Psychoprofilaktyka położnicza, do czego służy i ćwiczenia
Psychoprofilaktyka położnicza, do czego służy i ćwiczenia
3085
289
Basil Manning
Plik psychoprofilaktyka położnicza jest narzędziem służącym do kompleksowego przygotowania (teoretycznego, fizycznego i psychoafektywnego), które jest zapewniane w czasie ciąży, porodu i / lub połogu, do osiągnięcia optymalnej, pozytywnej i zdrowej podróży położniczej dla matki i jej dziecka, gwarantującej im satysfakcjonujący i radosny, podczas gdy uczestnictwo i aktywna rola ojca jest wzmocniona. To jest to, co zostało publicznie rozpowszechnione jako „praca bez bólu”.
Celem psychoprofilaktyki położniczej (PPO) jest wyszkolenie kobiety ciężarnej w pełni przygotowanej do porodu, w trakcie i po porodzie, stanowiąc jednocześnie strategię zmniejszania zachorowalności i umieralności okołoporodowej po urodzeniu matki i dziecka. jako ważny instrument promocji zdrowia.
Kobiety w ciąży ćwiczące na zajęciach jogi (pozycja Janu Sirsasana). Źródło: obraz zaprojektowany przez yanalya / www.freepik.es
Obecna koncepcja psychoprofilaktyki położniczej zakłada, że zawsze będzie pozytywne, że kobieta w ciąży otrzyma preparat nawet pod koniec ciąży, ponieważ otrzyma porady i szkolenia, które pozwolą jej lepiej reagować i współpracować w tym czasie porodu, co nazywa się doraźną psychoprofilaktyką położniczą.
Indeks artykułów
1 Co robi?
1.1 Przygotowanie teoretyczne (lub wymiar poznawczy)
1.2 Przygotowanie fizyczne (lub wymiar behawioralny)
1.3 Przygotowanie psycho-afektywne (lub wymiar nastawiony i emocjonalny)
2 Do czego służy?
2.1 Korzyści dla matki
2.2 Korzyści dla noworodka
2.3 Korzyści dla personelu medycznego
3 Ćwiczenia
3.1 - Sesja 1
3.2 - Sesja 2
3.3 - Sesja 3
3.4 - Sesja 4
3.5 - Sesja 5
3.6 - Sesja 6
3.7 -Inne
4 Odnośniki
Z czego to się składa?
Polega na uzyskaniu odpowiedniego przygotowania teoretycznego, fizycznego i psychoafektywnego, które doprowadzi do szczęśliwego zakończenia ciąży i porodu..
Każdy rozważany element ma określone cele do spełnienia w trzech zaangażowanych wymiarach:
Przygotowanie teoretyczne (lub wymiar poznawczy)
Przekazywanie kobiecie w ciąży i jej partnerowi prawdziwych i aktualnych informacji, aby znali i rozumieli aspekty związane z ich położeniem.
Informacje związane z procesem porodu i jego konsekwencjami na różnych etapach: ciąża, poród i połóg.
Przygotowanie fizyczne (lub wymiar behawioralny)
Zapewnij kobiecie w ciąży trening fizyczny przy wsparciu jej partnera, aby uzyskała korzyści fizyczne i psychiczne.
Osiąga się to między innymi poprzez techniki oddechowe, kalistenikę, gimnastykę położniczą, techniki relaksacji nerwowo-mięśniowej, pozycje przeciwbólowe i / lub masaże miejscowe..
Przygotowanie psycho-afektywne (lub wymiar postawy i emocjonalny)
Zapewnij kobiecie w ciąży i jej partnerce wsparcie emocjonalne, które pozwoli im cieszyć się narodzinami noworodka bez strachu i negatywnych myśli. Ograniczona jest tu stymulacja nerek. Wymiar ten jest powiązany z każdą fazą procesu porodu.
Po co to jest?
Służy do:
Umocnij kobietę w ciąży i jej partnera w zakresie opieki zdrowotnej, generując w nich kulturę prewencji.
Przekaż wiedzę o znakach ostrzegawczych, specjalnej opiece, oznakach początku porodu, opiece nad dziećmi, rekonwalescencji poporodowej, planie porodu i innych elementach.
Przygotuj kobietę w ciąży i jej partnera do uzyskania lepszej ciąży, porodu i rekonwalescencji.
Rozwijaj umiejętności, które pozwalają kompetentnie stawić czoła procesowi ciąży, porodu i połogu; strategie dotyczące lęków i przykrości (ból), techniki relaksacyjne, umiejętności w zakresie relacji i komunikacji.
Osiągnij trwały spokój, bezpieczeństwo i dobre samopoczucie kobiety w ciąży i jej partnera.
Wytwarzaj predyspozycje do akceptacji zmian we własnym ciele, seksualności i relacji z partnerem.
Przyczyniać się do usposobienia noworodka w nawiązaniu więzi uczuciowej, a także do zaspokajania jego potrzeb w pozytywnym klimacie emocjonalnym.
Akceptacja emocjonalnych implikacji związanych z rodzajem porodu i karmieniem dziecka.
Dodatkowo ma szereg zalet dla matki, noworodka i zespołu medycznego zajmującego się ich opieką..
Korzyści dla matki
Niższy stopień niepokoju.
Odpowiednia reakcja podczas skurczów macicy.
Unikaj niepotrzebnych i powtarzających się ocen przed przyjęciem do opieki nad porodem.
Krótszy czas trwania całkowitego czasu pracy.
Ogółem mniejsze zażywanie narkotyków.
Mniejsze ryzyko powikłań położniczych.
Lepsza więź z dzieckiem, możliwość cieszenia się nim w naturalny i pozytywny sposób.
Mniejsza szansa na cesarskie cięcie.
Szybszy i wygodniejszy powrót do zdrowia.
Całkowita przydatność do naturalnej laktacji.
Mniejsze ryzyko depresji poporodowej.
Korzyści dla noworodka
Lepsza krzywa wzrostu wewnątrzmacicznego.
Niższy poziom cierpienia płodu.
Niższy odsetek powikłań okołoporodowych.
Niższy wskaźnik wcześniactwa.
Lepsza waga urodzeniowa.
Najlepszy stan (apgar).
Większy sukces w karmieniu piersią.
Lepszy wzrost i rozwój.
Korzyści dla zespołu medycznego
Pracuję w klimacie z większą harmonią.
Większe zaufanie, zrozumienie i współpraca ciężarnej pary.
Lepszy podział pracy.
Oszczędność zasobów ludzkich, materiałów i czasu.
Zachęca do porodu zinstytucjonalizowanego w bezpiecznych warunkach.
Trening
Istnieje cała seria technik i ćwiczeń, które zostały zaprojektowane tak, aby osiągnąć cele i cieszyć się wyżej wymienionymi zaletami..
Ćwiczenia psychoprofilaktyki położniczej. Źródło: Zdjęcie pochodzi z www.flickr.com i zmodyfikowane przez autora (@DrFcoZapata)
Przed rozpoczęciem sesji psychoprofilaktyki położniczej zaleca się dokonanie oceny kobiety ciężarnej w celu zmniejszenia ryzyka związanego z jej aktywnością fizyczną.
Należy wziąć pod uwagę możliwość wystąpienia u kobiety ciężarnej jakichkolwiek oznak lub objawów motywujących do przerwania ćwiczeń fizycznych.
Ćwiczenia zostaną podzielone na sześć sesji, zwiększając ich intensywność, częstotliwość i czas trwania w miarę postępów..
Każda sesja dotyczy 3 wymiarów. Tutaj będziemy odzwierciedlać tylko informacje dotyczące wymiaru behawioralnego.
-Sesja 1
Ćwiczenia oddechowe
Wzdycha i ziewa.
Rytmika
Spaceruj i maszeruj z muzyką.
Taniec.
Obrót głowy, tułowia i kończyn.
Obrót ramion.
Mobilizacja biodra.
Mobilizacja stóp.
Zmiany postawy w codziennych czynnościach.
Gimnastyka położnicza
26-taktowe ćwiczenia rozciągające i równoważące.
Ćwiczenia kołysania miednicy.
Ćwiczenia rotacji stóp.
Ćwiczenia rozciągające przywodzicieli.
Relaks
Pozycje relaksacyjne
Stojąc z towarzyszem.
Siedzenie na krześle lub kuli.
Idealna pozycja relaksacyjna (PIR)
Leżąc na lewym boku z odpowiednim materiałem (maty, krzesła, kule, poduszki, poduszki) i delikatną muzyką.
-Sesja 2
Ćwiczenia oddechowe i relaksacja
To samo co sesja pierwsza.
Rytmika
Kręgi ramion.
Ołowiany żołnierzyk.
Rotacja boczna.
Gimnastyka położnicza
Przycupnięty (Ćwiczenia, aby uelastycznić kręgosłup, poprawić równowagę i postawę, uelastycznić stawy biodrowe i kończyn dolnych oraz poprawić krążenie powrotne)
Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto kręgosłup, ręce oparte na oparciu krzesła, stopy rozstawione na szerokość bioder.
Ruch: 1. Stromy pod górę, aż będziesz opierać się na palcach (Utrzymuj wyprostowany kręgosłup). 2. Opuść się, zginając kolana do przysiadu, ważne jest, aby kolana były szeroko rozstawione. 3. Poruszaj biodrami dwa razy w przód iw tył. 4. Poruszaj biodrami od lewej do prawej dwa razy. 5. Wstań obiema nogami w tym samym czasie, aż wrócisz na palce. 6. Opuść pięty i pozostań w pozycji wyjściowej (PI).
Wykonaj dwa ruchy w tę iz powrotem 4 razy.
Boczne rozciągnięcie kręgosłupa (Ćwicz, aby uelastycznić kręgosłup i dolną część brzucha oraz poprawić krążenie powrotne. Zmniejsza ból pleców lub ból krzyża)
Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto w kręgosłupie, stopy szeroko rozstawione, ramiona wyprostowane na boki na wysokości ramion.
Ruch: Wyciągnij kręgosłup w prawo, a następnie w lewo, jakbyś próbował dotknąć ściany ręką. Staraj się nie zginać kolan.
Ćwiczenia kota (Uelastycznia kręgosłup i dolną ścianę brzucha)
Pozycja wyjściowa: Wsparta na dłoniach i kolanach na macie, prosty kręgosłup, głowa wyprostowana, skierowana prosto przed siebie.
Ruch: 1. Zegnij kręgosłup do góry, jakbyś próbował dotknąć sufitu plecami, jednocześnie zrób wdech i obróć głowę w dół, aż znajdzie się między ramionami. 2. Zegnij kręgosłup w dół, jakbyś próbował dotknąć maty brzuchem, wdychaj i wydychaj, obracając głowę w dół i do góry. Łokcie nie powinny być zgięte.
Siedzący, zlokalizowany odcinek (Do miejscowego odprężenia, ulgi i odpoczynku. Uelastycznia kręgosłup i dolną część ściany brzucha)
Pozycja wyjściowa: Siad na macie w pozycji pół-pilota (nogi skrzyżowane), wyprostowany kręgosłup, ręce przy tułowiu.
Ruch: 1. Odwróć głowę do tyłu, następnie do przodu, w lewo iw prawo, oddychaj harmonijnie z ruchami. 2. Połóż prawą rękę na głowie, a lewą na barku z tej samej strony, pozwalając głowie opaść na prawe ramię. Zrób to samo z przeciwną stroną. 3. Równocześnie unieś ramiona, tak jakby stykał się z uszami, a następnie rozluźnij (2 lub 3 razy). 4. Prawą rękę oprzyj na lewym kolanie, a prawą za biodrem na macie. Zrób wdech i wraz z impulsem ramion obróć się powoli w lewo, jakby próbując spojrzeć na ścianę z tyłu. Następnie powtórz to samo z przeciwną stroną.
Ćwiczeniom tym towarzyszą przyjemne i motywujące melodie lub dźwięki.
-Sesja 3
Ćwiczenia oddechowe, kalistenika i relaksacja
To samo, co w sesji drugiej.
Gimnastyka położnicza
Kult (Aby uelastycznić kręgosłup; zapewnia uczucie odpoczynku, zwłaszcza pleców i dna miednicy. Zmniejsza nacisk miednicy i poprawia krążenie powrotne)
Pozycja wyjściowa: siedzenie na stopach, kolana szeroko rozstawione, kręgosłup prosty, ręce wyprostowane w kierunku tułowia.
Ruch: 1. Obróć ramiona po bokach do góry, aż będą dobrze rozciągnięte, tak jakby próbowały dotknąć sufitu. 2. Opuść ramiona przed siebie, aż położysz ręce na macie między kolanami. 3. Wyciągnij się, przesuwając ręce do przodu, aż całkowicie położysz się na macie. 4. Zegnij łokcie i oprzyj głowę na dłoniach. Policz psychicznie do 5 i odpocznij w tej pozycji, biodra powinny być jak najniżej. 5. Ponownie wyciągnij ramiona i wróć do IP, chodząc rękami do tyłu.
Podniesienie biodra (Aby uelastycznić kręgosłup i ścianę brzucha. Średnie wzmocnienie mięśnia prostego brzucha. Zmniejsza nacisk na miednicę)
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi ugięte, kolana rozstawione, stopy rozstawione i oparte na macie, ręce skierowane w stronę ciała.
Ruch: 1. Powoli unieś biodra. Możesz użyć podparcia i impulsu rękami i łokciami. 2. Opuszczaj powoli do PI, można to również zrobić za pomocą dłoni i łokci.
Kegel (Wzmacnia mięśnie krocza. Popraw kontrolę nad tym obszarem. Zapobiega wypadaniu tylnej części ciała)
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, wyciągnięte nogi, ręce w kierunku tułowia. Użyj poduszek do podparcia głowy i kończyn dolnych.
Ruch: 1. Napinaj mięśnie pochwy (jak przy próbie zatrzymania moczu) stopniowo w ciągu 5 sekund. 2. Relaksuj się stopniowo w tym samym czasie.
W tym ćwiczeniu możesz przeplatać się napinając pośladki, z mięśniami pochwy i bez nich.
-Sesja 4
Ćwiczenia oddechowe i kalistenika
To samo, co w sesji trzeciej.
Gimnastyka położnicza
Skręt z zgięciem kręgosłupa (Uelastycznia kręgosłup, poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięśnie pleców i poprawia postawę)
Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle lub pół-pilocie, wyprostowany kręgosłup, ręce splecione za szyją, łokcie szeroko rozstawione, kolana szeroko rozstawione.
Ruch: Obróć kręgosłup w prawo, a następnie w lewo, impulsem łokci w czterech uderzeniach, każda strona to jedno uderzenie. Na piątym uderzeniu opuść prawy łokieć do kolana po tej samej stronie, powoli próbując go dotknąć.
Boczne rozciągnięcie kończyn dolnych z podwiązką (Uelastycznia stawy w biodrach i kończynach dolnych oraz ułatwia krążenie powrotne)
Pozycja wyjściowa: Leżąc na prawym boku na macie, prawe kolano ugięte, prawe udo w kierunku kręgosłupa, prawa noga odchylona do tyłu, lewa noga wyprostowana z piętą trzymająca podwiązkę lub taśmę, prawy łokieć ugięty w celu podparcia głowy dłonią, lewa ręka trzymająca końce taśmy.
Ruch: Pociągnij podwiązkę lub pasek, aby ułatwić boczne uniesienie nóg tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli opuść nogę trzymając podwiązkę (8 razy z każdej strony z oparciem).
Pozycja wyjściowa: siedząc na kuli, prosty kręgosłup lekko pochylony do przodu, ręce oparte na kolanach, stopy rozstawione, oparte o podłogę.
Ruch: Poruszaj biodrami do przodu i do tyłu 8 razy, trzymając ręce na kolanach, aby zachować równowagę. Następnie obróć go od prawej do lewej 8 razy, na koniec zrób kółka od 4 do 8 razy z każdej strony.
Wzmocnienie brzucha podwiązką lub taśmą (Wzmacnia mięśnie brzucha prostego, jednocześnie uelastyczniając kończyny dolne i ułatwiając krążenie powrotne)
Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach, nogi wyprostowane i złączone, ręce skierowane w stronę ciała, przytrzymując podwiązkę zaczepioną na stopie jako pomoc w wykonywaniu ruchów.
Ruch: 1. Zegnij kolano, odciągając podwiązkę lekko na zewnątrz, aby nie uciskać brzucha. 2. Wyciągnij nogę do góry za pomocą gumki. 3. Zejdź na bok po tej samej stronie, aż dotkniesz podłogi za pomocą gumki. 4. Wróć do pozycji wyjściowej najlepiej bez dotykania ziemi, zawsze z pomocą ligi.
Przycupnięty:
Postawy do porodu.
Pozycje na drugi okres.
Relaks
Płytki lub głęboki relaks
Relaks w idealnej pozycji (PIR)
Progresywna relaksacja Jacobsona (używany do kontrolowania stresu lub lęku)
Odwiedź ten link, aby uzyskać szczegółowe informacje: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson
Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, nogi wyprostowane i złączone, ręce w kierunku ciała, najlepiej z rękami pod biodrami.
Ruch:
(Część pierwsza) 1. Zegnij prawe kolano. 2. Wyciągnij kolano, kierując stopę do sufitu. 3. Opuść się do pozycji wyjściowej, utrzymując kolano wyprostowane. 4. Powtórz po przeciwnej stronie.
(Część druga): 1. Zegnij oba kolana, rozsuwając je tak, aby nie uciskać brzucha. 2. Wyciągnij oba kolana, kierując stopy do sufitu. 3. Rozciągnij uda na boki, przesuwając stopy z boku na bok, nie obniżając ich. 4. Zsuń oba kolana bliżej siebie (bez zbliżania ich do siebie), kierując stopy do sufitu. 5. Zegnij ponownie oba kolana, rozsuwając je, aby nie uciskać brzucha. 6. Wyprostuj oba kolana, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia poporodowe: krocze, piersi i mięśnie brzucha.
-Sesja 6
Wszystko to samo, co w sesji piątej.
-Inni
Niektóre alternatywne techniki pomocnicze są stosowane jako uzupełnienie wszystkich powyższych.
Aromaterapia. Metoda alternatywna poprzez wykorzystanie zapachów poprzez aromatyczne olejki eteryczne (olejki ekstrahowane z liści, kwiatów, pni i korzeni), w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia ciała, umysłu i emocji.
Sferodynamika. Tryb treningu fizycznego z wykorzystaniem nadmuchanej powietrzem kuli lub plastikowej piłeczki w celu ułatwienia wykonywania niektórych ruchów i pozycji ułatwiających przygotowanie fizyczne matki przed i po urodzeniu.
Chromoterapia. Leczenie różnych patologii z wykorzystaniem interakcji długości fal w wybranych rejonach widma elektromagnetycznego z układami biologicznymi jako fizycznym środkiem terapeutycznym..
Masoterapia. Metoda alternatywna polegająca na wykorzystaniu manipulacji tkanek miękkich ciała ćwiczona zwłaszcza rękami, jako najbardziej efektywna metoda, której celem jest przede wszystkim złagodzenie dyskomfortu, odprężenie, poprawa krążenia i dotlenienia, a także sprzyjanie odpowiedniemu odpoczynkowi , stan emocjonalny oraz zmniejszenie zmęczenia fizycznego i emocjonalnego u kobiet w ciąży lub połogu.
Położnictwo prenatalne. Wykorzystanie wody jako środka ułatwiającego przygotowanie prenatalne, zwłaszcza w obszarze fizycznym, a ze względu na jej cechy i zalety, takie jak zmniejszenie ciężaru, ułatwia ruchy, elastyczność i zmniejsza wysiłek fizyczny; Podobnie, dzięki jednorodnemu efektowi hydromasażu w całym ciele kobiety ciężarnej, zmniejsza dyskomfort i zapewnia między innymi uczucie kompleksowego samopoczucia..
Terapia muzyczna. Jest to alternatywna metoda terapeutyczna poprzez wykorzystanie struktur muzycznych, tonów, dźwięków, melodii i innych, w celu uzyskania motywacji, relaksu, medytacji i stymulacji podczas sesji psychoprofilaktyki położniczej, a tym samym osiągnięcie lepszego stanu psychofizycznego, optymalizacji stanu emocjonalnego, poznawcze i duchowe u kobiety ciężarnej lub połogowej i jej partnera podczas ich przygotowania.
Hipnoza. Hipnoza to zmieniony stan świadomości, który wiąże się z redukcją świadomości środowiska zewnętrznego. Hipnozę i autohipnozę stosowano u kobiet w ciąży w celu zmniejszenia bólu z różnym skutkiem..
Bibliografia
Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Psychoprofilaktyka położnicza: aktualizacja, definicje i koncepcje. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
Yábar P, Maribel. Psychoprofilaktyka położnicza u ciężarnych nastolatków: charakterystyka i kompleksowe korzyści. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
Aguinaga, Gabriela i Ponce, Roberto. Standard techniczny psychoprofilaktyki położniczej i stymulacji prenatalnej. Ministerstwo Zdrowia Publicznego Ekwadoru. Wrzesień 2014.
Ntella, Georgia. Psychoprofilaktyka, wyniki porodu i karmienie piersią. Intern Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185-190.
Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L.Hypnosis w leczeniu bólu podczas porodu i porodu (przegląd). Współpraca Cochrane. Opublikowane przez JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
Rubio P., Flor M. Awaryjna psychoprofilaktyka położnicza podczas porodu pierwszej ciąży bez kontroli prenatalnej w szpitalu Cayetano Heredia. Lima Peru. 2018. Projekt dyplomowy Uniwersytetu Noberta Weinera.
Jeszcze bez komentarzy