Naturalne suplementy na relaks, niepokój, bezsenność i depresję

Stres spowodowany problemami zawodowymi lub rodzinnymi, zmartwieniami lub nadmiernym podnieceniem oznacza, że ​​w wielu przypadkach nie śpimy przez tyle godzin, ile byśmy potrzebowali, lub nie śpimy dobrej jakości, często powodując bezsenność, bardzo irytujący proces, w którym myślę, że śpimy gorzej.

Jeśli przeżywamy okres, w którym śpimy źle, przede wszystkim powinniśmy starać się nie mieć obsesji na punkcie myślenia, że ​​nie śpimy, ponieważ ma to dokładnie odwrotny skutek. Powinniśmy starać się być jak najbardziej zrelaksowani i myśleć, że jest to specyficzny proces, który zachodzi w naszym życiu i że wkrótce ustąpi. Musimy też mieć wsparcie w postaci suplementów na stany lękowe, które dzięki naturalnym składnikom pozwolą nam optymalnie się zrelaksować.

5 wskazówek, jak naturalnie zakończyć bezsenność

Aby zapobiec nasilaniu się tego problemu, zwiększaniu naszego lęku, a także unikaniu przyjmowania leków nasennych w jak największym stopniu, podajemy poniżej 5 wskazówek, jak naturalnie zakończyć bezsenność:

1. Unikaj myślenia, że ​​nie śpisz. - Niejednokrotnie bezsenność jest generowana przez nasz własny umysł, ponieważ kiedy nie śpimy przez chwilę, mamy obsesję na jej punkcie i nie przestajemy jej obracać, uniemożliwiając w ten sposób kojący odpoczynek.
2. Miej czas na relaks. - Nawet jeśli przeżywasz okres stresu, powinieneś zarezerwować dzień np. Godzinę na ćwiczenia relaksacyjne.
3. Rozpieść siebie. - Odpręż się, miej czas dla siebie, rób co lubisz. Zmniejszy to Twój niepokój, poprawi Twoją samoocenę i przyczyni się do lepszego wypoczynku..
4. Zamów we śnie. - Staraj się zawsze iść spać o podobnej porze, aby organizm przyzwyczaił się do tego i miał rutynowy sen.
5. Weź 5-hydroksytryptofan. - Ten suplement diety pomaga zwalczać bezsenność. Zwiększa również dobry nastrój, wydolność mięśni i energię.

Jak naturalne suplementy pomagają nam lepiej spać

Oprócz technik relaksacyjnych wskazanych powyżej, na szczęście mamy teraz naturalne suplementy oparte na roślinach leczniczych, aminokwasach i pokarmach wspomagających bezsenność..

Waleriana, passiflora, lipa, melatonina ... to tylko niektóre z nich, ale dzisiaj przyjrzymy się 5-hydroksytryptofanowi, który znajdziemy w marce Solgar, w różnych prezentacjach. Suplement ten pomaga lepiej spać, a także jest wskazany w celu uniknięcia choroby lokomocyjnej podczas podróży i uniknięcia jet lag. Jest odpowiedni dla wegan, zawiera również inne witaminy i minerały, takie jak magnez i witamina B-6.

Ważne jest, aby połączyć te suplementy z technikami relaksacyjnymi, znaleźć czas dla siebie, przestrzegać odpowiedniej diety i wykonywać codzienne ćwiczenia fizyczne. Ponadto przebywanie blisko tych, których najbardziej kochamy, pomoże nam również lepiej wypocząć..

Jeśli pomimo tych wskazówek zobaczymy, że nasza bezsenność nie ustępuje, zawsze możemy omówić nasz problem z lekarzem, który może porozmawiać z nami o terapii zgodnie z naszymi cechami i potrzebami..