Plik utrata pamięci spowodowana stresem Przyczyn może być kilka, choć jedną z najczęstszych jest codzienny stres, który wraz z depresją i brakiem snu są największymi wrogami naszej zdolności do zatrzymywania informacji..
W niektórych przypadkach uważa się, że dana osoba może cierpieć na chorobę neurodegeneracyjną, dlatego bardzo ważne jest przeprowadzenie odpowiedniej diagnostyki różnicowej.
Jak wyjaśnia neurolog Mercé Boada: „Aby zachować informacje, trzeba być uważnym, czujnym, czujnym, a tym samym być w stanie rozpocząć i zakończyć działanie. Ta sytuacja koncentracji uwagi jest związana ze stanem psycho-afektywnym ”.
Oceniając osoby dorosłe z problemami z pamięcią, obserwuje się, że większość z nich nie wykazuje deficytów w testach czystej pamięci, ale w testach koncentracji uwagi, które wtórnie spowodują utratę pamięci..
Indeks artykułów
Utraty pamięci spowodowane stresem mogą być różnego rodzaju:
Kiedy mówimy o utracie pamięci spowodowanej stresem, najczęściej jest to pierwszy przypadek. Zwykle są to małe codzienne zapomnienia, które nie mają poważnych konsekwencji, ale powodują dyskomfort u osoby, która jest świadoma, że cierpi z powodu tych luk..
Oprócz utraty pamięci stres wywołuje wiele innych objawów i konsekwencji. W wielu przypadkach osoba cierpiąca na chroniczny stres nie jest świadoma, że go doświadcza.
Wymogi życia codziennego, wielorakość zadań, które musimy wykonać i wysokie oczekiwania wobec siebie mogą doprowadzić nas do chronicznego stresu.
Oprócz wpływu na naszą pamięć i koncentrację pojawia się szereg objawów, które mogą pomóc nam je zidentyfikować. Świadomość, że jesteśmy w stanie stresu, jest konieczna, aby zacząć mu zaradzać.
Niektóre z objawów, które pojawiają się na skutek stresu, to:
W 2013 roku badanie przeprowadzone przez Centre for Network Biomedical Research for Rare Diseases i szpital Sant Pau w Barcelonie odkryło przyczynę, dla której chroniczny stres może powodować utratę pamięci..
Używając technik rezonansu magnetycznego u pacjentów, którzy cierpieli na zespół Cushinga, rzadką chorobę, w której organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, hormonu stresu, odkryli, że nastąpiło zmniejszenie istoty szarej w obszarze mózgu hipokamp tych ludzi.
Ta utrata istoty szarej jest odpowiedzialna zarówno za utratę pamięci krótkotrwałej, jak i długotrwałej. Ponadto wykazano, że szkody te są nieodwracalne, ponieważ osoby, z którymi przeprowadzono badania, zostały już wyleczone.
Innym przypadkiem utraty pamięci na skutek stresu jest tak zwana amnezja dysocjacyjna. Jest to epizod nagłej niemożności zapamiętania ważnych danych osobowych, prawie zawsze autobiograficznych.
Pojawia się również nagle i nagle i prawie zawsze pojawia się po bardzo stresującym wydarzeniu. Chociaż dana osoba nie pamięta ludzi ani etapów własnego życia, ta utrata pamięci niekoniecznie wpływa na jej normalne funkcjonowanie, ponieważ nie traci języka ani innych rodzajów wiedzy niezbędnej w życiu codziennym.
Ten rodzaj amnezji znika w ten sam sposób, w jaki się pojawił, to znaczy nagle i spontanicznie..
Stres nie dotyka wszystkich ludzi w równym stopniu, a przy takim samym poziomie popytu lub takim samym stylu życia nie wszyscy na niego cierpią. Ważne jest, aby pamiętać, że sposób, w jaki każdy z nas stawia czoła takim sytuacjom lub predyspozycje, które mają, będzie decydujący, jeśli chodzi o cierpienie lub brak chronicznego stresu..
Biorąc pod uwagę powyższe, niektóre z przyczyn, które mogą powodować tego typu przewlekły stres, a tym samym utratę pamięci, to:
Wielokrotnie po pracy nadal patrzymy na telefon komórkowy lub zastanawiamy się nad problemem, który musimy rozwiązać w pracy. Ale to wcale nie jest pomocne, ale uniemożliwia nam psychiczne odpocznienie od tych zadań, a następnie bardziej klarowne wznowienie ich..
Przede wszystkim musimy obniżyć poziom stresu, ponieważ to on powoduje utratę pamięci oprócz innych objawów.
Aby właściwie leczyć stres, w wielu przypadkach konieczne jest zgłoszenie się do specjalisty, który pomoże nam i poprowadzi nas. Specjalista nie tylko wyleczy objawy, ale pomoże nam znaleźć przyczyny, które je wywołują, a tym samym będzie w stanie rozwiązać problem źródłowy.
Z drugiej strony możemy również wprowadzić w życie szereg wskazówek w codziennym życiu, aby zneutralizować lub zmniejszyć stres:
Odpowiedni sen jest niezbędny do utrzymania zdrowego i zdrowego życia. Niewystarczająca ilość odpoczynku powoduje brak koncentracji, przyczynia się do utraty pamięci, a także sprawia, że jesteśmy bardziej rozdrażnieni, co może generować problemy i kłótnie z ludźmi wokół nas..
Aktywność jest kolejnym kluczowym czynnikiem zdrowego życia. Pomoże nam również pozostać skupionym i odpocząć od codziennych zmartwień, ponieważ podczas uprawiania sportu rozpraszamy się i mamy zajęte głowy. Na poziomie fizycznym uprawianie sportu powoduje wydzielanie endorfin, co powoduje uczucie euforii i dobrego samopoczucia.
Istnieją różne techniki medytacji; praktykuj medytację, jogę, uważność, oddychanie brzuszne itp. Możesz dowiedzieć się o różnych sposobach ćwiczenia relaksacji, używając tego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom lub tego, który jest dla Ciebie najłatwiejszy do ćwiczenia..
Bardzo ważna jest zbilansowana i zdrowa dieta. Kiedy mamy dużo zmartwień i stresu, często jemy nadmiernie, a także produkty, które nie są najbardziej odpowiednie dla naszego organizmu (słodycze, fast food, gotowe potrawy itp.). Dlatego musimy szczególnie uważać na dietę, którą stosujemy w tamtych czasach..
Zadania takie jak pisanie, rysowanie, słuchanie muzyki, oglądanie filmu itp. Wykonywanie tego typu czynności może pomóc nam się rozproszyć i skupić na czymś innym niż to, co nas niepokoi. Na przykład terapia sztuką jest zalecaną czynnością.
Często nasz umysł musi się zatrzymać i odłączyć od całej lawiny zadań, wymagań i zmartwień, które powodują u nas stres. Te czynności pomogą nam się rozłączyć i spędzić kilka minut w stanie relaksu i spokoju..
Ciągłe myślenie o przeszłości i przyszłości jest jednym z powodów, które mogą generować więcej niepokoju i stresu. Jeśli przyjmiemy, że przeszłość odeszła i że przyszłości nie można przewidzieć ani kontrolować, pozostaje nam skupić się na teraźniejszości, na tym, co dzieje się teraz..
Jeśli skoncentrujemy się na zadaniu, które w danej chwili wykonujemy, nie tylko wykonamy to efektywniej, ale także oczyścimy umysł z martwienia się o to, co nadejdzie i zmniejszymy poziom niepewności, która powoduje tak duży dyskomfort.
Kiedy nadejdzie przyszłość i będziemy musieli stawić jej czoła, znajdziemy sposób, aby zrobić to tak adekwatnie, jak to tylko możliwe..
Relacje z innymi ludźmi, spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rozmowa z kimś, komu ufasz, to tylko niektóre z rzeczy, które mogą przynieść nam lepsze samopoczucie.
Jest to również czynność, która odrywa nas od wszystkiego, co tak bardzo nas niepokoi i powoduje dyskomfort.
Oprócz wprowadzenia w życie poprzednich wskazówek, które będą zwalczać stres, który jest głównym źródłem utraty pamięci, możemy zastosować inne strategie, aby bezpośrednio pomóc w tych lukach w pamięci lub niepowodzeniach.
Zaleca się, abyś wykonywał zadania pojedynczo (np. Najpierw zrobię raport, o który mnie wczoraj pytali, jak go skończę zacznę od planowania na ten tydzień, a potem poszukam informacji do następnego raportu itp. W ten sposób, dopóki nie ukończysz zadania, nie zaczynasz od następnego, które odkładasz na bok, aż do tego momentu..
Próba wykonania kilku zadań jednocześnie lub pozostawienie jednej połowy skończonej, aby zająć się inną, tylko przyczynia się do generowania braku kontroli i stresu.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, jeśli po zastosowaniu tych wskazówek w praktyce utrata pamięci będzie się utrzymywać, wskazane jest skontaktowanie się z profesjonalistą, który może nas poprowadzić i doradzić.
Jeszcze bez komentarzy