Nie ma wątpliwości, że kryzys pandemiczny wpłynął również, a nawet pogorszył, zdrowie psychiczne milionów ludzi na całym świecie, z COVID-19 lub bez niego..
Chodzi o to, że środki zastosowane, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa, polegały na ograniczeniu ruchu i zasadniczo zakazie uścisków, afektywnym geście, który robiliśmy każdego dnia i który uratował nas od smutnej chwili..
Ponadto „odurzenie” negatywnymi informacjami wpłynęło na zdrowie psychiczne wraz z niepewnością. Jak zobaczysz, lista wszystkich tych przeszkód jest niestety nieskończona..
Z tego powodu w tym artykule wyjaśniamy, czym jest lęk i jak go leczyć, aby ta pandemia nie stała się dla Ciebie trudniejsza..
Najważniejsze przed rozpoczęciem ćwiczeń jest to, że przede wszystkim rozpoznajesz, że masz lęk, uczucie, które łączy w sobie strach i niepokój i może objawiać się atakami paniki spowodowanymi kołataniem serca przyspieszonym przez strach. Zwykle jest to reakcja na stres.
Ale radzenie sobie z lękiem będzie możliwe, jeśli nie będziesz się zmuszać, to znaczy zapominasz, że nie możesz robić rzeczy „idealnie”. Skoncentrujemy się przede wszystkim na oddechu.
Musisz pamiętać, jak wyjaśnimy później, że tego typu ćwiczenia są komplementarne w stosunku do psychologii online.
Zamknij oczy i zacznij głęboko oddychać. Poświęć trochę czasu dla siebie po przyznaniu, że odczuwasz niepokój. Czasami nie jest łatwo go zidentyfikować, ale dobrze jest zacząć wykonywać tego typu ćwiczenia, aby przynajmniej uwolnić nagromadzone napięcie i uspokoić.
Niektóre wskaźniki, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy jest to niepokój, czy nie, mogą obejmować ból i kołatanie serca w klatce piersiowej, nadmierne pocenie się, uczucie duszenia lub nudności i rozstrój żołądka, a także inne objawy związane ze zmęczeniem i osłabieniem.
Dlatego jednym z najbardziej zalecanych ćwiczeń, jeśli zauważysz, że tak się dzieje, jest próba znalezienia wygodnej pozycji, siedzącej lub leżącej. Po zakończeniu zamknij oczy i całkowicie skup się na oddechu.
Zobaczysz? Powietrze opuszcza się i wlatuje przez nos, powoli. Mijają minuty i zdajesz sobie sprawę, że oddychasz lepiej i wolniej. Robisz wdech przez nos i wstrzymujesz powietrze przez kilka sekund. A potem powoli to wypuszczasz. I tak dalej, aż będziesz mógł wstać.
W październiku ubiegłego roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała raport, w którym stwierdziła, że usługi w zakresie zdrowia psychicznego zostały zakłócone lub nawet sparaliżowane przez 93%, co bezpośrednio dotknęło tę populację, która już potrzebowała pomocy. to.
Z tego powodu wiele osób, które wcześniej niechętnie stosowały terapię online, przeszło przez to, oprócz ograniczenia ruchowego, które nie pozwoliło im iść na konsultacje lub do szpitala z powodu nasycenia..
Większość ludzi jest zadowolona z tego typu technik, które, jak widzą, nie różnią się zbytnio od tych, które zostały wykonane osobiście..
Jeszcze bez komentarzy