Możemy zdefiniować zmianę jako działanie polegające na modyfikowaniu lub przekształcaniu czegoś. Ta zmiana może mieć miejsce w różnych aspektach naszego życia (osobistym, zawodowym, ekonomicznym, kulturalnym, ...)
Życie to ciągłe przychodzenie i odchodzenie zmian: kryzysy, przemiany, rewolucje ... Każdy z nas w naturalny sposób akceptuje małe zmiany, ale Co się dzieje, gdy te zmiany są duże?
Wszystko, co wiąże się z dużymi zmianami, wywołuje u niektórych opór. To jest naturalna odporność, ponieważ każda zmiana pociąga za sobą utratę kontroli, zerwanie z naszymi oczekiwaniami na przyszłość.
Ten opór może objawiać się w postaci narzekań, sprzeciwu, obaw ... lub w ukryciu, milczeniem.
Dzieje się tak, że te zmiany implikują wyjść z naszej strefy bezpieczeństwa i komfortu. To znaczy o komforcie, w jakim znaleźliśmy się tam, gdzie w naszym życiu kierujemy się tymi samymi środowiskami, nawykami i rutynami. Czujemy się niepewnie, nie jesteśmy w stanie stawić czoła nowej sytuacji z naszymi zasobami i wolimy pozostać w naszej strefie komfortu.
Unikanie zmian i pozostawanie w naszej codziennej rutynie po prostu wzmacnia to samo połączenie neuronowe w kółko. Zmiany prowadzą do nowych połączeń neuronowych, generując nową wiedzę. Jeśli się nie zmienimy, nie ewoluujemy.
Taka sytuacja unikania zmian i oporu przed zmianami może generować cierpienie. Musimy jednak jasno powiedzieć, że to nie zmiana generuje cierpienie, ale raczej robi to opór.
Przyczyn tego oporu może być wiele, w tym strach, złe doświadczenia, bodźce zewnętrzne, niepewność, ignorancja, brak pewności siebie, niska samoocena ...
W szczególności mówi o trzy kluczowe czynniki oporu przed zmianami:
Zmiana jest częścią życia i musimy ją zaakceptować. Jednak ważne jest, aby było jasne, że każda zmiana wymaga procesu, który nie odbywa się w mgnieniu oka. Świadomość naszej rzeczywistości pozwala nam wiedzieć, co się z nami dzieje, w przeciwnym razie nie wiedzielibyśmy, co powinniśmy zmienić.
Przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie, czy naprawdę chcesz się zmienić. Aby to zrobić, możesz zadać proste pytanie: Gdybyś wiedział, że wszystko będzie dobrze, prawda?? Jeśli odpowiedź brzmi tak, śmiało!
Kiedy już zdecydujesz, że jest coś, co chcesz zmienić i podjąłeś decyzję, aby to zrobić, mogę Ci zaproponować cztery klucze, aby to zrobić.
Ustala priorytety dotyczące co chcesz zmienić, w zależności od tego, co przyniosłoby największe korzyści. Staraj się także wyznaczać małe, krótkoterminowe cele, abyś mógł później osiągnąć cele długoterminowe..
Akceptuj pewien poziom ryzyka w podejmowanych decyzjach, wszystkie będą miały wady i zalety. Czasami wybranie niektórych opcji oznacza porzucenie innych.
Zadaj sobie pytanie: co może się stać, jeśli to zrobię? Kiedy już odpowiesz, czy negatywne konsekwencje są tak złe? Jak dobre są zalety?
Kiedy już zdecydujesz, co chcesz zmienić, zastanów się, co konkretne działania możesz wykonać, aby wprawić plan w ruch i ustalić tak jak ty. Jeśli zapiszesz wszystkie te zadania na papierze w kolejności ich ważności, zobaczysz to wyraźniej.
Dobrą radą motywacyjną byłoby wyobrażenie sobie, że robimy to, co zaproponowaliśmy i uzyskujemy pozytywne rezultaty. Zastosuj do tego silny pozytywny składnik emocjonalny.
Na bieżąco analizuj, jak przebiega zaznaczony przez Ciebie plan i czy wyniki są zgodne z oczekiwaniami. Pamiętaj, że trudności są normalne.
Po sfinalizowaniu planu sprawdź, czy to, co osiągnąłeś, jest tym, czego oczekiwałeś i jeśli osiągnąłeś wszystkie cele podniesiony na początku. Jeśli nie, spróbuj przedefiniować je, aby uwzględnić je w przyszłych planach działania.
Zawsze ufaj sobie, to podstawa. Spróbuj to zrobić, nawet jeśli nie zawsze masz rację, uczysz się na błędach.
Spróbuj przeżyć proces zmiany jako coś pozytywnego: aby nasz mózg zaakceptował zmianę, musi połączyć ją z przyjemnością i dobrym samopoczuciem.
A co najważniejsze, staraj się być proaktywny.
Pamiętaj, że pierwszy krok jest najtrudniejszy, pozostałe przyjdą później. Zdecyduj się i śmiało!
A ty, co zdecydowałeś zrobić, aby to zmienić?
Jeszcze bez komentarzy