ZA depresja z powodu miłości Charakteryzuje się niską energią, uczuciem smutku i negatywnymi myślami. Wszystko to dotyczyło niedawnego rozpadu pary; zerwania i konflikty miłosne to jedne z wydarzeń życiowych, które są zwykle doświadczane z największą udręką, niepokojem i dyskomfortem.
Często oznacza to, że tego typu sytuacje mogą prowadzić do wyraźnej zmiany nastroju, początku depresji i początku smutnego etapu, z którego nie wiadomo, jak się wydostać..
Wyjście z depresji dla miłości i przezwyciężenie jej jest niezbędne, aby odzyskać odpowiednie funkcjonowanie psychiczne, które pozwoli Ci kontynuować dobrą jakość życia i powrócić do normalnego życia.
Indeks artykułów
Związki miłosne zawierają silny składnik emocjonalny, który modyfikuje nasz stan psychiczny i pozwala nam często odczuwać radość i satysfakcję..
Fakt, że związki prowokują, jest powszechnie znany jako „zakochanie” i jest niewątpliwie jednym z najpotężniejszych społecznych i osobistych skutków, jakie mają ludzie..
Jednak gdy kończy się romantyczny związek, wszystko się zmienia, ponieważ z jednej strony tracimy osobę, którą kochamy (lub kochamy), az drugiej strony tracimy związek, który mieliśmy z tą osobą i wszystkie korzyści, które przyniosła nas..
Ponadto, wiele razy związki w parach tworzą określony sposób życia, styl życia, osobę, z którą dzielisz się swoimi doświadczeniami, aspekty, które również giną, gdy zrywamy.
Dlatego nie ma wątpliwości, że kiedy kończy się romantyczny związek, w naszym życiu zachodzi wiele zmian i doświadczamy wyraźnego poczucia straty..
Normalną rzeczą jest to, że ta sytuacja powoduje u nas duże osobiste zmiany, powoduje, że odczuwamy smutek i pozostawia nas zdezorientowanych, nie wiedząc, dokąd się udać..
W takich przypadkach objawy, których może doświadczyć dana osoba, są bardzo podobne do tych, które występują w depresji: smutek, zmniejszone zainteresowanie rzeczami, trudności w odczuwaniu przyjemności, brak motywacji, utrata energii itp..
Jednak na początku objawy te nie są depresją i są odpowiedzią na proces żałoby i akceptację ważnej straty, która powoduje załamanie emocjonalne..
Otóż, że początkowo nie oznacza to depresji, nie oznacza, że z upływem czasu nie może ona stać się stanem depresyjnym.
Dlatego bardzo ważne jest, aby umieć dobrze przystosować się do takich sytuacji, ponieważ jeśli nie zrobimy tego właściwie, możemy pozostać zakotwiczeni w stanie smutku i nie być w stanie się z niego wydostać pomimo upływu czasu..
Jeśli przeżywasz jedną z tych trudnych chwil i nie wiesz, co zrobić, aby odzyskać dobre samopoczucie psychiczne, nie przegap poniższych wskazówek, które mogą być bardzo przydatne do zrozumienia Twojej sytuacji i rzeczy, które musisz zrobić, aby się poruszać Naprzód.
Jak już powiedzieliśmy, sentymentalne rozstanie natychmiast wywołuje poczucie straty, a tym samym potrzebę przejścia przez proces żałoby..
Termin żałoba jest używany częściej w przypadkach śmierci bliskiej osoby, ale odnosi się również do utraty miłości.
Jednak gdy rozstajemy się z ukochaną osobą, tracimy wszystkie aspekty relacji, jaką z nią mieliśmy, więc ten rodzaj utraty również wymaga procesu asymilacji..
Tak więc, jeśli przeżywasz romantyczne rozstanie, nie możesz oczekiwać, że minie się z tym z dnia na dzień i że cały smutek, którego doświadczasz, natychmiast znika..
W rzeczywistości, jeśli spróbujesz to zrobić, może to działać przeciwko tobie, ponieważ nawet jeśli przekonasz siebie, że pokonałeś to z łatwością, nie możesz odpowiednio wykonać procesu umysłowego, który wymaga utraty tych cech..
W ten sposób, jeśli doświadczasz wielkiego wiru uczuć, nie martw się, jest to normalne, a nawet korzystne, nawet jeśli może być nieprzyjemne..
Celem nie powinno być wyeliminowanie tej osoby ze swojego umysłu i stłumienie uczuć, ale wiedza, jak kontrolować to, co czujesz i co myślisz przez cały czas, aby wpływały one na twoje codzienne funkcjonowanie w jak najmniejszym stopniu..
W późniejszych chwilach sentymentalnego zerwania często myślisz, że koncentrujesz się na swoim byłym partnerze, powodując ciągłą serię uczuć i emocji..
Jak powiedzieliśmy wcześniej, celem nie jest zniknięcie tych myśli, ale możliwość ich kontrolowania i zapobieżenia całkowitemu przejęciu przez nie twojego umysłu..
Umiejętność zatrzymania myśli zwykle nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza gdy ma ona ładunek uczuciowy i towarzyszy jej duża liczba bolesnych uczuć..
Musisz jednak nauczyć się być w stanie to powstrzymać w tych momentach, kiedy spirala negatywnych myśli przepełnia się i nie możesz mieć nic innego na głowie..
Aby to osiągnąć, musisz najpierw wykryć, jakie myśli masz w chwilach, gdy przejmują Cię wspomnienia.
Po ich wykryciu musisz je szczegółowo przeanalizować i spróbować znaleźć przeciwną, bardziej pozytywną myśl, która powoduje mniejszy dyskomfort.
W ten sposób za każdym razem, gdy nadmiernie zastanawiasz się nad swoją sytuacją miłosną, możesz użyć alternatywnego rozumowania, aby złagodzić skutki myśli miłosnych..
Wiele osób uważa, że ukrywanie emocji, unikanie ich wyrażania i ignorowanie tego, że istnieją, to najlepszy sposób na przezwyciężenie związku miłosnego. Jednak twój umysł jest zbyt złożonym organizmem, aby reagować na takie sytuacje w tak prosty sposób.
W rzeczywistości niewyrażanie emocji może być bardzo szkodliwe, ponieważ mogą się w tobie osadzić i pozostać znacznie dłużej niż powinny..
Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie środki i formy, aby móc w zdrowy sposób wyrazić wszystkie uczucia, które żywisz w sobie. Nie oznacza to, że powinieneś uwalniać swoje emocje bez żadnego filtra, przez cały czas i pozwalać im manifestować się w całej pełni bez żadnych ograniczeń..
Jednak bardzo zdrowe jest znalezienie takich momentów i miejsc, w których można w odpowiedni sposób wyrazić swoje emocje..
Każda osoba będzie czuła się komfortowo w różnych sytuacjach, jeden może czuć się komfortowo, płacząc, gdy jest sam wyciągnięty w łóżku, a inny może wolą przebywać w towarzystwie swojego najlepszego przyjaciela, aby jednocześnie wyrazić swoje emocje i otrzymać pocieszenie.
Dowiedz się, w jakich sytuacjach jesteś w stanie wyrazić swoje emocje w kontrolowany sposób i wykorzystaj je, aby dać upust, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
Kolejnym podstawowym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest poszukiwanie i znajdowanie osób, które mogą wesprzeć Cię bardziej i lepiej w tych konkretnych sytuacjach..
Pokonanie takiej sytuacji jest zawsze skomplikowane, ale staje się bardziej przystępnym zadaniem, jeśli masz ludzi zdolnych do zrozumienia, zrozumienia i wsparcia.
Ci ludzie będą niezbędni, abyś mógł swobodnie wyrażać siebie, mówiąc o aspektach, które powodują największy dyskomfort.
Podobnie, będą one bodźcem, którego największe zdolności będą musiały podnieść na duchu i zaproponować alternatywne punkty widzenia, abyś był w stanie analizować rzeczy z bardziej rozsądnego i korzystnego punktu widzenia..
Innym fundamentalnym błędem, który popełnia wiele osób cierpiących na zły nastrój z powodu wydarzeń miłosnych, jest schronienie się w jakimś aspekcie w taki sposób, że może to oderwać ich umysł od dyskomfortu.
Jest wielu ludzi, którzy decydują się na schronienie w pracy, na studiach lub w jakiejkolwiek innej aktywności, która jest w stanie zająć umysł i zapobiec pojawianiu się negatywnych myśli i uczuć smutku..
Chociaż chwile, w których jesteś w stanie skupić swoją uwagę i umysł na aspektach, które nie mają nic wspólnego z twoim problemem, a twój stan umysłu może być korzystny, używanie tej techniki, aby całkowicie uniknąć myśli o twojej sytuacji miłosnej, zwykle jest szkodliwe.
Jeśli skupisz się, na przykład, na pracy, aby uniknąć ciągłego myślenia o swoim byłym partnerze lub byłym związku romantycznym, nie będziesz w stanie odpowiednio przetworzyć bólu, a później mogą pojawić się najbardziej objawy depresji..
Jeśli jesteś w stanie na co dzień skupić się na pracy lub zawodach, doskonale, ale nie zapominaj, że nie możesz ignorować bólu ani wmawiać sobie, że nie doświadczasz żadnego uczucia..
Jeśli szukanie schronienia w czymś, aby uniknąć systematycznego myślenia o swoim byłym partnerze, może być zgubne, znalezienie czynności lub sytuacji, które rozpraszają, zwykle daje zupełnie odwrotny skutek..
Jednak znalezienie rzeczy, które Cię motywują, rozpraszają i wywołują pozytywne uczucia, mogą być teraz najbardziej kosztowne..
Dlatego nie możesz zrezygnować z prób i być świadomym, że tego typu czynności będą oznaczać twoje obecne samopoczucie i zdolność przezwyciężenia smutku, jaki powoduje twoja sytuacja miłosna..
Podejmij wysiłek i spróbuj określić, z jakimi czynnościami możesz się dobrze bawić, a one odciągną cię od myśli, które pojawiają się najbardziej w twoim umyśle.
Po ich wykryciu zacznij to robić. Prawdopodobnie pierwszego dnia nie uzyskasz oczekiwanych efektów, a korzyści z rozproszenia uwagi i gratyfikacji potrwają dłużej niż oczekiwano.
Musisz jednak starać się nie próchnieć. W pierwsze dni powinieneś przyjmować to jak lekarstwo, zmuszając się do ich robienia, nawet jeśli nie masz zbyt wiele radości.
Kiedy już od jakiegoś czasu wykonujesz czynności, które lubisz, satysfakcja przyjdzie sama i będą one niezbędne dla poprawy nastroju..
Kiedy masz partnera, nieuchronnie przyjmujesz styl życia i wykonujesz szereg czynności, którymi dzielisz się ze swoim partnerem..
Jest prawdopodobne, że harmonogramy, których używałeś do tego typu zajęć w parach, stały się teraz twoją piętą achillesową, ponieważ może być bardzo trudno ci nie myśleć o swoim starym związku w tym czasie.
Dlatego musisz traktować tego typu sytuacje z delikatnością i znajdować alternatywne działania, które zapobiegną pojawianiu się w takich sytuacjach obsesyjnych myśli..
Gdy już uda Ci się zacząć wykonywać określone czynności i nieznacznie poprawisz nastrój, powinieneś zacząć asymilować i akceptować stratę.
W takich chwilach będziesz miał wystarczająco dużo siły, aby przekonać się o tym, co się wydarzyło i zaakceptować je jako normalne, ponieważ wszyscy mieliśmy lub będziemy musieli przeżyć takie sytuacje w pewnym momencie naszego życia.
Innym aspektem, który powinieneś wziąć pod uwagę, jest to, że myśli i emocje, które wywołuje załamanie emocjonalne, mogą powodować wysoki poziom niepokoju.
W ten sposób, jeśli połączysz swój zły nastrój i nadmierną nerwowość, Twoje myśli i negatywne uczucia mogą stać się niekontrolowane..
W ten sposób, gdy czujesz się nadmiernie zdenerwowany lub niespokojny, ważne jest, aby przede wszystkim wiedzieć, jak prawidłowo się zrelaksować..
Aby to zrobić, możesz położyć się w łóżku z wyłączonym światłem i kontrolować oddech, biorąc powolne oddechy przez nos (przez 8 sekund), wstrzymując powietrze przez dodatkowe 8 sekund i stopniowo wydychając je przez nos również przez 8 sekund..
Powtarzaj to ćwiczenie przez 15 i 20 minut, a zobaczysz, jak udaje Ci się zrelaksować.
Wreszcie, kiedy doświadczasz jakiejś sytuacji, bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na zadbanie o siebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie..
Zmiana, którą żyjemy w tych chwilach, może wpływać na nas na wiele sposobów i łatwiej nam zachorować, zaniedbać dietę lub porzucić wygląd..
W ten sposób powinieneś poświęcić wystarczająco dużo czasu na dobre samopoczucie i wykonywanie czynności, które Cię uspokajają i które są dla Ciebie przyjemne. Dbaj o swoją dietę, staraj się przespać niezbędne godziny, nie rezygnuj z opieki osobistej i staraj się czuć o sobie jak najlepiej.
Pamiętaj, że przeżywasz skomplikowaną sytuację i musisz żyć tak spokojnie i spokojnie, jak to tylko możliwe, aby móc prawidłowo wykonywać każdą ze swoich czynności i utrzymać optymalny stan psychiczny.
A czy masz depresję z powodu miłości? Jak próbujesz się z tym uporać?
Jeszcze bez komentarzy