dobrze.
Możesz wykorzystać SWOJE ZASOBY również w takich sytuacjach. Temu, który pomógł ci przezwyciężyć bardzo trudną sytuację. Może również działać w tych małych niespokojnych chwilach.
Masz jasność co do SWOJEGO zasobu, który służył ci w naprawdę trudnym momencie twojego życia.
Stałeś się świadomy tego, jak postępujesz w obliczu małych codziennych trudności.
Teraz musisz zrobić wiara z zasobów, które masz i pracują dla Ciebie. Musisz zwrócić się do tego przekonania i być z nim konsekwentnym, gdy nadejdą trudne czasy.
Dzielę się z Wami dwoma przekonaniami na temat przeciwności losu i trudnych chwil, które działają na mnie osobiście:
Dzięki tym 3 krokom robisz ogromny krok w swojej samowiedzy i tworzysz narzędzia, które możesz stosować każdego dnia i które doprowadzą Cię do poprawy swojej odporności. A to sprawia, że rozwijasz się i na pewno jesteś szczęśliwszy!!.
W następnym artykule będziemy kontynuować prace nad kwestiami dotyczącymi odporności.
Widzieliśmy, jak to odkryć. Następnym krokiem będzie to, jak ją wyszkolić.
Jakie są dla Ciebie przeciwności? Co Twoim zdaniem może przynieść trudny moment w perspektywie krótko- i długoterminowej?
Niektórzy ludzie zwracają się ku defetyzmowi, nie są w stanie obwiniać pecha lub innych, albo porzucają, osiedlają się lub wycofują.
Są ludzie, którzy boją się zmiany, tego, co powiedzą inni, porażki, nieznanego i w obliczu trudnej chwili decydują się nie działać.
Jednak inni ludzie postrzegają przeciwności jako coś stymulującego, co wystawia ich na próbę i wierzą, że zawsze istnieje rozwiązanie, aby iść do przodu, że nadejdzie lepszy czas..
Jakim słowem identyfikujesz przeciwności? Z krzywdą lub groźbą, ze stratą, z wyzwaniem lub wyzwaniem.
Zastanów się nad swoimi zasobami, aby stawić temu czoła i zwróć się do szczególnie trudnego momentu w swoim życiu, który pokonałeś z siłą. Jakiego zasobu używałeś wtedy, a którego używasz teraz? Jak podszedłeś do przeciwności, od zagrożenia po krzywdę lub jako wyzwanie?
Zapisz swoje obecne przekonanie na temat przeciwności i oceń, jak zachowujesz się zgodnie z tym przekonaniem.
Na przykład: Trudny moment oznacza dla Ciebie całe życie i nigdy nie da się go pokonać.
To przekonanie z pewnością ogranicza nas do pójścia naprzód i musimy je przejrzeć i zmienić na inne, które nas wzmacnia.
W następnym artykule zobaczymy strategie trenowania odporności.
Ana Casares Polo www.anacasares.com info @actraining.es 628438130
Trener i coach osobisty
Coaching online (profesjonalne rozmowy przez skype / telefon)
Autorska metoda poparta moim życiowo-sportowym doświadczeniem i wsparta treningiem najwyższej jakości. Bezpłatna pierwsza sesja
Jeszcze bez komentarzy