Twoja strefa komfortu to przestrzeń, w której codziennie się poruszasz. Strefa komfortu jest definiowana jako zestaw przekonań i działań, do których jesteśmy przyzwyczajeni i które są dla nas wygodne. Jest to przestrzeń, która może być zarówno fizyczna, jak i psychiczna.
Jak sama nazwa wskazuje, to wygodna przestrzeń. W nim czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Twoja strefa komfortu to praca, w której jesteś od kilku lat i prawie nie ma miejsca na niespodzianki lub nieprzewidziane zdarzenia. Twoja strefa komfortu to oglądanie tego samego rodzaju filmów i słuchanie tej samej muzyki.. Twoja strefa komfortu polega na kupowaniu w tym samym supermarkecie i gotowaniu tych samych potraw.
Twoja strefa komfortu to związek, który Cię już nie spełnia. Twoja strefa komfortu polega na podążaniu tą samą drogą, aby wrócić do domu. Twoja strefa komfortu polega na tym, aby zawsze robić to samo w twoje urodziny. Twoja strefa komfortu to kolacja w tym samym miejscu każdego roku w sylwestra. Twoja strefa komfortu to spędzanie czasu z tymi samymi przyjaciółmi w tych samych barach. Twoja strefa komfortu to zawsze uprawianie tego samego sportu. Twoja strefa komfortu to budzenie się zawsze o tej samej porze.
Nie ma nic negatywnego w cieszeniu się strefą komfortu. Całe życie pracowałeś i walczyłeś, aby stworzyć wygodną przestrzeń, która cię teraz otacza. Strefa komfortu każdego z nas rozwija się równolegle z naszym rozwojem jako ludzi zajmujących jakąś pozycję w społeczeństwie.
W dzieciństwie i młodości życie staje się ciągiem wydarzeń, które wyznaczą fundamenty Twojej strefy komfortu w przyszłości: skończyć szkołę, skończyć liceum, pierwszą randkę, pierwszą karierę, pierwszą rozmowę o pracę, pierwszą dziewczynę, pierwszy dom, pierwsze dziecko itd..
Jednak z biegiem lat liczba wydarzeń w naszym życiu maleje w porównaniu z naszym dzieciństwem i młodością. Być może z tego powodu jest to czas, o którym pamiętamy najwięcej. W moim przypadku wraz z nadejściem stabilności co roku staje się kopią poprzedniego.
Zawsze miałem świetną pamięć, by identyfikować każde wydarzenie w moim życiu z rokiem (nawet miesiącem), w którym się wydarzyło. Odkąd osiągnąłem stabilność, jest mi dużo trudniej to osiągnąć.
Kiedy byłem mały, marzyłem, że pewnego dnia będę mógł cieszyć się stabilnością, którą mam teraz. Kiedy miałem 15 lat, napisałem coś w rodzaju deklaracji woli na kartce papieru, w której nakłoniono mnie do ponownego przeczytania tych wersetów po ukończeniu studiów i znalezieniu dobrej pracy. To znaczy, przeczytałbym ten arkusz ponownie, gdy tylko go znalazłem co dla mnie w tamtym czasie oznaczało pełne szczęście
Dzisiaj mam 28 lat 33 lata i osiągnąłem jedno i drugie, karierę i pracę. Jednak myślę, że szczęście zostało znalezione bliżej mnie, gdy miałem 15 lat, niż teraz. W wieku 15 lat myślałem, że szczęście jest celem. Dziś zdałem sobie sprawę, że szczęście jest drogą. W wieku 15 lat myślał, że osiągnie szczęście, gdy zakończy wszystkie realizowane przez siebie projekty. I ta myśl pomogła mi dalej walczyć i podążać ścieżką.
Dziś zrozumiałem, że muszę rozpocząć nowe projekty, aby kontynuować drogę, która prowadzi do szczęścia. Niedawno słyszałem, jak Punset mówił, że szczęście jest w poczekalni szczęścia.
Aby nie odbiegać zbytnio od tytułu tego wpisu, znalazłem sposób na pozostanie w swojej strefie komfortu (czego pragnąłem, gdy miałem 15 lat), próbując jednocześnie włączyć do swojego życia nowe wydarzenia (za czym tęsknię, gdy Miałem 15 lat).
To jest moje osobiste doświadczenie i nie musi być przydatne dla wszystkich. Jeśli jednak czytasz to, co tu piszę od jakiegoś czasu i nadal do niej wracasz, możesz podzielić się niektórymi z moich obaw. Zasadniczo dzielę wyjście ze strefy komfortu w krótkim i długim okresie. Spróbuję wyjaśnić obie koncepcje:
Wychodzenie ze swojej strefy komfortu na dłuższą metę to początek nowe projekty, których ukończenie zajmie trochę czasu. W moim przypadku jako przykład mogę podać fakt studiowania nowej kariery lub tworzenia strony internetowej, która wymaga aktualizacji. Kiedy zdecydowałem się zacząć biegać, moim celem było ukończenie półmaratonu (21 km). Biegałem przez 4 miesiące, aż udało mi się to osiągnąć..
Kiedy to zrobiłem, półmaraton stał się częścią mojej strefy komfortu. Mogę znowu wyjść z tej strefy komfortu wyznaczać nowe długoterminowe cele jak skrócić czas, aby go ukończyć, a nawet rozważyć przebiegnięcie pełnego maratonu (42 km.)
W krótkim okresie naprawdę znajdujemy to, co interesujące. Bez krótkoterminowej nie może być długoterminowej. Gdybym szczególnie pewnego dnia nie zdecydował, że będę biec 20 minut tego popołudnia, nigdy nie ukończyłbym długoterminowego półmaratonu. Tego dnia postanowiłem wyjść ze swojej strefy komfortu (regularne chodzenie na siłownię) i zacząłem biegać, czego wcześniej nie robiłem.
Moja rada jest taka, aby przynajmniej raz dziennie wydostać się ze swojej strefy komfortu. Zadaj sobie pytanie, co chciałbyś zmienić w swoim życiu. Chciałbyś być bardziej towarzyski? Spróbuj rozpocząć dzień rozmowy z nieznajomym. Zrób to przez 3 dni z rzędu. Na pewno czwartego dnia kosztuje Cię to mniej. Wstań godzinę wcześniej i przygotuj coś do jedzenia, czego wcześniej nie robiłeś. Zaskocz swojego partnera nieoczekiwaną wizytą w miejscu pracy. Wykonaj ten telefon, który odkładałeś od kilku dni.
Nie będąc zbyt technicznym spróbuję podać przykład związany z moją pracą, projektowaniem graficznym. Zasadniczo istnieją 2 programy do układania, jeden z nich nazywa się Quark Xpress Znam go bardzo dobrze, ponieważ zawsze pracowałem z tym programem. Drugi program nazywa się Indesign i chociaż ma lepsze funkcje w porównaniu do Quark Xpress, Nigdy go nie używałem. Pewnego dnia zdecydowałem, że następną pracę, którą otrzymałem, wykonam Indesign, co trzeba.
Otrzymałem zlecenie i wykonałem to z Indesign zajmuje to prawie trzy razy więcej czasu, niż gdybyś używał programu, który już znasz. Dzięki temu dzień zdecydowałem wyjść z mojej strefy komfortu i korzystałem z programu, którego nie znałem, dziś nauczyłem się go z łatwością obsługiwać, a jego najlepsze funkcje oszczędzają mi dużo czasu w porównaniu do starego programu.
Codziennie poruszamy się w strefie komfortu, czyli tych wszystkich czynności, myśli, emocji, rutynowych czynności, które wykonujemy codziennie.
Wiele osób mi to mówi mimo że ta strefa komfortu wcale nie jest wygodna wydostanie się z tego kosztuje ich dużo Wiele razy z powodu irracjonalnych myśli, które pojawiają się w kółko, powodując emocje, takie jak strach, niepokój, apatia i demotywacja.
„Każdego dnia budzę się i widzę to samo. Moje życie nie ma sensu, po prostu idę do pracy, wracam do domu, na bieżąco aktualizuję i rozwiązuję problemy innych ludzi. „Gorzej niż noszę, co więcej, nawet nie wiem, co chciałbym robić "
Zazwyczaj porównuję strefę komfortu z dietą. A co by było, gdybyśmy codziennie jedli to samo? Oczywiste jest, że zachorowalibyśmy, wyobraź sobie, że codziennie jedliśmy tylko pomarańcze, pomarańcze są bardzo smaczne, ale nie zapewniają nam wszystkiego, czego potrzebuje nasz organizm.
To samo dzieje się ze strefą komfortu. Jeśli codziennie wykonujesz te same czynności bez opuszczania talerza, zachorujesz stres, lęk, depresja ... I bardzo ważne jest, aby nasz mózg był codziennie i różnie stymulowany.
Uczyć się nowych rzeczy, podróżować, odzyskiwać dawne hobby, uprawiać sport, jeść, zmieniać codzienne czynności, takie jak miejsce przy stole w porze posiłku, układać rzeczy inaczej ...
Zapamiętaj! Zwiększenie swojej strefy komfortu nie oznacza, że zmieniasz się jako osoba, po prostu rośniesz i rozwijasz się, dojrzewasz. I to jest straszne.
Teraz wyobraź sobie to wszystko marzenia i cele które zawsze miałeś, wyobrażałeś sobie, ale z jakiegoś powodu zawsze wyjeżdżasz po drodze. Masz to?
W porządku, teraz weź długopis i papier i zapisz wszystkie te cele, nie ma znaczenia, czy myślisz, że są nieosiągalne, te długoterminowe cele myślą, jak przekształcić je w cele krótko- i średnioterminowe. Każdy cel jest wart: kupno latawca, skoki spadochronowe, wyjście na rajską plażę, podróżowanie, kupienie tej bluzki, zrobienie rodzinnego posiłku ...
Postaraj się, aby Twoje cele obejmowały rodzinę, przyjaciół, rozwój osobisty, przyrodę, pieniądze i pracę, studia lub naukę, podróże.
Teraz mamy zamiar ustawić datę ważności, Cóż, jeśli umieścisz swoje cele tylko na papierze, bardzo trudno będzie je osiągnąć. Wybierz jeden cel, aby zacząć go realizować za 1 miesiąc, inny za 3 miesiące, a kolejny za 6 miesięcy.
Brawo! Masz już 3 cele, na których możesz się skupić, zaangażować się w siebie i zorganizować się tak, aby każdego tygodnia poświęcić im trochę czasu.
Zapisz je na kartce papieru i trzymaj w pudełku. Codziennie lub co tydzień powinieneś wyjąć kartkę i spróbować wykonać przydzieloną Ci czynność.
Zobacz, jakie emocje daje Ci wykonywanie czynności, które tak bardzo lubisz, czy zwiększają one Twoją motywację? Świetnie, motywacja jest motorem do działania, zwiększy Twoją samoocenę i pewność siebie.
Aby dostroić hormony i zmniejszyć stres i niepokój
Zapomnij o komputerach i telefonach komórkowych w nocy, a także staraj się ich używać jak najmniej w ciągu dnia, naprawdę są one prawdziwą stratą czasu i odrywają od rzeczywistości.
Oznacza to mniej produktów, które są dostarczane w opakowaniach i więcej gotowych produktów, które oferuje natura: mięsa, ryby, warzywa i wiele owoców, nie zapominając o orzechach, jajach i płatkach zbożowych (które nie są zbożami dodawanymi do mleka).
Nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, jeśli zawsze będziesz poruszać się w tym samym kręgu. Odzyskaj starych znajomych, poznaj nowych ludzi, dołącz do aktywności i spotykaj starych znajomych przynajmniej raz w tygodniu..
Każdego dnia znajdź czas dla siebie, puść włosy, zarezerwuj pół godziny. Czy zapisałeś to już w swoim programie??
Mam nadzieję, że te zasoby pomogą Ci wyjść ze strefy komfortu. Ale żeby się pożegnać, ostatnia rada. Zgadnij co to jest?
Nie masz żadnego dowodu na to, że tak się stanie, więc zignoruj je i udowodnij sobie, że nie są prawdziwe..
Witamy po drugiej stronie Twojej strefy komfortu!
Z własnego doświadczenia wynika, że wyjście ze strefy komfortu jest jednym z kluczy do ponownego odkrycia osoby.
Z natury jesteśmy w stanach komfortu (komfortu), nasza ludzka natura warunkuje nas do ciągłego próbowania, unikania zagrożeń, które mogą zagrozić naszej egzystencji, dlatego zawsze staramy się zbliżyć do przyjemności i uciec od niezadowolenia.
Nieświadomie więc cały czas staramy się pozostać w czymś, co nazywa się „strefą komfortu”.
Plik przestraszony jest głównym czynnikiem, który nas dotyczy chcąc się rozszerzyć lub wyjść z naszej strefy komfortu, przez genetykę, boimy się nieznanego.
Nie oznacza to, że przebywanie w naszej strefie komfortu jest złe. Jeśli kiedykolwiek zechcesz przekroczyć swoje oczekiwania i uzyskać niesamowitą poprawę, będziesz musiał poszerzyć swoją strefę komfortu, dla której będziesz musiał ją opuścić i przystosować się do nowych doświadczeń, aż dotrzesz do strefy możliwości, którą nazywam Strefa magiczna.
Strefa komfortu to zbiór ograniczeń, które uniemożliwiają nam robienie postępów. Kiedy przekraczamy te granice, poszerzamy naszą perspektywę i zdobywamy nowe horyzonty.
Aby to zrobić, musisz zrozumieć następujące kwestie:
Pozostawanie w komfortowym stanie umysłu może stać się rutyną, nudą, znacznie utrudniając nam jakiekolwiek postępy.. Utrata strachu przed opuszczeniem naszej strefy komfortu zaczyna się od wewnątrz. Z naszych myśli, pomysłów i uczuć.
Zrozumienie, że wszystko, co postrzegamy, jest niczym innym jak interpretacją wszechświata, którą daje nam nasz mózg, pozwala nam widzieć rzeczy inaczej. A może przecież ta obawa, że musimy podjąć i podjąć działanie w naszym życiu, być niczym więcej niż wytworem naszej wyobraźni.
W pełni ufaj sobie i wiedz, że wszystko, co ogranicza Cię fizycznie i emocjonalnie, robi to, ponieważ zdecydowałeś (nieświadomie), że tak powinno być.. To Ty określasz swoje granice. To Ty sam budujesz bariery, aby uniemożliwić postęp i uciec od niebezpieczeństw (głównie wyimaginowanych).
Ideałem, gdy chcesz wyjść ze swojej strefy komfortu, jest zadawanie sobie pytań.
Z łatwością odkryjesz, czy twoje lęki są prawdziwe, czy po prostu wyimaginowane, a jeśli są prawdziwe, może być twoim schronieniem w tych ludziach, którzy pokonali przeszkody, z którymi się teraz spotykasz jako wzór do naśladowania..
Opuszczenie strefy komfortu oznacza zrobienie czegoś nowego, ciekawość pomoże ci poszerzyć swoje granice, poszerzenie ich będzie kwestią czasu.
Wszystko, co robimy w życiu, to nawyk, który pozwala nam wyjść ze strefy komfortu, jest to proste dzięki wytrwałości.
Każdego dnia staraj się zrobić coś nowego. Spróbuj jechać różnymi drogami, odwiedzać różne miejsca, rozmawiać z różnymi osobami lub wykonywać zadania w inny sposób. To krok po kroku doprowadzi cię do zaakceptowania zmiany i nowego.
Jeśli zrobisz coś nowego i dostosujesz pewne czynności do swojego życia, które są poza twoją strefą komfortu, zostaną one włączone do tej strefy komfortu, opuszczenie naszej strefy komfortu wydaje się nieskończony cykl.
Tylko trwałość Pozwoli nam to poszerzyć naszą strefę komfortu. Sukces jest drogą, a nie punktem dojścia.
Gdy przekroczymy strefę komfortu, osiągniemy magiczną strefę, w której istnieje wiele możliwości, limit zależy od Ciebie.
Jeśli skupimy się na naszych celach, ta magiczna strefa rozszerza się, a odpowiedź może nadejść z wielu ścieżek, ponieważ istnieje więcej niż jedna ścieżka do osiągnięcia naszych celów..
Podczas moich sesji coachingowych zawsze mówię swoim trenerom, że kiedy marzenia mają skrzydła, stają się celami i że wszystko zaczyna się od marzeń, więc na co czekasz, aby wyjść ze swojej strefy komfortu i osiągnąć swoje marzenia??
Dlaczego konieczne jest opuszczenie strefy komfortu? Aby dalej się rozwijać i wprowadzać innowacje. Opuszczenie strefy komfortu jest jednym z podstawowych filarów dalszego wzrostu i rozwoju..
Jeszcze bez komentarzy