Lęk jest jednym z największych zła XXI wieku. Jego pojawienie się jest zwykle związane ze stresem, jaki generuje nasza sytuacja zawodowa, osobista i rodzinna. Sposobów na skuteczne leczenie jest wiele, ale ćwiczenia fizyczne są zawsze jedną z najciekawszych i najskuteczniejszych metod. W tym miejscu chcemy porozmawiać o wszystkich korzyściach, jakie implantacja go w codziennym życiu może przynieść w walce z tym problemem.
Jak wskazano w tym artykule MyProtein, który dotyczy uprawiania sportu ze zdrowiem psychicznym, ćwiczenia fizyczne pomogą Ci zwalczyć lęk na dwóch poziomach.
Aktywność fizyczna sprzyja wydzielaniu endorfin w naszym organizmie. Ten hormon jest uważany za „substancję szczęścia”. Jego pochodzenie jest całkowicie naturalne (jest wytwarzane przez nasz własny organizm) i ma działanie podobne do konopi. Bardzo przydatne jest szybkie zwiększenie samopoczucia.
Z drugiej strony ćwiczenia fizyczne pozwalają na kilka godzin uwolnić umysł od wszelkiego rodzaju zmartwień. Na przykład ci, którzy ćwiczą „bieganie”, twierdzą, że mają uczucie bardzo podobne do medytacji podczas wyścigu. W tym momencie tak bardzo koncentrują się na swoim ciele i oddychaniu, że udaje im się uniknąć negatywnych myśli, które powodują niepokój..
Jednak ćwiczenia mają wpływ nie tylko na poziomie fizycznym, ale także na nasze emocje. Przede wszystkim dlatego, że pomaga nabrać pewności siebie i poczucia własnej wartości. Uprawiając sport, stawiamy sobie szereg celów i wyzwań, które dają nam ogromną satysfakcję, gdy jesteśmy przezwyciężeni. Nie ma znaczenia, czy są skromni, czy ambitni. Jest również idealny dla tych, którzy mają problemy z wyglądem fizycznym i chcą go poprawić.
Ponadto sport to aktywność ułatwiająca interakcje społeczne. W rzeczywistości, nawet jeśli lubisz ćwiczyć indywidualną modalność, taką jak lekkoatletyka, nie będzie ci trudno znaleźć grupy ludzi o takich samych zainteresowaniach jak ty. Podobnie, wpływ ćwiczeń fizycznych na lęk jest długotrwały..
Wiele osób szuka dobrego samopoczucia, gdy cierpią z powodu tego problemu, na przykład pijąc alkohol. Ale to tylko chwilowa naprawa, która może prowadzić do uzależnienia. Normalną rzeczą jest to, że jeśli zastosuje się tę strategię, objawy powracają raz po raz, stopniowo się nasilając.
Wszystko zależy od Twojego poziomu. Ogólnie rzecz biorąc, osobom, które nie są w bardzo dobrej kondycji fizycznej, zaleca się rozpoczęcie od 3 do 5 tygodniowych sesji ćwiczeń trwających nie dłużej niż 30 minut. Później można przedłużyć ten czas do godziny i wykonywać go codziennie.
Ta ilość czasu, choć może wydawać się krótka, jest więcej niż wystarczająca, aby zauważyć pozytywny wpływ na lęk. Nawet jeśli mówimy o umiarkowanej aktywności fizycznej, na przykład takiej, którą można cieszyć się po prostu spacerując. Oczywiście staną się one bardziej zauważalne, gdy zwiększysz intensywność.
Ze swojej strony nie ma jednego działania bardziej polecanego niż inne. Naprawdę ważne jest, aby zidentyfikować, co lubisz robić, i spróbować ustalić cotygodniowy program, dzięki któremu będziesz mógł to robić w praktyce. Nie ma znaczenia, czy chodzi o bieganie, jazdę na rowerze czy grę w piłkę nożną.
Krótko mówiąc, ćwiczenia fizyczne są niezbędnym narzędziem do zwalczania problemów lękowych i większości tych, które mają związek ze zdrowiem psychicznym. Z tego powodu zachęcamy do wypróbowania i opowiedz nam, jak poszło..
Jeszcze bez komentarzy