Mam bardzo wizualny sposób wyobrażania sobie upływu czasu, jakby to był plik ciągła linia rozciągające się do przodu. Kiedy mam w ręku projekt, staram się, aby w całości pasował do tej linii. Z tego powodu przy wyznaczaniu celów lub osiąganiu określonych celów lubię stosować techniki związane z korzystaniem z kalendarzy lub planów.
Niedawno odkryłem bardzo prostą technikę, chociaż nie mniej użyteczną do tego. Technika nazywa się „Nie przerywaj łańcucha” i składa się tylko z 3 kroków:
1. Wybierz zadanie, które chcesz zacząć wykonywać w sposób ciągły. Na przykład, ucz się przez 1 godzinę dziennie lub biegaj przez 30 minut każdego dnia..
2. Użyj kalendarza. Musisz umieścić go w widocznym miejscu i każdego dnia oznaczyć X wykonaniem zadania.
3. Sekwencja X tworzy łańcuch. Twoim jedynym zadaniem nie jest przerwanie tego łańcucha. Jeśli pominiesz jeden dzień, łańcuch się zerwie.
Łatwo dobrze?
Wraz ze wzrostem długości łańcuszka wzrasta chęć jego przedłużenia. Każdy X dodawany do łańcucha zintensyfikować smutek Co byś poczuł, gdybyś to złamał? W konsekwencji zwiększ swoją motywację za kontynuację.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Ta sama czynność powtarzana w czasie kończy się przekształceniem nawyk. Kiedy przyswoisz sobie nawyk, będzie ci łatwiej kontynuować codzienne robienie tego. Wiele razy nie zdajemy sobie sprawy ze stopnia utrwalenia, jakie zachodzi w naszym nawyku.
Jeśli jednak umieścimy widoczny łańcuch gdzieś w naszym domu, zobaczymy wyraźnie jak rośnie nasz nawyk. Czujemy, że każdego dnia budujemy nasz nawyk.
Myślę, że jest tak wielu ludzi odporny na sukces. Zaczynamy coś robić iw ostatniej chwili, kiedy już prawie to zrobiliśmy, wycofujemy się. Zrywamy z nawykiem na chwilę przed utrwaleniem.
Może to strach przed odpowiedzialnością lub zmianą. Nieświadomie sabotujemy siebie i robimy wiele wymówek i usprawiedliwień, aby to zrobić. Wymówki tego typu „Tracę swój czas” „Nie radzę sobie wystarczająco dobrze” „Nigdzie nie idę” I długie i tak dalej.
Te wymówki stają się mniejsze, kiedy wizualizujemy łańcuch. Lęki mogą nadal istnieć. Jednak przedłużenie łańcucha pokazuje, że każdego dnia starasz się osiągnąć to, czego szukasz. Dość wymówek.
Poniżej kalendarium ze wszystkimi dniami roku. Jak możesz, nie jest to typowy kalendarz. Tutaj miesiące składają się z długich linii do tworzenia własnych łańcuchów.
I na koniec zdanie z filmu „Mroczny rycerz”: Noc jest najciemniejsza tuż przed świtem
Pomyśl o wschodzie słońca jako utrwaleniu przyzwyczajenia. Chwila największej ciemności to twoje wątpliwości tuż przed utrwaleniem się.
Jeszcze bez komentarzy